¿Sus compañeros de trabajo le están haciendo la grasa? evitar los convites inesperados
Domesticando el alimento del ver coma la respuesta del alimento
Qué sucede cuando usted es justo importando de su negocio y repentinamente alguien camina cerca con una torta que mira deliciosa, los molletes, o un cierto otro goodie que usted no esperaba. Usted no tenía hambre hace un minuto sino que usted es repentinamente ravenous ahora. Usted salta tan para arriba y las acometidas para conseguir el tuyo antes de que se vaya todo. ¿Después de que usted consiga de nuevo a su escritorio y van algunos minutos cerca, qué sucede? Usted realiza repentinamente que usted desea más. Su estómago puede gruñir en hecho. Usted puede inmóvil ver esos molletes en el ojo de su mente. Usted los desea. Algunos minutos pasan mientras que usted discusión, "yo desea otro, no, no debo, sino que, realmente deseo uno, ellos seguro probado bueno. ¿Si no me apresuro puede ser que todos sean idas, qué sobre su dieta, que cuida? Estoy consiguiendo uno, "y usted salgo.
¿Frustrando, no es? Todo lo que usted necesita es un plan para cuando las impulsiones inesperadas del alimento repentinamente usted comer. No es como esto no va a suceder repetidamente, así que teniendo una manera de ocuparse de ella, en que el momento, es mejor que simplemente siendo barrido para arriba en la onda del deseo. El viejo patrón de considera el alimento, desea el alimento, come el alimento, consigue enojado sobre comer el alimento, come más para conseguir la sensación excesiva enojada, consigue más enojado, da para arriba, come más. Este ciclo termina generalmente cuando usted o pasa hacia fuera o se va el alimento. No tiene que ser esta manera.
Los anuncios de la TV también inducen esto consideran el alimento, desean la respuesta del alimento, que es porqué tan mucha gente se come excesivamente por la tarde mientras que mirar a su favorito demuestra.
Intente este nuevo acercamiento que usa una técnica caled EFT. Es eficaz en que previene el patrón inmediato de saltar para arriba y de acometer para conseguir un convite, y le da un momento o dos para pensar de qué está sucediendo. Realizándole desee un convite está muy bien, y el decidir a comer un convite está muy bien también, pero simplemente comiendo fuera de un principal vea que respuesta del alimento de food/eat no es aceptable. Usted puede pasar esa respuesta conducida inmediata a las señales del alimento usando este acercamiento.
Paso 1: El deseo de comer el alimento inesperado
Haga un redondo de EFT el primer momento que un deseo le pulsa repentinamente de comer (cuando usted no tenía hambre o de pensamiento en el alimento al momento antes):
"aunque ver esos molletes me hizo hambriento, I profundamente y se acepta totalmente."
"aunque estoy muriendo de hambre repentinamente, I profundamente y se acepta totalmente."
"aunque deseo un poco de torta (o lo que es), I profundamente y acepta totalmente mismo."
"aunque me conozco una vez comience, yo nunca parará el comer todo el dia, I profundamente y se aceptará totalmente."
"aunque arruinaré mi dieta hoy, I profundamente y aceptarse totalmente."
Ahora, estas declaraciones hacen para no aparecer tener mucho sentido, pero si usted ha utilizado EFT en el pasado, usted sabría que un redondo rápido de EFT en lo que es ése es primer y primero en su mente (la cosa que usted desea, a pesar de eso usted desea que usted no lo hizo), es lo que usted desea tratar. Ése es cómo EFT trabaja. No sé cualquier cosa sobre el motor de mi coche, sino que puedo conducir. Usted no tiene que entender cada matiz de EFT o porqué trabaja para utilizarlo. Apenas utilícelo. (para el Info en aprender EFT vea la caja del recurso).
Paso 2: Pasando Sus Calorías Sabiamente
Primer cheque fuera de las ofrendas mirándolas encima. El alimento, especialmente alimento inesperado, tiene que calificar antes de que incluso considerara el comer de alguno. Para mí que un alimento califica como especial por cómo mira, él es la textura, gusto, y si es verdad "especial." ¿Aparece bastante bueno pasar las calorías de mi día encendido? Presto la atención, y sé que tengo cierta cantidad de calorías en cualquier día dado y no deseo perderlas. Si el alimento es ordinario (algo podría comprarme cualquier día de la semana), entonces a menudo elegiré pasar, ahorrando mi gasto de la caloría en algo que juzgo más digno.
