Ayuda para los cravings del azúcar
Mucha gente me tiene preguntado qué alimentos ella debe comer para reducir en los cravings del azúcar. Y en el pasado he tenido que siempre decirme “no sé.”
Ahora, puedo ofrecer quizá realmente algo más esperanzado.
El retroceso de un hábito del azúcar con el pie no es ninguna tarea fácil, especialmente puesto que la materia nos rodeamos. Casi cada producto embalado del alimento o de la conveniencia se hace del azúcar, (o de la harina blanca, que es cosa casi igual).
Luchamos para superar la repugnancia inicial para cambiar, después vivimos con las dos semanas de los síntomas de retiro suaves, y entonces tenemos que preocuparnos de recaída cuando dejamos abajo a nuestro protector en un día agotador.
Apenas no parece a veces justo.
El Dr. Ron Rosedale puede tener la respuesta para nosotros. Él dice que nuestros cravings del azúcar están asociados a una insensibilidad del leptin. Leptin es esa hormona que los investigadores eran muy emocionados sobre hace algunos años. Descubrieron que eso el donante de una pequeña dosis de esta hormona natural a los ratones del laboratorio los hizo comer menos, y él perdió el peso.
Los investigadores esperaban que podrían utilizar leptin como la píldora mágica que ayudaría a pacientes obesos a conseguir finos otra vez, como esos ratones. Pero cuando comenzaron a mirar a seres humanos, encontraron que la gente gorda tiene a menudo más leptin que delgadamente gente - y la gente obesa tiene casi siempre demasiado.
Comiendo demasiado los carbohidratos altamente concentrados durante un largo periodo del tiempo pueden causar una insensibilidad de la insulina que pueda llevar a la diabetes y a otras condiciones de salud. Según el Dr. Rosedale, puede también llevar a la insensibilidad del leptin, tan el mensaje que el leptin está enviando (“parada que come”) no está siendo oído por el dieter gordo. De hecho, cuando tenemos una insensibilidad del liptin, tendemos a anhelar aún más azúcar, aunque nuestros cuerpos están intentando desesperadamente librarse, (o almacén como grasa), exceso del azúcar que acabamos de comer hace algunos minutos. Y vamos encendido a anhelar el azúcar, incluso años después de que lo hayamos dado para arriba - como los cravings que muchos ex-fumadores consiguen cuando están alrededor de fumar de la gente.
Para combatir insensibilidad del leptin, el Dr. Rosedale creó una dieta que es mucho como una cruz entre la dieta mediterránea y la dieta de Okinawa. Ambas esas dietas se han demostrado ayudar a gente a evitar los asesinos grandes - cáncer y enfermedad cardíaca - y ayudan a vidas más largas de la gente, más productivas vivas. El Dr. Rosedale cree que estas dietas mantienen los niveles del leptin bajos, y ésta guarda a gente en estas dietas del envejecimiento como rápidamente.
Él demanda que apenas algunas semanas en su dieta (que sea realmente absolutamente fácil de seguir) pondrán sus niveles del leptin detrás donde pertenecen, haciéndola fácil perder el peso, y poner fin a los cravings del azúcar. Suena como una solución perfecta - vaya en la dieta de Rosedale cuando usted ha llegado a la comisión para dar para arriba el azúcar - su comisión hace más fácil permanecer en la dieta por dos semanas, y la dieta hace más fácil dar para arriba el azúcar - para siempre.
La dieta de Rosedale incluye porciones de pescados, para la grasa de Omega 3, y es mucho más alta en grasa que la mayor parte de nos utilizan a. Nunca he sido ése emocionado sobre pescados, pero soy cansado de tener que luchar los cravings del azúcar, incluso tres años después del pavo frío que va. Ésta es la primera dieta que he visto que se diseña específicamente para cambiar la reacción de nuestro cuerpo al azúcar y a otros carburadores refinados, reduciendo los cravings, y ayudándonos para guardar el peso apagado sin la lucha constante. De ahora en adelante, voy a recomendar la dieta de Rosedale a mis lectores.
Sobre el autor
Jonni bueno es el autor de un libro del esfuerzo personal para ayudar a la gente enviciada al azúcar, y el dueño de Stress-Free-Weight-Loss.com, que se llena de los artículos sobre pérdida de peso natural, medicación-libre.
El blogger de Jonni puede ser encontrado en http://www.howtothinkthin.com/blogger.htm
jonni@stress-free-weight-loss.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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