Confesiones de un doctor gordo
¡Nunca me prepuse conseguir gordo! No estoy exactamente seguro cómo sucedió, pero allí era 6 ' 2 " treinta y cuatro años que empujaban cerca de 270 libras. Mi colesterol era alto, mis triclecrides eran altos, y mi presión arterial era alta. Estaba en un curso directo para la diabetes que se convertía, riesgo creciente de enfermedad cardíaca, riesgo creciente de cáncer, y una tonelada de otras enfermedades se relacionó con la obesidad.
Consigue peor. Soy doctor, chiropractor de los deportes a ser exacto y mi oficina está situada dentro de un club de salud. Desafortunadamente, como los muchos otros doctores y el otro profesional de salud hacia fuera allí, no practicaba lo que predicaba.
Viviendo en Arizona asoleado, tierra del verano sin fin, tarde o temprano usted tiene que ir al lago, el parque del agua, o le invitan a un cookout y a un partido de piscina. Ése es cuando todas mis excusas alcanzaron a mí. A pesar de saber los riesgos para la salud asociados a ser gordo, era la sensación del amor propio y de la vergulenza bajos que finalmente me condujo a la acción.
Tan allí era, un doctor, alisto para bajar del peso. Odio admitirlo; Intenté algunos de esos suplementos del truco de la solución rápida. Intenté un manojo de las dietas de capricho. Compré un manojo de libros de todos los “expertos de la pérdida de peso”. Perdería Sure un poco peso, pero podría nunca pegarme con la dieta para cualquier longitud del tiempo. Cuando salí la dieta ganaría la parte posterior de la derecha del peso. Entonces intentado trabajar mi extremo apagado en la gimnasia, funcionando casi diario. Eso consiguió el taladro verdadero, y encontré que eso el funcionamiento diario no es la mejor cosa a hacer cuando usted pesa cerca de 270 libras.
Allí estaba otra vez, aún ninguna dirección, ninguÌn foco, ninguna impulsión, nada dirigirme. Frustrado sobre no conseguir ningunos resultados y qué hacer, pensé que acabo de ir a tener que aceptar que era gordo y reparto con él. Le di un esfuerzo verdadero y no trabajó.
Durante todo el esto, el chiropractor que compré mi oficina de mencionado que él comenzaba un programa de la pérdida de peso en su oficina, que fue basada en su experiencia con el entrenamiento del triathlon. Eso consiguió mi atención. Quise realmente dar al programa un intento, pero viví también lejos de su oficina para venir adentro sobre una base regular. Comencé tan a investigar el deporte en el Internet.
Cuanto más que leí sobre triathlons y el entrenamiento del triathlon, más el sentido me tuvo como una manera de ayudarme a perder el peso. Si usted va a hacer un acontecimiento que implique el nadar, el completar un ciclo, y el funcionar usted va obviamente a tener que entrenar a esa manera. La idea sobre el salto en la piscina para una nadada del ejercicio no era algo que miraba adelante a, y la cosa pasada quise hacer era poner un traje de baño y un entrenamiento. Entonces recordaba cómo es doloroso mis rodillas eran del funcionamiento alrededor, y el nadar sería más fácil en mis empalmes.
También comencé a leer sobre usar monitores del ritmo cardíaco y los affectos del ejercicio a diversos ritmos cardíacos. Muchos de los autores de los libros en el entrenamiento de la zona del corazón eran los triathletes ellos mismos, y dieron ejemplos numerosos en cómo usa el entrenamiento de la zona del corazón usted puede seguir su progreso y maximizar su programa del ejercicio.
Cuanto más que busqué las páginas de internet del triathlon, llegué a ser más interesados en el deporte. La gente que compitió en triathlons parecía cabida realmente, él inspiraba. Ése es cuando decidía llevar mi comisión el peso perdidoso al nivel siguiente. Pesando cerca de 270 libras, firmé para arriba para mi primer triathlon. Cinco meses de ausente, iba a hacer una raza del sprint, que era una nadada de los 500m, una bici de 15 millas, después y un funcionamiento de 3 millas. Esto era una distancia mucho más corta que muchas razas del triathlon, sin embargo cuando no podría hacer incluso uno de los acontecimientos aún menos todos adosados mutuamente.
