Mitos de la pérdida de peso
Cada régimen tiene su fuente del saber y de las medias verdades populares inútiles que consigue pasado en abajo la línea de personal. Pero pondría pérdida de peso para arriba contra cualesquiera de ellos para qué tiene que ser la mayoría del perder del tiempo e incluso los mitos más peligrosos hacia fuera allí.
Hay una tonelada de consejo libre vista en los medios actualmente y si se toma seriamente, puede fijarle realmente detrás en sus esfuerzos de la pérdida de peso. Esto puede llevar a la clase de frustración que haga que la gente los piensa “se destine para seguir siendo gorda para la vida”.
Esto en no verdad, tiene una mirada en los mitos de la pérdida de peso abajo y extrae sus propias conclusiones.
Ejercite en un estómago vacío y queme más gordo.
La pérdida de peso eficaz es la cantidad total de calorías quemadas durante el día, no cómo o porqué fueron quemados. No importa si es noche o mañana, así que el ejercicio temprano en el día no tiene ninguna ventaja a ejercitar más adelante en el día.
Los estudios demuestran que el metabolismo creciente inducido por ejercicio anaerobio es realmente menos después de una comida grande. Cuál significa probablemente que más energía se está utilizando para la digestión que qué se está utilizando para reparar el músculo.
Más ejercicio es mejor.
Cada sesión del ejercicio es beneficiosa a cada individuo, no obstante más no es siempre mejor. Depende de qué está intentando ser alcanzada. Hay un nivel y una frecuencia requeridos para alcanzar resultados.
Después de que se alcance este nivel, el ejercicio adicional puede tener el efecto opuesto, no permitiendo que el cuerpo recupere y se adapte a la tensión inducida por el ejercicio, que puede ser perjudicial a sus resultados.
Después de parar el músculo del ejercicio dará vuelta a la grasa.
Éste en no posible, el músculo y la grasa son dos diversos tipos de tejidos en el cuerpo y usted no puede convertir uno en el otro. Esto es como intentar dar vuelta al agua en la leche. Si usted para el entrenar, los músculos se encogerán de tamaño - y no desaparecen. Más calorías admitidas que no son burn off serán depositadas como grasa.
Si su no sudarle no está trabajando difícilmente bastante.
El sudar es la manera del cuerpo de refrescarse abajo. Muchos factores contribuyen a la temperatura del cuerpo, incluyendo temperatura ambiente, los tipos de ejercicio hechos, los niveles, la ropa, y la intensidad cuerpo-gordos del ejercicio. La intensidad para el ejercicio no se puede juzgar por la cantidad que usted suda.
Una persona bien entrenada sudará a menudo mucho porque su cuerpo puede regular más eficientemente calor.
¿Puedo llevar el azúcar antes de ejercicio los niveles de energía del aumento?
La ingestión del azúcar llevará a una subida rápida de niveles de azúcar de sangre. Esta subida rápida estimula un lanzamiento de la insulina, que quita rápidamente exceso del azúcar del sistema de la sangre, haciendo a menudo sus niveles de azúcar de sangre caer, a veces debajo del nivel en el cual comenzó, llevando a un agotamiento más rápido.
La adquisición del peso es apenas una parte de conseguir más vieja.
¡El conseguir más viejo no es una excusa para ganar el peso! Mientras que envejecemos y comenzamos una forma de vida más sedentaria comenzamos a perder Massachusetts del músculo.
La eficacia de su metabolismo se liga directamente a cuánto músculo usted tiene en su cuerpo. La mayoría del modo eficaz de mantener la masa del músculo de su cuerpo y de guardar su metabolismo de la caída, está haciendo un entrenamiento de intensidad alta del entrenamiento de la fuerza una vez por semana.
X es la mejor forma de ejercicio.
Las demandas como esto se basan generalmente en estrategia de marketing y diagonal personal. Incluso cuando las demandas se basan en la información efectiva, tienen poco valor práctico al exercizer medio. La cosa más importante es elegir una actividad de que usted tenga gusto, y la realiza correctamente y constantemente.
Si es sin grasa puedo tener tanto como quiero.
Desafortunadamente sin grasa no significa caloría libremente. La palabra sin grasa es engañosa porque si usted come excesivamente en cualquier cosa, incluso los alimentos y usted sin grasa no consumen esas calorías, su cuerpo almacenarán el exceso como grasa.
No beba el agua cuando usted ejercita o usted conseguirá los calambres.
Por litros de consumición de agua fría helada en una vaya mientras que el ejercicio de usted sufrirá probablemente de los calambres. Esta es la razón por la cual es importante beber el agua continuamente antes, durante y después de ejercitar para substituir el líquido usted ha perdido y para evitar cualquier malestar.
No teniendo un amaestrador personal no haré aumentos.
Contratar a un amaestrador personal es unidireccional usted puede utilizar para alcanzar sus metas, pero usted es un adulto capaz de tomar decisiones y de fijar sus propias metas una vez que usted tiene el conocimiento de cómo ir alrededor él. Después de un buenos programa del ejercicio y plan de la consumición no requiere alguien que se coloca sobre usted y que le dice cómo hacerlo.
Ejercitando mi ABS perderé mi vientre de pote.
El ejercicio de sus abdominals ayudará a entonar y a poner firme la región abdominal, pero no reducirá los depósitos gordos que son responsables de un vientre de pote. La reducción gorda viene de quemar más calorías que usted admite. La grasa se reduce uniformemente a través del cuerpo allí no es ninguna cosa tal como la reducción del punto.
Gary Matthews es un amaestrador de “abajo debajo” quién ha estado entrenando a clientes de atletas a los bodybuilders por dos décadas. Usted puede entrar en contacto con Gary directamente en gary@maximumfitness.com y visitar su Web site en
http://www.maximumfitness.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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