El punto que reduce está para el lavadero
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠ¿Puede usted darme un ejercicio que se libre de la grasa en mi estómago?
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠ¿Qué ejercita yo hace para entonar mis muslos?
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠ¿Puede usted recomendar algunos ejercicios para hacer mis brazos, muslos y para soportar más pequeño y también para acelerar mi pérdida de peso??
Oigo preguntas tales como esto sobre una base diaria, de nuestros clientes y de la gente que se coloca en la tienda de comestibles para alinear conmigo que quiere saber qué ejercicios hago para tales los brazos “entonados”. La reducción del punto trabaja solamente en el cuarto de lavadero, las señoras y el caballero - no hay simplemente cosa tal como pérdida gorda localizada. La realidad es - los músculos que se estimulan con ejercicio aumentarán de tamaño, sin importar qué tipo de adminículo del ejercicio se utiliza “para entonar” un área. Mientras que el entrenamiento de la resistencia es vital a la pérdida gorda total y a sculpting el cuerpo que usted quiere, “overtraining” un área con las esperanzas de “entonarla” llevará para muscle el adición desproporcionado y el área que consigue más grande. Si usted construye el músculo más rápidamente que usted pela la grasa en cualquier área, conseguirá más grande.
Mucha gente se centra en el ejercicio de las partes del cuerpo particulares que es ocultada por el tejido graso en un esfuerzo “para quemar lejos” la grasa localizada y los músculos entonados exposición. Ninguna cantidad de inmersiones, de estocadas o de trabajo abdominal “quemará” la grasa apagado en un área particular?. Desafortunadamente, la mayoría de la gente no puede ver sus músculos entonados hermosos porque una capa de grasas de cuerpo la cubre.
Ése que es dicho aquí es los hechos con respecto al “punto que reduce, entonando y “poniendo firme”
las áreas 1.Body que “no se entonan” contienen simplemente exceso de grasas de cuerpo.
2.Physiologically, músculo es siempre firme
los cuerpos 3.Our genético se preprograman para llevar una cantidad determinada en un área particular del cuerpo.
¿el área 4.the del cuerpo que primero nota una disminución de grasas de cuerpo variará de personal? genético se predetermina
5. Para perder la grasa de su cuerpo el “déficit” de una energía debe ocurrir (IE” usted debe quemar más calorías que usted consume
6.it es imposible “poner firme” la grasa, ni puede usted “entonar” el músculo
7. Nadie pueden predecir qué área de su cuerpo perderá la grasa primero
8.Eventually usted experimentará pérdida gorda en las áreas más difíciles.
Las extremidades para “entonaron”, le ponen firme
1.Perform un programa bien por lo menos redondeado de la resistencia 2 días a la semana para agregar la masa magra del cuerpo (músculo) a su marco, sculpt y forman su cuerpo. Esto aumentará su capacidad de quemar calorías de la grasa y del alimento tan bien como su capacidad de sculpt su cuerpo apenas pues usted lo quisiera. (cada libra del músculo quema aproximadamente 40 calorías metabólico, cada libra de grasa cerca de 3)
2.Perform al mínimo de 3 30 sesiones minuciosas del entrenamiento cardiovascular cada semana para estimular pérdida gorda
3.Watch su porción tamaño y porción, coma una dieta equilibrada de carbohidratos, las grasas y las proteínas (la asociación americana del corazón recomienda una pauta general de el 60% de sus calorías de los carbohidratos, el 20% de las grasas y 20% de la proteína). Las calorías cuentan, si usted come más que usted le quema agregará la grasa sin importar la fuente.
sentido común 4.Use y azúcares refinados de la subsistencia, sodas y alimentos procesados a un mínimo
5.Drink al mínimo de 64 onzas de agua cada día
Sobre el autor
Dianne Villano es el presidente de los programas personales de la pérdida del entrenamiento y de peso de los cuerpos de encargo. Dianne es instructor personal de la aptitud certificado a través de la academia nacional de medicina de deportes con durante 16 años de experiencia que se especialice en programas de la pérdida de peso y programas para los principiantes. Para más artículos o aptitud libre las herramientas visitan www.custombodiestampabay.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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