Pierda el peso y consiga sano; ¿puede la risa ser una curación para la obesidad?
¡Una vez que hubiera estas dos monjas y ellos... apenas que embromaban! ¿Usted siente deluente o más sano? Bien, según estudios recientes, usted no pudo en el principio sino que sobre el transporte largo, usted podría caer realmente el peso.
Ahora, si usted está riendo porque usted está yendo de borrachera en una cierta clase de pasteles o usted que conseguía trashed en el alcohol, esto no pudo trabajar para usted pero si usted está riendo por otras razones, podría pagar grandemente reduciendo la grasa alrededor de su cintura y muslos.
Primero de todos, voy disipo algunos mitos con respecto a los serpiente-aceites que luchan del cortisol se están anunciando que.
¡El cortisol es causado por la tensión física y emocional! El cortisol es una hormona lanzada por sus glándulas suprarrenales en respuesta o a físico o la tensión emocional y ésa es la razón que se refiere pues la hormona de la "tensión". Si es muchos de noches faltadas del sueño, de una dieta extremadamente baja de la caloría o de conseguir cogido en un atasco de tráfico, su cuerpo responde en mucho la misma manera. Secreta el cortisol en su circulación sanguínea, que puede causar aún más problemas.
Esta hormona es parte de la respuesta del "luchar-o-vuelo" que tenemos como seres humanos. Hecho frente con situaciones y peligro agotadores, nos dejan a funcionado o lucha. Su cuerpo secreta esta hormona como manera de defender contra la tensión y el peligro. Sobre todo aumenta el flujo de la glucosa, de la proteína y de la grasa de sus tejidos finos y en su sistema de la circulación. Por ejemplo, si un oso le persiguiera en las maderas, sus niveles de energía aumentarían porque él la respuesta natural de su cuerpo a una amenaza física.
Los peligros del tener estos altos niveles de la hormona se han asociado a almacenaje de la grasa visceral, de la diabetes, de la enfermedad cardíaca, del sistema inmune debilitado, y de la depresión crónica.
¿Ahora que usted es poco un más educado, qué usted piensa sería la mejor idea para prevenir estos mortales, hormonal, oleadas del cortisol? Venir-en, sé que usted sabe la respuesta. ¿No está en alguna píldora de Cortisol-bloqueo mágica, es? Eso correcto, usted necesita controlar su TENSIÓN.
Usted puede tomar todo el cortisol que bloquea la materia que usted desea, pero si usted no está controlando su tensión, usted podría almacenar fácilmente la grasa abdominal si usted es un hombre y una grasa de la cadera y del muslo si usted es una mujer.
No estoy diciendo que la suplementación no se puede requerir para alguna gente. Creo que si usted no está consiguiendo bastante resto o usted no puede relajar, usted necesita probablemente algunos alimentos puestos nuevamente dentro de su cuerpo. Recuerde sin embargo, suplementación no significa el reemplazo. Aprender cómo conseguir sus niveles de la tensión abajo es la cosa más productiva que usted puede hacer.
También, si usted está sufriendo con ansiedad y la depresión, su cuerpo puede necesitar una cierta ayuda médica verdadera conseguir su nivel de la tensión abajo algo manejable. En el hecho, si usted está bajo clase de tensión que cause aumento del peso, aprendiendo la relajación las habilidades son probablemente las primeras cosas que su doctor le aconsejará hacer. También, si usted está sufriendo con ansiedad y la depresión, no esté asustado consultar con un médico cualificado porque pueden realmente ayudarle a conseguir sus niveles de la tensión bajo control.
Finalmente, fui una manera larga de decir, la "risa hará las maravillas para su tensión nivela". La relajación no significa siempre apenas colocar la TV que mira así que usted no puede utilizar este artículo de la edición como excusa para ser perezoso. Usted necesidad justa de aprender cómo calmar abajo y reconocer la tensión.
Compruebe fuera de esta investigación del Dr. Lee Berk.
