Saque el dado de la dieta - las extremidades para la pérdida de peso de la tensión libremente
¿Resuelto no tan en esa “resolución del Año Nuevo” de ser en forma este año? ¿No absolutamente en el cuerpo que usted quiso pasar este verano adentro? ¿Es usted enfermo de contar gramos del carburador y de la preocupación de todos los alimentos que usted “no pueda comer”? Si usted es cansado de perder el mismo peso repetidamente, y de la sensación como una falta porque su “dieta pasada” no trabajó, intente estas extremidades no sólo para perder el peso, pero piérdalas para siempre. He mirado a centenares de clientes durante los años y casi sin la excepción, los que pierden su peso de una vez por todas han dominado estas extremidades y han hecho su tensión de la pérdida de peso libre
¿? Sea responsable de lo que usted come - los estudios demuestran que esa gente que son 20 o más golpea underestimate gordo su aportación calórica por hasta 1000 calorías por día, mientras que la gente de un peso normal bajo estimación por solamente varios cientos, allí es 2 culpables principales para esto. Primero, mucha gente es porción “verdadera” desacostumbrada clasificada de la mayoría de los alimentos. Para un comienzo, comience a prestar la atención a la información del tamaño de la porción sobre los alimentos que usted come. También, ayuda a utilizar una escala de la taza y del alimento de medición para acclimate a lo que el 1/2 c o los tbs 1. algo mira realmente gusto. En segundo lugar - comience a prestar la atención a sus hábitos alimentarios inconscientes -- en la televisión o la computadora, en el coche, mientras que usted es de cocinar o que limpia -- y foco en consciente el goce de los alimentos que usted come, mientras que siendo consciente de las calorías usted consuma.
¿? No intente cambiar todo inmediatamente - céntrese en la fabricación pequeño. modere los cambios en su forma de vida cada semana. Chasque aquí para aprender más sobre programas de la gerencia el entrenar y del peso de la forma de vida. Cada vez que usted toma una decisión positiva le agregará para arriba y traerá más cercano a sus metas. ¡Si usted come apenas 100 menos calorías por día usted puede perder 10 libras en un año!! 100 calorías son iguales hasta la taza del 1/2 menos de las pastas, 1 menos cuchara de sopa de mantequilla, o el 1/2 ahueca menos de helado.
¿? Apenas diga “NO” a las excusas - la diferencia entre el ajuste y la gente impropia es sus hábitos. Hay la misma cantidad de horas y tensiona en cada semana para todos de nosotros - los que quepan ejercicio y la consumición sana en sus formas de vida no tiene más tiempo o menos tensión, apenas tienen hábitos más sanos. La próxima vez que eso usted no puede seguir a través en una de sus metas de la gerencia del peso - identifique el desafío y prepare un plan para la próxima vez. No more en él ni haga las excusas para porqué usted no puede hacerlo. Prepárese.
¿? Ciérrese los ojos y visualícelos - para guardarle el ir incluso cuando usted no siente como él o cuando el ir consigue áspero. Usted sabe el taladro, el horario es agitado, las patatas fritas o el caramelo está llamando su nombre y es apenas más fácil deslizarse nuevamente dentro de sus viejos hábitos malsanos. Tarde un momento y visualice a la persona más enérgia más delgada, sana que usted quiere para ser. ¡Recuerde la razón por la que usted comenzó su programa de la aptitud o de la nutrición en el primer lugar!!
Cree un cuadro mental claro y utilícelo la vez próxima que usted siente como usted está perdiendo el sitio de sus metas de la aptitud.
¿? No deje la pérdida de peso dominar su vida - reconozca y diseñe un plan por sus tiempos del disparador - esas épocas que usted coma de hambre del hábito no. Sea la tensión, el aburrimiento de la cólera, o los acontecimientos de la familia crea un plan por esas épocas que usted tiene un desafío después de su plan del alimento. También, la planificación por adelantado qué usted comerá para el día permitirá que usted quepa los bocados y los convites en usted día sin tener excederle asignación calórica diaria. Tener un plan del alimento y “un plan del disparador del alimento” permitirá que usted se centre en otras cosas a través del día aparte del alimento.
Sobre el autor
Artículo escrito por Dianne Villano, presidente del entrenamiento de los cuerpos de encargo y de los programas personales de la pérdida de peso. Dianne es instructor personal de la aptitud certificado a través de la academia nacional de medicina de deportes con durante 16 años de experiencia que se especialice en programas de la pérdida de peso y programas para los principiantes. Para más artículos o aptitud libre las herramientas visitan www.custombodiestampabay.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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