¡Carburador bajo y dietas con poca grasa… un timo?!
¿Si cualquier persona sabe cualquier cosa sobre aptitud, es que una dieta con poca grasa es la manera más sana de evitar enfermedades serias, la derecha? Quizá mal.
¿En muchos casos la investigación de la calidad ha demostrado apenas el contrario? que una dieta con poca grasa, a veces incluso una dieta vegetariana, puede ser dañosa a su salud. Aunque las dietas vegetarianas y con poca grasa se hayan demostrado reducir niveles del colesterol y del triglicérido, no han demostrado reducciones significativas en muertes de ninguna enfermedad.
El acercamiento con poca grasa
Las dietas populares de los acercamientos con poca grasa encouraging del hoy, tales como las dietas del Dr. Pritkin, el Dr. Ornish, macrobiótica, y los vigilantes del peso, son generalmente eficaces con peso-pérdida y la reducción en grasas de la sangre. El acercamiento con poca grasa incluso se ha demostrado superar enfermedad seria con éxito.
Pero la mayoría de dieters encuentra estos planes difíciles pegarse con. Y la mayoría de los ensayos de la investigación no han demostrado estas dietas eficaces en índices de mortalidad de disminución del largo plazo de las enfermedades generalmente.
Las grasas en una comida hacen que usted siente más “lleno”. Retardan el tiempo que toma para que su estómago vacie, así asegurarle no sentirá hambriento demasiado pronto.
Generalmente, el alto-carburador, las comidas con poca grasa tiene el efecto opuesto. El estómago vacia más aprisa y los niveles de la insulina aumentan el siguiente de la comida. Esto significa que usted puede tener hambre más pronto que usted quisiera.
La investigación demuestra los niveles más altos de un con poca grasa, dieta de la insulina del alto-carburador puede predisponerle a la diabetes del inicio, a la hipoglucemia, e incluso a la enfermedad cardíaca adultas.
El acercamiento del Low-Carb
Estas dietas demandan eso que limita los carburadores, como los azúcares, los granos, frutas, y algunos vehículos, son la solución. La dieta de Atkins, la dieta del sur de la playa, e incluso la dieta toda de la zona sugieren si usted corta los carburadores o tienen un equilibrio de la grasa/de los carburadores/proteína en cada comida, usted experimentará pérdida de peso y una mejor salud. Muchos dieters dedicados encuentran esto para ser verdades.
Aunque una dieta del low-carb pueda causar pérdida de peso, la meta de cualquier programa debe ser salud radiante larga de la vida. Sigue siendo para arriba para el discusión si este acercamiento lleva a cualesquiera ventajas significativas de la salud. Es posible acelerar enfermedad cardíaca, artritis, el cáncer, y el envejecimiento con una dieta demasiado alta en las grasas incorrectas y demasiado baja en alimentos esenciales de las varios frutas y veggies.
Muchos profesionales del cuidado médico encuentran difícil prescribir a cualquiera de las teorías antedichas. Si no hay respuesta definitiva en cualquier dirección que sea incuestionable, después debe haber una tierra de en medio.
Una solución sana para cada uno
Es difícil imaginarse que eso la reducción del producto de las frutas y verdura maravillosas que mantienen a gente bien es la manera a un futuro sano. La investigación apoyará esto. El americano medio injiere ya demasiado poca fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes, y otro descompone en factores el presente en frutas y verdura enteras, sin procesar.
En mucha de nuestra historia, era raro tener muchas de las enfermedades que vivimos con hoy. La mayoría de la gente en culturas nativas que comía dietas dictó por salud vibrante experimentada disponibilidad. Su muerte fue causada por las enfermedades de los accidentes, bacterianas o virales, o por edad avanzada. Muy pocos murieron de nuestros asesinos del número uno: enfermedad cardiovascular y cáncer.
La gente no comenzó a experimentar enfermedad cardíaca y el cáncer en tales grandes números hasta el advenimiento de nuestras aduanas más modernas de la dieta y de la forma de vida.
Este “avanza” incluyó:
creciendo y comiendo más granos
descubriendo cómo “refine” y “preserve” los alimentos para ampliar período de validez
azúcar consumidor y carbohidratos “simples”
productos lácteos de pasterización y de homogeneización
Con tratar de forzar humano del alimento la salud total tomó una vuelta innegable para el peor.
Ahora comemos casi exclusivamente, incluso en “los alimentos sanos” o “orgánicos” supuestos, el siguiente: los productos refinados, los productos con el azúcar agregado, los preservativos, los añadidos, los productos petrolíferos, los productos animales cargados con los antibióticos y las hormonas, y los animales que se alimentan las dietas que nunca comerían en el salvaje (ganado salvaje no comen otro ganado, subproductos de las aves de corral, o aún granos; el ganado come la hierba).
Las culturas nativas por todo el mundo, antes de ser adoctrinado con más opciones westernized del alimento, comen dietas notable similares.
Puesto que muchos productos alimenticios estropean sin la refrigeración o la congelación, la mayoría de la gente fermentó sus alimentos. Esto suministra las bacterias probióticas necesarias, que mucha gente complementa con hoy puesto que comemos los alimentos fermentados naturales tan infrecuentemente.
Independientemente de si habitaron las mismas regiones, la mayoría de la gente comió una gran variedad de productos de las frutas, del vehículo, y animales de temporada. Muy pocas sociedades inclinan las escalas comiendo sobre todo los productos animales (crías del Inuit) o sobre todo al vegetariano (algunas tribus en África y Suramérica).
Las semejanzas que vinculan la dieta humana histórica son:
Una dieta basada en los alimentos enteros, sin refinar frescos o fermentados
Una dieta alta en ácidos grasos esenciales con un cociente de Omega 6 a de Omega 3 del 4:1 (las dietas actuales de los E.E.U.U. tienen un cociente de 16: 1)
Una dieta donde está más significativa la espiritualidad alrededor del alimento que el material
Una dieta con 10 veces el nivel de las vitaminas solubles en la grasa (A, D, E, K)
Una dieta baja en las calorías totales totales
La sabiduría pasajera abajo con las edades dice que una dieta variada con los alimentos encontró que abundante en naturaleza es el mejor. En casi todas las culturas esto significa una dieta, como disponible, de carnes y de pescados salvajes frescos o secados, de quesos fermentados, de leche entera o fermentada fresca, de mantequilla, de huevos, de frutas frescas, secadas, o fermentadas, de vehículos frescos o fermentados, de granos enteros (éstos fueron fermentados normalmente, incluso si estuvieron secada), de algunas habas, y de agua o de bebidas fermentadas para beber.
Es interesante observar que en vez de comer los alimentos frescos o ésos fermentó naturalmente, nosotros eligió cocinar o destruir qué podrían estropear en nuestros alimentos después agregue los añadidos y los preservativos. ¿Están estos “alimentos” como digestibles? ¿Suministran los mismos alimentos? ¿El número mágico de carbohidratos contra las grasas o las proteínas importa realmente? ¿Qué si la respuesta miente en la sabiduría y millares antiguos de años de conocimiento?
Algo pensar alrededor.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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