Ventajas terapéuticas de la risa (INVESTIGACIÓN)
El Dr. Lee Berk y el Dr. Stanley Tan del investigador del compañero de la universidad de Loma Linda en California han estado estudiando los efectos de la risa en el sistema inmune. Hasta la fecha sus estudios publicados han demostrado que el reír baja la presión arterial, reduce las hormonas de la tensión, aumenta la flexión del músculo, y alza la función inmune levantando los niveles de T-ce'lulas infeccio'n-que luchan, enfermedad-luchando las proteínas llamadas Gamma-interfero'n y las B-ce'lulas, que producen los anticuerpos enfermedad-que destruyen. La risa también acciona el lanzamiento de los endorphins, los painkillers naturales del cuerpo, y produce un sentido general del bienestar.
Lo que sigue es un resumen de su investigación, tomado de una entrevista publicada en la aplicación de September/October 1996 el diario del humor y de la salud.
La risa activa el sistema inmune:
En el estudio de Berk, la respuesta fisiológica producida por risa del vientre era contrario de qué se ve en la tensión clásica, apoyando la conclusión que la risa mirthful es un estado de los eustress -- un estado que produzca emociones sanas o positivas.
Los resultados de investigación indican que, después de que exposición al humor, hay un aumento general en actividad dentro del sistema inmune, incluyendo: Un aumento en el nivel del número y de actividad de las células de asesino naturales que atacan las células infectadas virales y algunos tipos de células del cáncer y del tumor.
Un aumento en las células de T activadas (linfocitos de T). Hay muchas células de T que aguardan la activación. La risa aparece decir el sistema inmune "darle vuelta encima de una muesca."
Aumenta los anticuerpos IgA (la inmunoglobulina A), que la zona respiratoria superior de las luchas insulta y las infecciones.
Un aumento en el interferón gamma, que dice los varios componentes del sistema inmune a "se gira."
Un aumento en IgB, la inmunoglobulina produjo en la cantidad más grande del cuerpo, así como un aumento en el complemento 3, que ayuda a los anticuerpos para perforar las células disfuncionales o infectadas. El aumento en ambas sustancias estaba no solamente presente mientras que los temas miraron un vídeo del humor; también había un efecto persistente que continuó demostrando los niveles crecientes el día siguiente.
Las Disminuciones De la Risa "Tensionan" Las Hormonas:
Los resultados del estudio también apoyaron la investigación que indicaba una disminución general de las hormonas de la tensión que constrict los vasos sanguíneos y suprimen actividad inmune. Éstos fueron demostrados a la disminución del grupo de estudio expuesto al humor.
Por ejemplo, los niveles del epinephrine eran más bajos en el grupo en anticipación de humor y después de la exposición al humor. Seguía habiendo los niveles de Epinephrine abajo a través del experimento.
Además, los niveles de la dopamina (según lo medido por el dopac) también fueron disminuidos. La dopamina está implicada en la "respuesta de la lucha o del vuelo" y asociada a la presión arterial elevada.
El reír es aerobio, proporcionando un entrenamiento para el diafragma y aumentar la capacidad del cuerpo de utilizar el oxígeno.
La risa trae en las emociones positivas que pueden realzar - no substituir -- tratamientos convencionales. Por lo tanto es otra herramienta disponible ayudar a luchar la enfermedad.
Los expertos creen que, cuando está utilizada como adjunto al cuidado convencional, la risa puede reducir dolor y ayudar al proceso curativo. Para una cosa, la risa ofrece una distracción de gran alcance del dolor.
En un estudio publicado en el diario del oficio de enfermera holístico, dijeron los pacientes uno-trazadores de li'neas después de la cirugía y antes de que la medicación dolorosa fuera administrada. Ésos expuestos para humor percibieron menos dolor cuando estaban comparada a los pacientes que no consiguieron una dosis del humor como parte de su terapia.
Quizás, la ventaja más grande de la risa es que está libre y no tiene ningún efecto secundario negativo sabido.