Usando una combinación de lo que aprendí sobre el entrenamiento de la zona del corazón y de las páginas de internet del triathlon, comencé mi programa. I mis sesiones alternas del ejercicio entre la natación, el ciclo, y el funcionamiento. También hice alrededor de una hora de peso que entrenaba a una semana. Esto agregó realmente una variedad al programa del ejercicio, y nunca consiguió el taladro. Un día apenas bike, después después quizá funciono con 10 minutos, hago una sesión del peso, después la bici por 25 minutos. Entonces el next day que acabo de nadar. El next day que entonces nadaría lo sigo para arriba con un funcionamiento. Mis rodillas soportaban muy bien con poco, si cualquier dolor. Al mismo tiempo comencé a comer mejor, ninguna dieta verdadera, apenas materia del sentido común, evitando los azúcares y los panes blancos.
El uso del monitor del ritmo cardíaco se convirtió en una herramienta muy útil. Me guardó del trabajo demasiado difícilmente o demasiado fácil. El monitor que utilizaba, los 610 polares, también vino con software. Podía transferir todas mis sesiones del ejercicio en una computadora. Entonces podía documentar objetivo mis sesiones del ejercicio. El software podía seguir mis calorías quemadas durante el ejercicio, mi ritmo cardíaco medio, horas de ejercicio pasado por semana, y mucho más. Después de que cada sesión del ejercicio mirara realmente adelante a transferir mi sesión para considerar cómo lo hice.
También permitió que ejercitara a diversos ritmos cardíacos. Un día funcionaría en el 70% de mi ritmo cardíaco máximo por 10 minutos, después bike en el 80% de mi ritmo cardíaco máximo por 10 minutos, después vuelvo al funcionamiento en el 70% por otros 10 minutos. El next day que acabo de bike por 40 Min. Pero ejercitaría otra vez a diversos ritmos cardíacos, minuto 10 en 70%, y 5 minutos en 80%, y 10 minutos en 75%, y 5 minutos en 80%, y entonces 10 minutos en el 70%. Esto era una manera de la diversión de ejercitar y comencé realmente a mirar adelante al ejercicio, el proceso entero era menos taladro.
Continué con este tipo de entrenamiento por cinco meses. En el día de mi primer triathlon, era cuarenta libras de alumbrador.
Algunos cómo, una cierta manera, yo lo hizo. Acabé mi primer triathlon, y tan loco como suena me gocé realmente. Me sentía bien sobre mi realización, pero todavía tenía cierto peso serio a perder. Encontré tan otra raza del triathlon seis meses más adelante, firmé para arriba para ella y continué entrenando. El peso apenas guardó el salir y el salir.
A la hora de mi segunda raza, once meses después de aprender sobre triathlons, había perdido sesenta libras.
Parecía como cada semana una de mis pacientes, que no había visto por meses, vendría adentro para un tratamiento. ¡Las reacciones eran siempre iguales, el doc. qué le sucedió, usted parecen una persona totalmente diversa!
Sentía como una diversa persona también, funcionaba sin dolor de la rodilla, era más feliz en el trabajo, mi relación con mi familia era mejor, me desconcertaron no más para ir a un partido de piscina o el parque del agua, de hecho miraba adelante a ellas.
Mis pacientes y los miembros del club de salud donde mi oficina fue localizada constantemente me preguntaban acerca de mi pérdida de peso. Recuerdo a uno de los miembros de la gimnasia que caminan para arriba a mi escritorio y que miran mis antes y después de cuadros. Él señaló a mi cuadro gordo y dijo, “que es” después que él señaló a mi cuadro del ajuste y que dijo, “que es la manera quiero mirar”. Guau, una qué gran sensación, yo no podría creerla.
Pues me estoy sentando aquí escribiendo este artículo, ha sido un año desde mi primer triathlon. Apenas hace algunas semanas, competí con en mi tercera raza y manejé realmente acabar en segundo lugar en mi categoría de edad.
Como resultado de conseguir en triathlons, no sólo tengo un nuevo cuerpo, yo tengo una nueva vida.
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Sobre el autor
El Dr. Jeffrey Banas es médico de los deportes de la quiropráctica que practica en Mesa, AZ. Si usted quisiera entrar en contacto con al Dr. Banas, él puede ser alcanzado en su oficina en 480-633-6837, o visitando su Web site en www.personal-weight-loss-help.com
drjeffbanas@yahoo.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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