Pierda el peso la manera sana
No es definitivamente ninguna diversión para perder el peso -- puesto le detrás encendido, pierda el peso, lo ponen detrás encendido, y así sucesivamente. Apenas pues usted aprende las reglas de una nueva dieta, usted se encuentra el intentar conseguir alrededor de ellas. ¿Cuál si todos lo que usted tuvo que hacer para perder peso era comer menos?
Usted puede pensar que no puede ser hecho. Sin embargo, los expertos dicen que puede. Por supuesto suena más simple que es, pero es más difícil confiar a los hábitos alimentarios sanos que es seguir las dietas la mayor parte de que hemos intentado.
En el extremo, será realmente más fácil porque usted sentirá menos restricto como usted comienza a aprender cómo comer a la derecha en vez de cómo seguir las reglas de la más nueva dieta popular. Aquí están algunas extremidades para ayudarle comenzaron:
Coma porciones más pequeñas, incluyendo artículos con la proteína, la grasa, y la fibra en cada comida. Esta combinación es la que los investigadores han encontrado eficaz en la ayuda mantener punzadas del hambre ausentes.
Beba dos vidrios llenos de agua con cada comida. Le ayudará a sentir lleno y a mantener su cuerpo hidratado.
Coma el desayuno. Esta comida crítica jump-starts su metabolismo para el día. Pero evite las calorías vacías como ésos encontrados en buñuelos, muchos cereales, y pasteles azúcar-cargados. Solamente saldrán le de la sensación cansada y hambrienta por media mañana. Para los mejores resultados, coma los artículos con el un montón de proteína y de fibra.
No cuente las calorías ni pese el alimento. Utilice simplemente la palma de su mano como guía del control de la porción. La mayor parte de somos plenamente conscientes de lo que parece una porción “demasiado grande”. También sabemos nos hace la sensación. Usted debe nunca sentir hinchado o rellenar-comer solamente hasta que usted no tiene hambre. Usted no está dando realmente para arriba cualquier cosa si usted ahorra el resto para más adelante. Si ayuda, piense en él como tomar una rotura cuando usted fija el alimento a un lado por otra hora.
Dé para arriba algo. Puede ser que sea su vidrio nocturno de vino, de barras de chocolate, o de refrescos regulares. Entonces, confíe a hacer sin el artículo por un año completo. Usted encontrará que usted sentirá mejor sin el azúcar, el cafeína, o el alcohol. Usted no faltará ciertamente las calorías como su cintura comienza a encogerse.
Identifique su alimento de la comodidad. ¿Cuál es él que usted alcanzan para en tiempos de la tensión? La pizza, el pollo frito, o una hamburguesa con las fritadas toda parecen rematar la lista de alcance de la gente de los alimentos para al sentir abajo, ansioso, y cansado. En vez de alcanzar para que el alimento le conforte, enganche a una actividad preferida. Vaya a golfing, tome una caminata a través de su vecindad, o el salto en su bicicleta para una vuelta rápida.
Sea consciente que el alimento es de uso frecuente como substituto para otros tipos de satisfacción. Heche una ojeada su trabajo, su vida familiar, y sus conexiones espirituales. Trabaje para mejorar las áreas que le están causando malestar y usted verá el deseo para el alimento malsano descolorarse lejos. Es quizá hora de comenzar a buscar un nuevo trabajo, de volver a la universidad, o de encontrar una iglesia.
Tomar control de su peso es más sobre tomar control de su vida que todo lo demás. No se permita que tome las decisiones basadas en el alimento. Porqué encadénese algún otro la dieta gobierna cuando usted se conoce mejor que cualquier persona. Puesto ese conocimiento a trabajar, y para mirar su peso desaparecer.
Si usted quiere hacer el peso para desaparecer más rápidamente, y para ayudar a guardar esas libras apagado, esté seguro de ejercitar regularmente. El diario de 30 minutos que camina es algo que la mayoría de la gente puede alcanzarlo y guardar encima de la derecha en los últimos años.
Sobre el autor
Marlene Mathis es webmaster en la salud de la anecdotario, el recurso de información comprensivo de la salud. Suscriba a su salud Vista de la publicación electrónica en http://www.anahealth.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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