Así pues, aquí está un resumen de cómo el humor contribuye a la salud física. Más detalles se pueden encontrar en el artículo, el humor y la salud contribuidos por Paul McGhee
Relajación del músculo - la risa de vientre da lugar a la relajación del músculo. Mientras que usted ríe, los músculos que no participan en la risa de vientre, relajan. Después de que usted acabe el reír esos músculos implicados en la risa comienzan a relajar. Así pues, la acción ocurre en dos etapas.
Reducción de las hormonas de la tensión - la risa reduce por lo menos cuatro de hormonas del neuroendocrine asociadas a respuesta de la tensión. Éstas son epinephrine, cortisol, dopac, y hormona del crecimiento.
Realce del sistema inmune - los estudios clínicos han demostrado que el humor consolida el sistema inmune.
Reducción del dolor - el humor permite a persona "se olvida" sobre dolores tales como dolores, artritis, etc.
Ejercicio cardiaco - una risa de vientre es equivalente "a activar interno." La risa puede proporcionar el buen condicionamiento cardiaco especialmente para los que no puedan realizar ejercicios físicos.
Presión arterial - las mujeres se parecen beneficiar más que hombres en la prevención de la hipertensión.
Respiración - risa frecuente del vientre vacia sus pulmones de más aire que toma adentro dando por resultado un efecto de limpiamiento - similar profundamente a la respiración. Especialmente beneficioso para el paciente que está sufriendo de enfisema y de otras dolencias respiratorias. (BARRA LATERAL De Randall Gartman: También ayudará a los niveles del oxígeno y del CO2 del balance, que podrían ayudar a víctimas de la ansiedad con la hiperventilación)
Extremo de la investigación ---
Ahora, déjeme demostrarle cómo usted puede aplicarse lo que usted acaba de aprender.
Siéntese en una silla, compruebe sus hombros y déjelos relajar sino mantener su postura recto así que le puede respirar correctamente. No imagine su extremo el hundirse en su silla pero la sensación usted mismo centradas, ni uno ni otro el inclinarse adelante o detrás.
Respire adentro de su diafragma a la cuenta de 4, lleve a cabo su respiración a la cuenta de 4 y lance su respiración a la cuenta de 4. ¡Si usted desea saber respirar correctamente, mira un sueño infantil porque no han aprendido cómo respirar incorrectamente todavía!
Como usted toma a cada uno la respiración, apriete encima de sus dedos del pie a la cuenta de 4, sostenga que tensión a la cuenta de 4 y afloje la tensión lentamente a la cuenta de 4.
Realice esa rutina para cada pieza de cuerpo en esta orden: los dedos del pie, pies, paren, los muslos, las nalgas, ABS, pecho, parte posteriora, los brazos, las manos, cuello y cara.
Después de que usted acabe el ejercicio antedicho, descubra como cuál debe finalmente ser relajada y apenas sentarse allí por algunos minutos. Si es en la noche, usted puede hacer esto que miente abajo de así que todo lo que usted necesita hacer está cercano sus ojos y conseguir un cierto sueño. Sin embargo, si es día, le deseo estoy parada para arriba (si usted puede) y estiro y pongo una sonrisa goofy grande en su cara. Significo la cruz sus ojos y salto hacia arriba y hacia abajo como una persona loca. ¡No pare hasta que usted está riendo!
¿Ahora que usted sabe que la risa es medicina impresionante para la obesidad que lucha y una variedad de ediciones de la salud, usted le piensa cómo a menudo podría practicar el poner de una sonrisa en su cara? Estoy consiguiendo delgadamente ahora. En hecho, estoy ejercitando en el público ahora -- LOL.
(c) 2003 - Randall 2004 T. Gartman
SOBRE EL AUTOR
Randall Gartman, "certificó a amaestrador personal y el médico de NLP," es autor de "autorizar maestría física" y de "autorizar la vida Dolor-Libre - vida sin obesidad." Para aprender más sobre sus libros y para firmar para arriba para extremidades MÁS LIBRES tenga gusto de éstos, visitan su sitio en http://www.stopbeingoverweight.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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