Porqué La mayoría De las Dietas No trabajan
¿Pensó siempre en, sabido alguien, o ido en una dieta? Usted tiene probablemente. La dieta de la palabra se parece como una palabra común para alguien que es insatisfecho con su condición física actual. El problema es que la mayoría adieta generalmente el extremo encima del failing?in el funcionamiento largo. Yendo en una "dieta" refiere generalmente a comer el alot menos alimento, con la esperanza de que haga que perdemos esas libras indeseadas de grasa. Aunque hay diversos tipos de dietas, el 90% de ellas tensión una reducción fuerte en las calorías unidireccionales u otras.
Cada uno tiene cierta cantidad de calorías que requieran por día para mantener ellos mismos vivo y para realizar procesos corporales. Este requisito de calorías se conoce como tarifa metabólica de reclinación o RMR para el cortocircuito. Con el fin de este artículo, utilizaremos mi cuerpo como ejemplo. Mi RMR es cerca de 2500 calories/day. Yo comeré cerca de 2500 calorías apenas para mantenerme vivo. Nota: Usted puede calcular su RMR en http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
En otra nota, nuestros cuerpos se adaptan a los estímulos que están expuestos a. Por ejemplo, cuando uno levanta pesos su cuerpo se adapta creciendo el músculo, cuando uno funciona largas distancias que sus cuerpos se adaptan construyendo más tubos capilares para realzar flujo de la sangre, cuando uno se expone a las temperaturas frías su cuerpo comienza a temblar en una tentativa de crear calor con contracciones del músculo, al etc. El punto es nuestros cuerpos se adapta esencialmente a todo que están expuestos a, incluyendo cómo muchas calorías nosotros comen por día.
Así pues, cuando nuestros cuerpos se exponen a un déficit de la caloría (un número más bajo de calorías que nuestro RMR) él debe adaptarse. Digamos que deseo ir en una dieta y comienzo a comer 1000 calorías al día en vez de los 2500 normales (realmente, yo como más de 2500 calorías porque ejercito y realizo actividades diarias. 2500 solamente cuentas para las calorías necesitaron mantener mi cuerpo vivo. Aunque para el motivo de la simplicidad, estamos utilizando solamente el RMR. Si el mensaje dentro de estos paréntesis le confundió, no haga caso simplemente de él.) Una de las primeras maneras que mi cuerpo va a adaptarse está usando encima de mis almacenes gordos compensar la carencia de calorías. Esta es la razón por la cual la mayoría de las dietas se parecen trabajar en el principio. La cosa es, el cuerpo no desea guardar el usar de sus almacenes gordos preciosos para la energía. El cuerpo humano no considera la grasa como mala cosa; es un mecanismo de reserva para cuando se introduce un déficit de la caloría.
Ahora aquí está el golpeador. Puesto que mi cuerpo no va a desear guardar el usar encima de sus almacenes gordos, va a adaptarse bajando cuántas calorías necesita mi cuerpo por el día guardar sí mismo el funcionar (RMR). Una de las maneras principales que logra esto está comiendo lejos en él debe poseer el músculo. En vez de requerir 2500 calorías al día guardar mi funcionamiento del cuerpo, mi cuerpo se adaptará eventual durante tiempo y requerirá solamente 1000 calorías guardar el funcionar. Mueva hacia atrás cuando vivieron nuestros antepasados ellos necesitaron esta adaptación de la caloría sobrevivir cuando el alimento era corto y eran muertos de hambre. El apuro es, el cuerpo no puede decir la diferencia entre el hambre y adietar.
Ahora que RMR de mi cuerpo ha ajustado al nuevo número de las calorías que soy está comiendo, él ningunas necesidades más largas de utilizar su grasa de la emergencia almacena para mantenerse vivo. Éste es cuando su pérdida gorda para de una dieta. Además de esto, si decido que deseo apagarme de mis 1000 calorías una dieta del día y comenzar a comer 2500 calorías al día otra vez entonces hay un exceso de la caloría. El cuerpo no necesita estas calorías adicionales así que las almacenará como grasa. La excepción a almacenarlas como la grasa es cuando el cuerpo necesita construir el músculo porque se ha expuesto a un cierto tipo de ejercicio o de levantamiento de pesas, y entonces igualar todas las calorías no se utiliza para el crecimiento del músculo.
Ahora que he cambiado mi RMR a 1000 calorías por día, realmente he arruinado mi metabolismo y va a ser más duro conseguir a mi meta de la grasa realmente que pierde. Es decir, a menos que por supuesto si deseo permanecer en mi dieta por siempre.
¿Cuál es tan la mejor manera de perder la grasa sin ensuciar encima de mi metabolismo (RMR)?
Un déficit de la caloría se requiere para perder el peso, pero comer menos no es la única manera de crear un déficit de la caloría. Otra manera más segura es ejercitar. Más detalle se puede encontrar en esto en el libro "quemadura de Tom Venuto la grasa, alimenta el músculo", que está situado en http://www.weight-loss-resources.com. Usted puede también calcular su RMR en http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
Negación: Esta información está para los propósitos educativos solamente y no se piensa substituir consejo médico de usted es médico o su abastecedor del cuidado médico.
Nathan Latvitis: Un investigador ávido de la aptitud - ayudando la gente realiza sus metas con conocimiento. Nathan funciona un Web site de la aptitud en http://www.weight-loss-resources.com donde usted puede encontrar más extremidades de la aptitud, artículos, calculadoras, revisiones, un tablero del mensaje, y más.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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