Pienso a me, "yo comería algo el pastel de queso," que los medios yo deciden a si deseo este alimento, o a si iría algo consiga a algo un más adelante mejor. Puedo parar siempre por la panadería en mi hogar de la manera. Hay otras cosas que tengo gusto mejor que podría tener en lugar de otro. Piense en su propio convite preferido y utilice que cuando está enfrentado con el alimento inesperado que usted puede desear, solamente él no es fabuloso, apenas ordinario.
Por ordinario significo los buñuelos comprados en el supermercado que no son nada especial, o una torta de la panadería con la formación de hielo que usted no tiene gusto. No tengo gusto de la formación de hielo típica del acortamiento de la panadería y no la raspo siempre apagado porque la autorización de la torta aún. No coma las partes del alimento que usted incluso no tiene gusto. Virutas, pretzeles, galletas, etc. Son hogar hecho o almacenan comprado. Usted puede comprar el almacén comprado marcas de fábrica cualquier día, ellos no es especial en todos. Tome un paso. Excepto sus calorías para algo realmente especial. Saltaría algo los convites de la mañana y comería un pedazo o dos de chocolate excelente esta noche.
Si usted toma una mordedura y encuentra el alimento no es tan bueno como usted esperó, usted no tiene que comerlo. ¿"realmente? No tengo que comerlo?" Eso correcto, usted puede elegir no comer. No hay simplemente manera que estoy perdiendo calorías en el alimento incluso no tengo gusto. Nadie va a notar que usted no está comiendo. Charla a ésos alrededor de usted. La risa, se goza. Fije la placa abajo, camine lejos. Nadie incluso notarán. Si alguien dice, "no es usted que va a comer eso?," usted puede decir, "en un minuto," e ir encendido a rechinar. Se olvidarán de todos sobre él. Su solamente conversación de fabricación, realmente no cuidan si usted come, me creen.
Si la idea de dejar el alimento o de lanzar el alimento lejos es más que usted puede tolerar, utilizar EFT en esa edición también:
"aunque no puedo estar parado para lanzar lejos el alimento..."
"aunque odio perder el alimento..."
"aunque no hay manera puedo lanzar lejos el alimento perfectamente bueno..."
"aunque mi madre dijo usted debe nunca perder el alimento..."
El no poder "perder" el alimento es generalmente un mantenimiento de la niñez. Usted puede pasar la niñez que condiciona, si usted desea a. Si usted se aferra a esos creencia, multa. No hay reglas aquí. Apenas vaya con lo que viene para arriba, con EFT en cualquier cosa y todo, y le sorprenderán en que puede diferenciar.
Paso 3: Alimento Cravings Del Conclusión Uniforme Cuando Usted No desea A
Haga un redondo de EFT en el deseo de comer de todos modos. Si usted piensa que usted realmente no desea el alimento, pero con todo usted . Es decir usted no puede decidir no comerlo, o usted está decidiendo no hacer el EFT porque usted desea comerlo de todos modos, después hace el EFT primero, tiene el alimento en segundo lugar. Usted inmóvil conseguirá comer los goodies. Nadie está tomando cualquier cosa lejos de usted.
Usted puede inmóvil desear el alimento sino encontrar su deseo ha disminuido. Usted lo deseará porque usted tiene hambre para él, o usted deseará tomar alguno y excepto él para más adelante cuando usted tiene más hambre. Usted puede ahorrar siempre alguno para más adelante. No hay policía del alimento para eliminarlo si usted no lo come ahora. Nadie va a reganarle para no acabar su alimento. Quizá cuando usted era haber vendido de seis años, pero no ahora.
Si algunas memorias hacen estallar para arriba sobre comer, dejando el alimento, su madre que le dice lo que usted debe o no debe hacer, perdiendo el alimento, o sobre conseguir bastantes comer, el uso EFT en ésos también. Ésa es la mejor manera de utilizar EFT, apenas va con el flujo de sus pensamientos, ideas, memorias. Usted conseguirá donde usted desea ir sin necesitar saber los detalles por adelantado. El uso justo EFT en cualesquiera pensamientos hacen estallar para arriba, y lentamente esas ediciones emocionales y creencia culpable derretirán ausente como las nevadas ligeras en el sol de la tarde.
Si usted toma estas tres medidas y todavía desea comer, vaya a continuación y coma. Usted se sentirá aceptable sobre lo que usted está comiendo, y ése es el punto. Hacer cuál es el mejor para usted en el momento es sobre cuál realmente está tomar el cuidado de se todo.
~~ Kathryn Martyn, médico principal de NLP, consejero de EFT, autor del e-libro libre: Creencia que cambia, su primer paso a la pérdida permanente del peso, y dueño de OneMoreBite-Weightloss.com
Consiga Las Mordeduras Diarias: Mini lecciones de Inspirational usando EFT y NLP para terminar la lucha con pérdida del peso.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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