El entrenamiento gordo más eficaz del edificio del burning y del músculo que tarda apenas 13 minutos
La mayoría de la gente que quiere consumir algunas exceso de libras y apretar y entonar sus cuerpos no tiene simplemente 2 horas cada día a pasar en la gimnasia que realiza los entrenamientos del estilo del bodybuilding que la mayoría de los “expertos de la aptitud” recomiendan.
El más, estos entrenamientos consiste en los ejercicios y las técnicas que no ejercitan el cuerpo de la manera que se utiliza normalmente así que terminan desarrollar una fuerza algo inutilizable. En mi opinión, la mayoría de la gente, a menos que su objetivo principal sea edificio de cuerpo, no debe realizar los entrenamientos del estilo tradicional
Mientras que todavía creo que la máquina y el entrenamiento libre de la fuerza del peso es la mejor opción para el edificio de cuerpo, no es la mejor opción cuando viene a las metas generales de la aptitud como fuerza, flexibilidad, resistencia, el etc.
¿No sé sobre usted, sino que puedo caber apenas en 15 minutos para el ejercicio aún menos 2 horas? ¡y no estoy personalmente interesado de tamaño del músculo solamente (que no signifique fuerza y generalmente no le deje tieso e inflexible)! Estoy seguro que su horario es probablemente igual. ¿Las buenas noticias son sin embargo usted no hacen tuvieron que? usted puede quemar la grasa, aumentar flexibilidad, fuerza de la estructura y resistencia increíbles, formar de nuevo su cuerpo, y construir un nivel de aptitud que sea verdad funcional.
Quiero compartir con usted un entrenamiento que haga personalmente eso entregue una gran combinación de fuerza, flexibilidad, resistencia cardiia y muscular, y burning gordo.
ADVERTENCIA: El entrenamiento siguiente no sólo le sorprenderá, pero irá probablemente contra todo usted siempre probablemente verdad sobre aptitud. También, es le recomienda consulta a su médico antes de comenzar cualquier programa del ejercicio.
¿Está usted listo? Bueno, aquí está:
Los ejercicios siguientes se deben realizar con poco o nada de resto en medio y usted puede necesitar ajustar el número de repeticiones o el tiempo dependiendo de su nivel actual de la aptitud.
¿Gatos de salto? 1 minuto
¿Posición en cuclillas del peso del cuerpo (posición en cuclillas de la uno-pierna para avanzado)? 15-20 viajantes
¿Pectorales (viajantes más lentos para avanzado)? tantos viajantes como sea posible
¿Golpee los extremos con el pie (la sacudida en el lugar y golpea su parte posterior con el pie con ambos talones)? 1 minuto
Paralice el puente del piso (bola suiza del uso o una pierna para avanzado) - 15-20 viajantes
¿Superhombre (que miente en el estómago con los brazos hacia fuera al lado, a las piernas de la elevación y al pecho de piso)? 15-20 viajantes
¿Altas rodillas (sacudida en el lugar que levanta las rodillas tan altas como sea posible)? 1 minuto
¿Estocada inmóvil? 15-20 viajantes
¿Rotaciones/torceduras del torso? 20 viajantes cada dirección
¿Curvas/alcances del lado? 20 viajantes cada dirección
¿Escaladores de montaña? 1 minuto (si usted puede J)
¿La pared se sienta? mientras usted pueda sostenerla
¿Inmersiones (silla/banco/escaleras del uso)? tantos viajantes como sea posible
¿Allí usted lo tiene? ¿parece fácil, derecho? ¿Eso no podía hacer posiblemente cualquier cosa, derecho? ¿Le desafío personalmente? ¿inténtelo? ¡no, lo intenta ahora! Caiga lo que usted está haciendo y déle un tiro y vea por usted mismo. Si usted lo encuentra un pedacito fácil, que dudo, realícelo 2-3 veces a través sin resto.
Este entrenamiento entregará resultados y ventajas más usables de la aptitud que cualquier entrenamiento tradicional del club de la gimnasia o de salud. ¡Ahora, usted puede por supuesto ejecutar este tipo de entrenamiento en la gimnasia y hacerlo incluso mejor, pero la belleza de esto es usted puede hacerlo dondequiera!
¿También, éste es apenas un ejemplo y como usted puede imaginarse, allí millares de otros ejercicios que usted puede agregar o substituir? Recomiendo realmente el cambiar de los ejercicios cada 2-4 semanas o aún debo mejor poner juntos 3 o 4 diversos entrenamientos y después girarlos.
Si usted no es familiar con uno de los ejercicios apenas substitúyalo por uno que usted conoce que trabaja a la misma parte del cuerpo. ¿Usted puede también aprender que todos estos ejercicios junto con docenas de otras en mi pronto a ser el vídeo lanzado que consiste en varios entrenamientos como el que usted pueda hacer dondequiera para construir y para mantener niveles impresionantes de aptitud, incluso entrenamientos con pesas de gimnasia, bolas suizas, bolas de medicina, y más? mire para ella en meses que vienen.
Sobre el autor
Jesse Cannone es un amaestrador y autor personales certificados del ebook superventas de la aptitud, RÁPIDO gordo de la quemadura. Esté seguro de firmar para arriba para su curso libre del email pues es lleno de extremidades de gran alcance de la pérdida y de la aptitud de peso que se garanticen para ayudarle a conseguir los resultados que usted quiere. http://www.guaranteed-weightloss.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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