Extremidades de la dieta poco salada para los cabritos y los adultos
Nuestros cuerpos requieren solamente una pequeña cantidad de sal para la nutrición apropiada. Pero el hecho es que todos, incluyendo nuestros niños, consumimos manera más sal - o algo, el sodio - que nosotros debemos.
¿Por qué debemos cuidar cuánto sal (sodio) consumen nuestros niños?
Demasiada sal (sodio) crea el riesgo para la tensión arterial alta y un riesgo más alto para el ataque del corazón. ¡Y, las mujeres sabemos el affecto de la sal en el hinchazón!
Los hábitos alimentarios de nuestros niños continuarán en su edad adulta - y toda demasiado con frecuencia menos sana que fueron alzados cuando hacen frente a horario ocupados que no expereinced antes.
¿Cuál es el producto diario recomendado de la sal (sodio)?
El adulto recomendó el producto diario del sodio en los E.E.U.U. es menos de el magnesio 2.400. ¡Pero, usted puede estar interesado observar el recomendación diaria en el Reino Unido es menos de el magnesio 1.600! Eso es absolutamente una diferencia.
¿Así pues, quién usted confía en?
No toma muchas compras y la mirada de la información de la nutrición sobre los alimentos para encontrar que sostienen mucho sodio.
Pienso personalmente que la recomendación del gobierno del producto del sodio es influenciada por la producción alimentaria preparada.
Pienso que han considerado cómo la poder del americano reduce el producto del sodio sin demasiado impacto en la economía.
Pero, entonces otra vez, dependiendo cuya de asociación que usted comprueba, usted encontrará diversas recomendaciones de ellas todas.
No hay recomendaciones del producto para los niños, pero pienso que son importante debido a la formación de hábitos alimentarios que mencioné anteriormente.
¿Así pues, cuál es una persona a hacer?
Por supuesto, una persona debe seguir el consejo de su doctor.
Pero, para mí - un adulto sano con la gran presión arterial - apenas utilizo mi sentido común de dirigirme.
Extremidades para la reducción de la sal del sentido fácil, común:
Utilice menos sal que recomendada en una receta. Nunca la he encontrado para afectar al gusto. La mayor parte del tiempo lo dejo totalmente hacia fuera - especialmente si ha acompañado por un producto que contiene ya la sal/el sodio.
No deje su sal de los cabritos en la tabla. La única vez que la sal está en mi tabla de cena es cuando la compañía ha terminado. Pienso que mis dos cabritos más jovenes incluso no realizan que esa gente sala su alimento en la tabla. Si usted decide dejar a sus cabritos tener adicional sal - póngala para él. ¡Sale más rápidamente que realizan y es duro ver!
Compruebe la etiqueta de la nutrición de cada alimento que usted compra. Usted será rápidamente enterado de cuánto sodio está en cereal, pan, mercancías conservadas, tocino, alimentos congelados, el etc. Tener un conocimiento de cuánto sodio usted está consumiendo hará la reducción mucho más fácil
Compre versiones poco saladas o del bajo-sodio de un producto. ¿Por qué coma el sodio adicional cuando usted ajustará a la diferencia en gusto (eventualmente) en algunas mordeduras?
Coma frutas y verdura más frescas.
Substituya la sal con otras especias que den sabor del alimento sin el adición del sodio
La formación buena “salando” hábitos ahora, hará cosas mucho más fáciles para sus niños en el futuro. ¡Hágala para ellos, y usted la hará para usted también!
Sobre el autor
Laura Bankston es autor internacionalmente de vender cocinar con plan de estudios de los cabritos: “Homeschool que cocina en una caja” y el “libro de cocina de Homeschool”. Sus artículos se publican en línea y en compartimientos el enseñar casero tales como el resumen de Homeschool. Ella se dirige escuelas sus tres niños y mantiene actualmente los Web site caseros de la ayuda de la escuela. Para la información sobre su plan de estudios y servicios de asistencia caseros libres de la escuela, visite por favor http://www.homeschoolcookbook.com
laura@homeschoolcookbook.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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