El adietar: Algunos Secretos Que adietan Elegantes A Rejuvenate Usted
En nuestra sociedad de los alimentos de preparación rápida y de las largases horas pasados en los trabajos, no es difícil agregar el peso en todos.
Ésa es la parte fácil.
La parte dura es cómo verter esas libras adicionales.
Con adietar y disciplina de la derecha, puede ser hecha.
Aquí están algunos secretos que adietan elegantes para ayudarle a alcanzar un peso ideal.
Comience su dieta con un diario del alimento, expediente todo que usted come, qué usted hacía en ese entonces y cómo usted fieltro.
Ese las ayudas usted gana la penetración sobre se, su tentación, los estados emocionales que le animan al bocado.
En vez de comer el pedazo prohibido del caramelo, cepille sus dientes. Si usted está a punto de engañar, permitirse que un convite, entonces coma solamente mitad de una mordedura y lanzar la otra mitad lejos.
Cuando el hambre golpea, espere 10 minutos antes de comer y vea si pasa. Fije las metas alcanzables. No diga, "deseo perder 50 libras." Diga, "deseo perder 5 libras por mes."
Consiga bastante sueño pero no demasiado. Intente evitar el azúcar. Los alimentos altamente azucarados tienden para hacer que usted anhela más.
Cristales de la bebida seises a ocho de agua al día. El agua sí mismo ayuda reducido en la retención del agua porque actúa como diurético.
Tomado antes de comidas, él dulls el apetito dándole que "sensación completa."
Dieta con un amigo. Hay fuerza en números.
Los grupos de ayuda son importantes, y la gente que cuida puede ayudar a uno otro para tener éxito. Comience sus el propios, uniforme con apenas una otra persona.
Substituya la actividad para comer. Cuando el golpe de los cravings, va a la "Y" o al club de la salud si es posible; o polvo, o caminata alrededor del bloque.
Esto es especialmente provechoso si usted come fuera de cólera.
Si la empanada en el contador es una tentación demasiado grande justa y usted no desea lanzarla lejos, congélela.
Si usted es un comedor late-night, tenga un carbohidrato, tal como una rebanada del pan de una galleta, antes de bedtime a reducir en cravings.
Guarde una rebanada anaranjada o un cristal de agua al lado de su cama a la tranquilidad las punzadas del hambre que le despiertan para arriba.
Si usted utiliza el alimento como recompensa, establezca un nuevo sistema de la recompensa. Cómprese una recompensa no-comestible.
Anote todo que usted come - - todo - incluyendo lo que usted prueba cuando usted cocina. Si usted el monitor qué usted come, usted no puede salir su dieta.
Pésese una vez por semana en el mismo tiempo. Su peso fluctúa constantemente y usted puede pesar más en la noche que usted hizo por la mañana, un downer si usted se pegó a su dieta todo el dia.
Haga cenar un acontecimiento. Coma de su propia placa especial, en su propio placemat especial. Pida prestado el arte japonés del alimento que arregla hacer su comida, no importa cómo es pobre, parezca encantador. Haga comer una cierta clase de una ceremonia.
Esto disminuirá el hábito de comer automatizado.
Éste es un truco que los sobre-comedores y los bingers crónicos de las ayudas pagan a atención a su alimento en vez de consumirlo unconsciously.
No haga compras cuando usted tiene hambre. Usted comprará solamente más alimento de la cebadura. Evite los alimentos del dedo que son fáciles de comer en cantidades grandes.
Evite de consumir cantidades grandes de líquidos de la cebadura, que son tan fáciles de exagerar. Y esto incluye las bebidas alcohólicas.
Guarde el un montón de alimentos crujientes como vehículos crudos y palomitas sin grasa aire-hechas estallar en la mano. Son alta en la fibra, satisfaciendo y llenando.
Deje algo en su placa, incluso si usted es un miembro de carta del limpio el club de la placa.
Es una buena muestra que usted puede parar el comer cuando usted desea a, no apenas cuando su placa es vacía.
Pierda el peso para se, no por favor a su marido, a sus padres o a sus amigos.
Haga la cocina fuera de límites en cualquier momento con excepción de mealtime. Coma siempre en la tabla, nunca delante del aparato de TV O con la radio encendido.
Concéntrese en comer cada bocado lentamente y savoring cada bocado. ¡Mastique todo a partir 10 a 20 veces y cuenta!
Nunca salte las comidas (a menos que usted no tiene hambre)
Mayo estas extremidades que adietan le ayudan a alcanzar su peso ideal y a mantener buenas salud y felicidad.
Con gusto,
Yo-llave Benney, CEO
la Yo-llave, un CEO del millonario de New York City es el creador de "Mscsrrr: Sistema en línea de efectivo secreto del millonario ",(divisa que negocia), programa de el cual ha ayudado a millares de gentes normales todo sobre el mundo a lograr seguridad financiera y éxito brillante durante los últimos 2 años.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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