4 llaves para cargar pérdida
Primero apagado, déjeme comenzar diciendo esta lista es de ninguna manera exhaustivo. Sin embargo, si usted puede manejar estos 4 componentes importantes de un programa de la pérdida del peso, usted estará en su manera a un cuerpo más delgado.
Construya la fundación
Mucha gente comienza un programa de la pérdida del peso con su tarifa metabólica básica (BMR), que es la cantidad de energía (calorías) sus aplicaciones del cuerpo en un estado de reclinación, en el canal. La llave entonces es aumentar su BMR de modo que usted se esté quemando más calorías a través del día, cada día. Aumente la cantidad de calorías que usted se quema, aumente la cantidad de grasa usted pierde. ¿Las marcas detectan, sí? La mejor manera de aumentar su BMR está con la adición del tejido fino del músculo. Las hembras se estremecen a menudo en la idea de agregar el músculo debido a su miedo de llegar a ser "abultadas." ¡Relaje a bebé! Es un poco más duro agregar que la clase de masa del músculo que usted piensa. Además, una pequeña masa del músculo va una manera larga hacia la realización de un cuerpo más magro. ¿Y el es lo que usted desea, derecho?
Especificidad del programa
No apenas cualquier programa del ejercicio hará para la pérdida del peso. Las calorías simplemente ardientes no son bastante buenas. El programa se debe diseñar para sacar las respuestas hormonales específicas que son conducentes a la pérdida del peso. ¡Le daré hint?hours y las horas de cardio no son la respuesta!
Consistencia
Éste bonito mucho habla para sí mismo. ¿Usted ha alcanzado siempre cualquier cosa grande con un esfuerzo contrario? A menos que usted considere falta un gran logro, usted no tiene probablemente. ¡Usted debe ejercitar constantemente para conseguir los resultados que usted desea! Me sorprende cuánta gente pone así que poco esfuerzo en su programa del ejercicio y se queja por no considerar resultados. Incluso los programas lo más mejor posible diseñados son inútiles si no se adhieren encendido a una base constante.
Dieta
Una vez más éste es evidente. Usted no puede esperar alcanzar un cuerpo más magro continuando sus hábitos malsanos el comer. Éste no debe decir que usted debe caer todo en su dieta inmediatamente e intercambiarlo para el alimento "sano". Usted terminaría encima de desgraciado e invertiría de nuevo a sus viejos hábitos dentro de un mes. En lugar, la moderación de la práctica y no overindulge. También, ponga en fase ciertos alimentos malsanos fuera de su dieta mientras que introduce alimentos más sanos. La transición será más fácil de hacer y mucho más fácil mantener.
Sobre El Autor
Sábalo Anderson, CSCS funciona servicio personal en línea del entrenamiento de la programación y del en-hogar de una aptitud. Él lleva a cabo un grado de BS en ciencia del ejercicio con un menor de edad en nutrición y es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento con el NSCA. Usted puede visitar su Web site en www.afitsolutions.com.
chad@afitsolutions.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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