Algunos rectos hablan de los bajo-carbohidratos y de su salud
Ha habido muchas dietas y planes de la pérdida de peso que han venido y han pasado los años. el Bajo-carbohidrato, las dietas de alto valor proteico era hace décadas populares. Y están haciendo hoy una reaparición.
Estas dietas promueven pérdida de peso. el Bajo-carbohidrato, las dietas de alto valor proteico es más eficaz. Que con poca grasa, bajo-colesterol, dietas con pocas calorías. También sus niveles de colesterol mejoran a menudo más en una dieta del low-carb.
Un plan de la dieta del low-carb estructura sus opciones de la consumición alrededor de la selección de fuentes magras de la proteína. Centrándose en pescados, soja, aves de corral, la lechería con poca grasa y las carnes rojas magras.
Es una dieta alta en vehículos y frutas fibrosos, curruscantes. Como las habas verdes, coliflor, bróculi, espárrago, pimientas, espinaca, lechugas, bayas, cerezas, uvas y melones, nombrar algunos.
También le no prohiben las porciones del tamaño limitado de vehículos almidonados. Por ejemplo las patatas, las zanahorias, las remolochas y las habas/las legumbres.
Sin embargo, se eliminan los dulces y los alimentos azucarados. A excepción de pequeñas porciones en holidays* ocasional del *diet.
Su foco debe estar en opciones sanas de grasas. Que incluya las tuercas crudas, semillas, mantequillas de tuerca, aceitunas, aceite de oliva, aceites de tuerca. También cierta mantequilla, aceite de pescados y comida de la semilla de lino.
Usted debe evitar las grasas del transporte (grasas parcialmente hidrogenadas). El gusto frió los alimentos, las grasas saturadas excesivas y la margarina que contiene las grasas del transporte.
Su objetivo debe ser tener una fuente de la proteína en cada comida. Junto con vehículos, fruta y grasas según lo mencionado anteriormente. Para ayudar a evitar deficiencias dietéticas. Usted debe incluir suplementos alimenticios diarios. Consistir en un multivitamin, aceites esenciales, una formulación de la dieta y un picolinate del cromo.
Efectos físicos adversos posibles
Usted puede experimentar algunos efectos físicos adversos con una dieta low- del carburador. Aquí están algunas de las consecuencias negativas que podrían afectar a su salud. Estreñimiento y dolores de cabeza. Irregularidad digestiva de la carencia de la fibra. Tensión potencial en sus riñones. Niveles crecientes del ácido de estómago. Debido a un contenido de alto valor proteico. Y los niveles de la grasa podían causar rico en colesterol.
Si sus medicaciones encendido diuréticas o diabetes usted son supervisadas por un doctor. La dieta del low-carb afecta a sus niveles de la hidración y de azúcar de sangre. La prueba actual es en ir si una dieta del low-carb puede ayudar a diabéticos a controlar sus niveles de azúcar de sangre.
Planificación de la última dieta
El objetivo último de una estructura alimenticia de la dieta del low-carb. Permite que su tarifa metabólica permanezca alta. Mientras que satisface su apetito. Y preservando su Massachusetts magro del cuerpo.
Sin embargo, para que usted guarde este peso apagado. Usted debe seguir la estructura de la dieta para su curso de la vida. Esto tiene muchos expertos de la salud preocupantes.
Cualquie tipo extremo de plan de la consumición. Que usted sigue por apenas un breve periodo de tiempo. Más probable no tendrá riesgos para la salud de largo plazo.
Pero un plan del curso de la vida virtualmente de cortar un grupo de alimento entero. Esencial para su salud. Sin saber los riesgos del largo plazo, es una preocupación. En este tiempo, los riesgos para la salud de largo plazo de planes del bajo-carbohidrato todavía no se han determinado.
Sin embargo, reducir al mínimo o evitar deficiencias específicas de la dieta de las tesis. Eso se asocia a dietas del low-carb. Usted debe acercarse a su dieta del low-carb como parte integrada de *Your Lifestyle*. No solamente un foco del ingrediente.
Sobre el autor
Trojan de Rick
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