Su metabolismo y pérdida gorda
Si usted sabe alguien que ha estado intentando perder el peso y conseguir en forma, usted ha oído probablemente palabras por ejemplo, “yo apenas como una comida al día para perder el peso” o “tengo miedo si yo como, yo ganaré el peso” pero tristemente, este nombre incorrecto es porqué tan mucha gente está en la “batalla del bombeo”. La gente por todo el mundo todavía cree eso que come el desayuno, o aún tres comidas al día la harán ganar el peso. En verdad, mientras estén comiendo los tipos correctos de alimentos y estén ejercitando, después tres comidas normales o seis pequeñas comidas que un día trabajará realmente mejor con su metabolismo que comiendo las cantidades incorrectas o no comiendo a menudo bastante.
Con más que la mitad de americanos sobre la edad de 20 ahora que nos son considerados “exceso de peso”, ahora más que nunca, necesitamos entender cómo el metabolismo trabaja en lo referente a peso perdidoso. ¿Por qué arriesgue el tener de un ataque del corazón, un movimiento, cáncer que se convierte, o diabetes cuando todos lo que usted tiene que hacer es realizar algunos cambios de menor importancia y vivir una vida sana? Primero, la tarifa metabólica de una persona es determinada por el número y el tamaño de las células de respiración que comprometen el tejido del cuerpo, y la intensidad del metabolismo en estas células. Estos dos factores combinados son lo que maquillaje la fundación fisiológica de la cantidad de energía (calorías) en la cual un cuerpo utiliza.
Tenga presente que la energía no se puede crear o destruir, apenas cambiado. Como sabemos, la energía potencial viene de los alimentos que comemos. Al hablar de pérdida de peso, hay tres componentes de energía equilibrada, que incluyen el producto de la caloría, calorías almacenadas, y las calorías expendieron. La manera que trabaja es que si la cantidad de calorías admitidas iguala la cantidad de calorías que son expendidas (quemadas), después hay balance y el peso corporal es estable.
Por una parte, si el equilibrio llega a ser positivo, causado por más alimento que es comido que se quema, la energía se destruye o en mejores términos, almacenados como grasas de cuerpo. Es importante recordar que usted puede comer una dieta consideraba con poca grasa y todavía gana el peso. La razón es que la mayoría de la grasa dietética está almacenada mientras que el cuerpo está quemando los carbohidratos y las proteínas para la energía. El problema es cuando una persona gana el peso, el nivel creciente de grasa se convierte en energía almacenada hasta que el equilibrio de la caloría sea negativo. Para que eso suceda, la cantidad de calorías quemó necesidades de exceder el número de calorías que eran consumidas, no importa qué el contenido macronutrient.
El metabolismo es la tarifa en la cual el cuerpo utiliza energía para apoyar las funciones básicas esenciales sostener vida. Este metabolismo se abarca de tres porciones, que incluyen la actividad física (el 20%), efecto térmico del alimento, también llamado TEF (el 10%), y la tarifa o REM de reclinación (el 70%) del metabolismo. La actividad física es la cantidad de energía que su cuerpo se consume durante normal, actividades diarias para incluir el quehacer doméstico, reconstrucción, trabajo, ejercicio, y así sucesivamente. Obviamente, alguien que es físicamente activo quemará más energía que una persona sedentaria. TEF explica la energía usada en el resumen y los alimentos absorbentes, que variarían dependiendo de la composición de la comida. Cuando come excesivamente una persona, se aumenta TEF porque más alimento debe ser digerido. Aquí es donde el metabolismo llega a ser muy interesante y qué causa tanto la confusión.
Una libra es igual a 3.500 calorías, así que digamos a una persona consume 3.500 más calorías que normal. Ese individuo no ganaría una libra porque explican al TED pero si 3.500 calorías fueran el intentar cortado perder el peso, después TEF disminuye puesto que habría pocos alimentos a procesar. El resultado es ése con gastos energéticos disminuiría, significando que el individuo perdería menos de una libra en peso. Es decir cortando demasiado alimento, TEF no puede trabajar mientras que fue diseñado para hacer. Ahora tenga presente que usted no puede circundar comiendo un manojo de comida basura. Después de todo, las calorías usted consume necesidad de ser los alimentos sanos pero qué esto significa es que cuando usted no come, usted está trabajando realmente contra su aumento de peso de la lucha interna del cuerpo, no la otra manera alrededor.
Finalmente, el RMR refiere al número de calorías que el cuerpo necesita funcionar con sus funciones esenciales, así como reacciones químicas mientras que en un estado reclinado. Este aspecto del metabolismo explica el número más grande de calorías quemadas diarias. Qué sucede es que si el peso magro se pierde debido a metabolismo de proteína creciente, después RMR disminuye. Típicamente, usted vería esto suceder cuando una persona va en una dieta muy terminante. En esta situación, el cuerpo es forzado en un equilibrio negativo del nitrógeno, que significa que una mayor cantidad de proteína está perdida que qué se substituye debido a menos proteína/producto de la energía. Cuando este desequilibrio ocurre, hay una pérdida gradual de peso magro, que entonces baja RMR.
Qué sucede muchas veces es que los dieters limitarán la cantidad de pérdida de peso magra con el ejercicio intenso para que los músculos desarrollen una necesidad de mantener más proteína. Cuando sucede esto, el cuerpo se fuerza a utilizar más energía de las grasas almacenadas. Si usted quiere poner su metabolismo para trabajar para usted, algunas medidas simples pueden ser tomadas:
* Agregando algunas libras adicionales del músculo magro, la tarifa metabólica se puede aumentar en el hasta 200% cada día * recuerde que el peso magro puede quemar tanto como 20 veces más calorías que peso gordo * ejercicio regular es una de las mejores maneras de alzar metabolismo * comiendo comidas más pequeñas y más a menudo, usted puede alzar su tarifa del metabolismo
Mientras que usted necesita comer los alimentos sanos, los estudios prueban que qué materias son más cuánto del peso corporal de una persona se atribuye a la grasa. Recuerde, exceso de grasa es qué liga para major problemas de salud. Por lo tanto, es importante que usted mantiene un peso sano pero más crucial que usted supervisa el cociente del gordo-a-músculo.
Por ejemplo, una mujer que colocaba 5 ' 5 " pudo pesar solamente 125 libras sino tener un cociente de las grasas de cuerpo del 27%, que no es bueno. Este individual trabajado difícilmente para adietar, mientras que el permanecer implicó con aeróbicos. Sin embargo, mucho de lo que ella perdió era no gordo, sino músculo. Aunque este peso sería considerado ideal para su altura, sus grasas de cuerpo para muscle cociente son demasiado altas.
Una manera excelente de optimizar su cociente del gordo-a-músculo está consiguiendo implicada con el entrenamiento del peso además de la nutrición y cardiia. Pues usted verá con las herramientas proporcionadas en www.comptracker.com, usted puede analizar el grueso de la grasa subcutánea en las varias áreas del cuerpo. La ventaja es que usted sabe exactamente cuáles son sus cocientes así que usted puede alcanzar un cociente sano del gordo-a-músculo así como peso corporal.
Recuerde, usted están en control y necesidad de tomar la decisión para hacer algo bueno para se. Por lo tanto, ahora está la época de tomar ese control y lucha para vivir una forma de vida magra y sana.
El consultor Anthony Ellis de la aptitud ha ayudado a millares de individuos a perder la grasa y a construir más músculo. Para leer más sobre sus recomendaciones gordas de la pérdida satisfacen comprueban hacia fuera su sitio en http://www.fatlosstips.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
