Dietas glycemic el sobrevivir (Ketogenic, Bajo-Carb o Atkins):
el paso 1.The primer a vivir una forma de vida glycemic de la dieta está sabiendo lo que usted puede tener, y tiene porciones de. Esto incluye una variedad grande de vehículos y de frutas. El mejor que usted puede hacer está comiendo 5 porciones vegetales de la taza Ã"â½ por día y de 4 tazas Ã"â½ de frutas (sea por favor selectivo) por día.
¿2.Remember que comiendo la harina blanca refinada, patatas blancas, arroz blanco a su cuerpo, como comer el azúcar, haciendo una dieta altos en la "materia blanca", típicamente, los panes, los rodillos, los panecillos, los pretzeles, y las galletas se hace de la harina blanca? una alta dieta del azúcar. Los granos enteros significan la fibra adicional, que ayuda en pérdida del peso. La fibra le llena no sólo nosotros rápidamente de pocas calorías, sino es también elimina algunas de las calorías que usted come. La fibra puede pasar a través del sistema digestivo tan rápidamente que algunas de las calorías nunca tienen una ocasión de digerir realmente.
¿3.Try para comer el calcio 2 o 3? alimentos ricos cada día. El calcio apoya no solamente sus huesos y las ayudas previenen osteoporosis, pero también ayuda a prevenir el cáncer de dos puntos, la tensión arterial alta, y PMS. El calcio puede también bajar sus grasas de cuerpo.
4.Beans son los alimentos de la alto-fibra que usted puede encontrar, a excepción de los cereales de desayuno hechos con salvado del trigo. Las habas son altas en la fibra soluble, que baja niveles del colesterol, y foliate, que baja niveles del homocysteine, otro factor de riesgo para la enfermedad cardíaca.
5.People que comen tuercas tienen regularmente la menos enfermedad cardíaca y otra enfermedad que la gente que la evita para hacer. Hay compuestos encontrados en la mayoría de las tuercas llamadas los tocotrienols. Usted apenas tiene que limitar la cantidad de tuercas que usted coma. La mejor cosa a hacer es tajar su clase preferida, mantenerlas su refrigerador y asperjar 2 cucharas de sopa al día en su alimento.
6.People que los pescados del este dos veces una semana tienen pocos ataques del corazón fatales. El pescado es rico en las grasas Omega-3, que tienen la capacidad de prevenir el desarrollo de un latido del corazón peligroso irregular. ¿El pescado es una buena fuente de la proteína, que promueve saciedad? la sensación de la plenitud que usted busca en una comida.
7.Drink por lo menos ocho cristales de agua cada día, más una taza o más de té. El agua es tan importante para nuestro cuerpo. El agua también ayuda a metabolizar la grasa. Los bebedores grandes del agua también aparecen conseguir menos cáncer de los dos puntos y de la vejiga. Cada taza de té que usted bebe proporciona una infusión fuerte de los antioxidantes que ayudan a guardar sangre de la coagulación demasiado fácilmente y que pueden ayudarle más bajo riesgo del cáncer y de la artritis reumatoide.
8.Try a permanecer dentro de un presupuesto gordo sano y para mirar el tipo de grasas que usted consume. Consiga la mayoría de su grasa del aceite de oliva planchado en frío de la Virgen, del aceite del aceite de la linaza, de la borraja o del aceite de la nuez. Usted puede utilizar la mantequilla y bate para su dosis diaria de la vitamina E, pero recuerda que usted necesita solamente un poco.
la nutrición 9.What que usted no puede conseguir de sus alimentos, usted puede tomar en una píldora. Apenas recuerde ser sensible. La mayoría de las vitaminas no disolverán en su estómago, o sus intestinos. Cerciórese de que sus vitaminas sean fuente del alimento o ellas puede causar toxicidad de la vitamina en su hígado. Si usted está comiendo correctamente, los alimentos no-procesados que son los 95% de su dieta, entonces usted debe conseguir todos que usted necesite. Si usted le siente necesitar más nutrición, sólo la toma Ã"â¼ de la cantidad de vitaminas se han recomendado que. Recuerde que su cuerpo almacenará lo que no utiliza, y si almacena demasiado, usted puede pedir apuro.
10.Be cuidadoso con las opciones que usted tiene en su dieta. Usted lleva con usted una guía para la cantidad de carne que usted debe comer en un día. Haga del puño y póngalo abajo en un pedazo de papel con el pequeño dedo abajo contra la superficie. Ése es el tamaño de la carne que usted debe comer en un día. Cerciórese de que sus opciones en carne estén libres de otros productos químicos que puedan interferir con su salud o medicación.
D.S. Epperson es el formulator superior para el gastrónomo casero/al sur la salud pacífica, líder de la mezcla en el sector alimenticio funcional en los E.E.U.U.. Con 20 años de experiencia en bioquímica alimenticia, ella ha escrito los libros de consulta en botanicals y la fabricación de medicinas de botanicals, y los artículos publicados sobre salud, aptitud y alimentos. Ella ha formulado sobre 240 fórmulas e invenciones para la salud, el ambiente y las aplicaciones agrícolas, y continúa investigando y estudiando ventajas microbianas en nutraceuticals y alimentos funcionales. Para más información o visión los artículos que ella ha escrito: http://www.sugarblend.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
