Cambio de sus hábitos alimentarios
Nos bombardean con los anuncios que empujan la mirada deliciosa, adiposo, y la obesidad produciendo el alimento en nuestras caras todos los días. Lo oímos en la radio; véala en la TV y en las carteleras e incluso en periódicos. Vamos en una dieta e intentamos cambiar totalmente nuestros hábitos alimentarios. Vamos de comer las hamburguesas, las patatas fritas, la pizza, los perritos calientes, y otros desperdicios a comer lechuga y el agua potable. Si nos disciplinan realmente le hacemos una semana o tan. Pero como la mayoría de la gente, estamos de nuevo a nuestros viejos hábitos dentro de días. El cambio es apenas demasiado drástico y la hace al lado de imposible para que nos peguemos a nuestras dietas.
He mejorado lentamente mis hábitos alimentarios durante los años. He hecho esto de una manera que ha sido sin dolor a mí y ha substituido malas opciones de la dieta por buenos hábitos alimentarios. Por supuesto, antes de que cualquier cambio de la dieta usted deba consultar a su médico. No estaba en ninguÌn peligro de salud inmediato y por lo tanto no necesité cambiar inmediatamente mis hábitos. Qué sigue no es “cómo” al artículo sino más de un artículo sobre cómo cambié mis hábitos alimentarios en un cierto plazo.
Había una época en mi vida en que recibí mi producto diario de restaurantes de los alimentos de preparación rápida. Era en ventas posición y en el camino la mayor parte del tiempo. Comería la hamburguesa, fritadas y coquicé combinado de un diverso empalme de los alimentos de preparación rápida diario. Era mucho más joven entonces y bendecido con un metabolismo decente así que no vi mucho efecto negativo de toda la consumición malsana. Estaba sobre mi tomar una comprobación para otro trabajo que descubrí que mi colesterol no estaba en una buena gama. Era demasiado joven para que algo similar suceda y sabía que debo cambiar mis maneras. Intenté reacondicionar totalmente mis hábitos alimentarios en un día. Haría bien para un rato y después ir detrás a mis viejas maneras. Había llevado a cabo mejoras pero no eran buenos hábitos inculcados como esperaba.
Sobre mucha reflexión decidía ir un poco más fácil en me. Decidía comenzar a substituir opciones del alimento uno por uno hasta que se convirtieron en hábito. Mi primera substitución estaba con mi opción de la bebida. En vez de comer la cola pediría el agua. Era un poco un sistema mental de la recompensa para mí. Yo comería la hamburguesa y frío la culpabilidad libre mientras bebiera el agua en vez de la cola. Sé que usted está pensando probablemente “cómo puede usted comer una hamburguesa y fríe la culpabilidad libre?”. Podría hacer esta culpabilidad libremente porque sabía que era apenas una etapa en mi plan de largo plazo de la dieta. Elegí el agua pues mi primera opción de la dieta porque vino fácil para mí. Requirió muy poco disciplina en mi partición. Después de un mes o de un agua tan potable con una comida se convirtió la segunda naturaleza a mí. Era no más un sacrificio; era un hábito.
Eso vino después las patatas fritas. Substituí las patatas fritas con una patata cocida al horno llana. La dieta de la hamburguesa ahora consistió en una hamburguesa, una patata y un agua cocidas al horno llano. Comencé realmente a gozar de la patata cocida al horno algo rápidamente. Son mucho más sabrosos que las fritadas ahogadas grasa. Usted puede ver adonde voy con esto. Si usted ha estado intentando perder el peso para en caulquier momento ahora, usted sabe cuáles es un buen alimento y es un qué maÌn alimento. Usted sabrá dónde y lo que a substituir. Continué estas substituciones y todavía hago a este día.
Soy más consciente ahora de comenzar malsano del hábito. Soy muy consciente de lo que yo como. Algunas de las grandes cosas sobre estas opciones de la dieta son que se convirtieron en hábitos; el deseo para los alimentos malsanos fue substituido por un deseo para los alimentos sanos. Yo como hoy en día raramente hacia fuera. He perdido mi gusto para tales alimentos.
Algunas de mis substituciones de la dieta:
Riegue para la cola, patata cocida al horno para las fritadas, trigo integral para el pan blanco, leche de soja para la leche de vaca, pretzeles para las virutas, ensaladas para los postres, sacudida del reemplazo de la comida para el cereal, y la lista va sin cesar.
Los hábitos son construidos haciendo algo repetidamente. La he leído tardo alrededor 30 días para establecer un hábito. ¿No paran sus substituciones con los alimentos que usted come? .carry él encima a otras partes de su vida. Por ejemplo, substituya el elevador con las escaleras, substituya el coche con una bicicleta, dé para arriba el Evening News y substitúyalo por una caminata.
Los suyos en salud,
Bill Herren
El desaliento viene cuando sentimos abrumados y queremos resultados ayer. ¡Tarde su tiempo, desarrolle los hábitos, y disfrute de un cuerpo más sano más magro!
Bill Herren es el webmaster para http://www.weightloss-articles.com.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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