Porqué el desayuno es bueno para usted
Autorización… Si usted está leyendo esto es porque usted quiere oír “porqué el desayuno es bueno para usted” sermón.
Bien, usted pudo haber leídolo en el papel, o usted lo ha oído quizá en la radio en su manera de trabajar. ¡Casi es un cliché! Casi todos sabe que el “desayuno es el menú del día más importante”.
¿Si es así que bueno… como se hace mucha gente salta el desayuno?
La gente hace. Hay porciones de excusas para no desayunar, incluyendo (pero no limitado):
Carencia del tiempo
no siendo una persona de la mañana
el intentar perder el peso
No encontrando cualquier cosa bueno para el desayuno, y
olvidando tenerlo
Hace un rato que saltaba el desayuno también.
Tendría después “lo que”, y entonces un almuerzo muy pesado (dependiendo de cómo está hambriento estaría por tiempo del almuerzo).
Pero cuando comencé a prestar la atención a lo que yo comí (y a cómo y cuánto), realicé el daño que causaba a mi cuerpo saltando el menú del día más importante.
¿Qué sucede a nuestros cuerpos cuando saltamos el desayuno?
La comprensión de esta pregunta le ayudará a realizar “porqué el desayuno es bueno para usted”, y esperanzadamente, usted reconsiderará el hacer desayuno de una necesidad en su vida cotidiana.
Para los arrancadores, si usted salta el desayuno usted está haciendo más duro para que su cuerpo pierda el peso, y sus niveles de energía tenderán a ser más bajos que los de una persona que se ocupe.
¿Por qué?
Piense en ella. Para el momento en que el desayuno sea debido, su cuerpo no ha recibido ninguÌn alimento por cerca de 8 horas (un tercero de su día). Compare esto con sus horas del “día”, cuando usted tiene 3 (si no comidas más).
Es asombroso cómo, si le utilizan al desayuno que salta, usted se condiciona sentir “aceptable”, pero una examinación cercana de su humor de “ayuno” revelaría que sus niveles de energía son bajos. Qué sucede es que su cuerpo está reclinado en el final de un buen sueño, pero usted todavía necesita la energía después de que usted despierte.
Su cuerpo no para apenas porque usted va a dormir. Va encendido a respirar, digiriendo, bombeando para arriba sangre por todas partes en su cuerpo, y la mudanza (entre muchos otros procesos fisiológicos).
Necesita constantemente el combustible (alimento del IE), e incluso si usted no tiene hambre temprano por la mañana, su cuerpo todavía necesitará la energía adicional contenida en una comida del desayuno. ¿Tiene sentido, no hace?
Pero el desayuno es más que una fuente de energía. El desayuno es bueno para usted porque él:
proporciona la glucosa a su cerebro, haciéndole mentalmente eficiente y alerta. Usted consigue “el borde” teniendo breakie (australiano para el “desayuno”); ; -) reduce sus niveles de colesterol (dependiendo de lo que usted come para el breakie, por supuesto!);
le da los alimentos y las vitaminas vitales;
le hace más delgado, jump-starting su metabolismo (cómo su cuerpo quema rápidamente energía), que es lento después de inactividad relativa en la noche. le hace “Sr. o a ms Happy”. Una comida energizada y balanceada puede alterar su modo y hacer le la sensación mejor durante el día.
¿Qué tenga para el desayuno?
El contrario del desayuno que salta está teniendo las cosas incorrectas para el desayuno (y posiblemente demasiado de él también!).
Cada comida es capaz de darle energía. La pregunta es “cuánto tiempo que la energía dura para?”. Esto es importante saber porque ése determinará encima de si usted todavía siente “cargado” hasta que tiempo del almuerzo, o si usted es muerto de hambre por 10.
Evite las cosas como los molletes de la viruta de chocolate y otras altas comidas del azúcar. Los niveles de energía son altos (y ellos pruebe los deliciuos, yo saben!) pero de breve duración, y la residual le hace más grande y más pesado. Así pues, estos alimentos son un no-no.
Las frutas frescas y los cereales, son una opción más sana, pero usted tiene que ser atento del azúcar contenido en cereales. ¡Algunos de ellos pueden comer bastante azúcar una familia entera en una sola porción!
Pero qué si usted no es “una persona del desayuno?”
No hay una cosa tal como una “persona del desayuno”.
Si usted necesita hacer algo para su salud, usted la hace, y usted puede condicionarse hacer tener pieza del desayuno de su vida y tomar placer en él.
Pero tengo unas par de extremidades que puedan ayudarle en su transición a desayunar:
Sepa “porqué” el desayuno es importante. La lectura de este artículo era un buen comienzo; ; -)
Compre frutas y el cereal (pero importe de la cantidad de azúcar que algunos cereales contienen);
Compruebe hacia fuera mis (ahem…) recetas con poca grasa deliciosas del desayuno e intente alguno (usted tendrá gusto de él, prometo);
planee sus comidas. La planificación a continuación tener comidas interesantes y sabrosas para el desayuno le ayudará a gozar de él;
Si usted no tiene la época de preparar el breakie (usted no tiene 5 minutos para se!?), usted puede elegir un buen enchufe con poca grasa de los alimentos de preparación rápida y ser bueno y tener una bajo-gordo-bajo-azúcar-comida.
¡Pero lo que usted lo hace… desayune!
¡… es bueno para usted! ; -)
¡Tenga un gran día!
El Rosales de Jeff es “el cocinero flaco”, el redactor de http://www.Delicious-Low-Fat-Recipes.Com: una colección cada vez mayor de recetas con poca grasa deliciosas, pérdida de peso y artículos de la consumición, entrevistas y revisiones sanos del producto. ¡Las recetas de Jeff son así que delicioso… usted no creerá que son buenas para usted!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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