Para la pérdida eficaz del peso - contenga el hambre y evite el ir de borrachera
Contenga el hambre y evite el costoso van de borrachera
Cada uno estado allí - usted falta una comida o usted está consiguiendo utilizó a una fase más baja de la caloría de su plan de la nutrición cuando el golpe de los munchies. Usted ase el más cercano y el alimento más rápido disponible - generalmente un alimento de bocado alto del carb - y usted chow traga. ¡Y para agregar insulto a lesión usted se encuentra otra vez justo hambriento tan rápidamente como alguien que no lo hizo bocado!
La mejor cosa que usted puede hacer para evitar esto es planear a continuación y siempre tener una comida lista ir rápidamente. Seguro, esto no puede ser hecha siempre pero es su mejor apuesta a evitar va de borrachera.
¡Cuando las punzadas del hambre golpeadas - HAGA ALGO! Y no significo como. Beba el agua, vaya para una caminata, un etc. Usted encontrará que las punzadas del hambre se desploman en cerca de 10 minutos o tan - a menos que usted haya faltado una comida y tenga realmente hambre.
Si usted debe bocado, cerciorarse de siempre comer el alimento alto de la proteína disponible. Usted permanecerá un más largo más lleno como toma a su cuerpo más tiempo para digerir la proteína.
Intente mantener algunas de estas cosas prácticas -
Tiras cocinadas de la cocina - una taza tiene 38 gramos de proteína y de solamente 180 calorías
Requesón de Lowfat - una taza tiene 28 gramos de proteína y de 168 calorías
Una lata de tres onzas del pollo de la blanco-carne tiene 14 gramos de proteína y de 70 calorías
Dos palillos de queso de la secuencia tienen 14 gramos de proteína y de 160 calorías
Una lata llena del atún embaló en el agua de resorte - 37 gramos de proteína y de 175 calorías
Alcance para las tuercas. ¡Guardar tuercas alrededor le guardará de ir de borrachera en el alimento alto de la chatarra del carbohidrato porque son justas como convenientes para cuando usted tiene que ahora comer algo!
Las tuercas le proveen de las grasas el bueno que pueden bajar su colesterol así como fibra y las vitaminas y los minerales importantes. Cerciórese de seleccionar haber asado seca y sin sal. Y no se olvide, aunque es alto en buenas grasas, que todavía traduce a 9 calorías por gramo. Cada no coma.
Gregg Gillies
Gregg Gillies es un locutor, un consultor, un experto gordo de la pérdida, un amaestrador y autor. Él enseña aptitud vía sus artículos, libros y cursos en su Web site http://www.buildleanmuscle.com . Él es el autor de dos libros: La información completa sobre sus libros, junto con las porciones de artículos libres está disponible en su sitio. Y mientras que, no se olvidan de firmar para arriba para su boletín de noticias libre, "cupo la constitución".
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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