Extremidad del mantenimiento de la pérdida del peso - permaneciendo enterado
Pare El Peso Del Arrastramiento Para arriba Permaneciendo Enterado
Cada uno tiene aumentos y pérdidas pequeños del peso pero si esos aumentos no se notan, y si la tendencia hacia aumento del peso continúa, entonces esas libras adicionales puede llegar a ser permanente. Usted lo sabrá porque sus ropas comienzan a ser demasiado apretadas. Si consiguen apretadas y permanecen firmemente, entonces usted tiene una decisión a hacer. Para mí, cuando sucede esto, noto la tendencia, y después trabajo para invertirla si estoy consiguiendo un pedacito demasiado cómodo en un peso más alto (grasas de cuerpo) que qué realmente deseo.
Para mí un aumento pequeño del peso es difícil de notar porque tiendo para ganarlo uniformemente todo encima. Puedo perder 10 libras y nadie notará solamente yo, pero mis ropas caben mejor, mi disposición es mejor y me siento tanto mejor. Notan el resorte en mi paso y la sonrisa en mi cara.
Aumento Del Peso Del Invierno
El invierno pasado (principios de 2004) pongo encendido los cuatro o los cinco normales "las libras del día de fiesta" y después vengo último enero que noté que todavía estaban allí. Acaban de venir normalmente a la derecha retroceden mientras que conseguí nuevamente dentro de mis hábitos generalmente el comer. Rasguñé mi cabeza y entré sobre mi vida, el comer casi igual, el ejercitar casi igual, y entonces en el pensamiento de marcha I, "hey, cuál está para arriba con esto?" porque todavía llevaba alrededor de ese "peso supuesto del invierno." ganado cerca de siete libras y no podría para la vida de mí figura hacia fuera porqué.
Comencé a considerar todo que podría pensar en eso podría causarlo: ¿Era menopausia temprana? ¿Yo comía más que realizo? ¿Ejercitaba contrario? ¿Había desarrollado más músculo? ¿Era mal karma o algo que hecho en una vida anterior? ¿Qué en la tierra podría posiblemente estar?
Viene el verano 2004 que era infeliz encontrarme no era feliz con cómo miraba en cortocircuitos o un bañador, pero demasiado malo. No estoy poniendo de vida porque mis piernas no son grandes. Hey, estoy empujando 50 años de viejo, así que déme una rotura. Acabo de ir sobre mi negocio pero comencé a prestar más atención. Descubrí esas limonadas duras de Mike que estoy así que encariñado con en el paquete del verano absolutamente un wallop de la caloría. También me encontré podría comer mitad de un emparedado y ser satisfecho. Comencé lentamente a cortar detrás mis cantidades y a prestar una atención mejor a la calidad de lo que yo comía. Ahora podría comer mitad de una patata cocida al horno (cuando antes de que yo comiera siempre una patata grande entera) y bebía muchos de calorías. También no era muy constante con mi ejercicio. Todas estas cosas pequeñas agregaron hasta algunas libras.
Tan en última instancia, realicé algunos cambios. Paré el pavo frío de las calorías del alcohol, comencé a comer un pedacito menos por control de la porción (tener mitad de un emparedado o coció al horno la patata en vez siempre de tener el conjunto incluso si estoy satisfecho ya). También conseguí más agresivo con mi levantamiento de pesas y cambié de mi una pieza de cuerpo al día a una fractura de cuatro días que agregó básicamente cerca de dos horas una semana a mi ejercicio. Había sido siempre bastante constante con mi bici del ejercicio, montando en promedio cerca de 3.5 horas a la semana toda junto.
Aquí es diciembre y encuentro ésos siete libras largo idos. Estoy pareciendo bueno y me estoy sintiendo mejor y estoy viniendo en 2005 sin ese mono adicional del peso en mi parte posteriora. Los cambios que realicé eran leves pero diferenció todo el. Pues resultó, ningunas de mis tentativas anteriores en las excusas estaban correctas. apenas conseguido simplemente relajado más con mi comer y el ejercicio y él comenzaban a demostrar.
No soy ultra terminante con estas cosas cualquiera así que no me consigo incorrecto. Usted no tiene que ser un fanático del ejercicio, ni usted tiene que restringir su comer. Mi nuevo hábito es torta de chocolate y helado casi cada noche durante la semana pero ahora compro una sola rebanada de la torta (comía el pedazo entero a la una que se sentaba), y corto un tercero. Cortaré mañana el resto por la mitad, y la noche próxima que yo como el resto. Tres porciones en vez de una. Agrego una pinta cuarta de Haagen Daz a mi tazón de fuente y es un convite totalmente de satisfacción para terminar mi cena. Tiendo para comer mi postre incluso si soy lleno de cena, pero hey, una cosa a la vez. Si deseo abordar alguna vez romper este hábito, .
Para ahora, soy feliz con mi tamaño y mi salud
Así pues, pequeño cambios, resultados grandes. Ahora, viniendo en la estación del día de fiesta que el aumento estacional del peso no sucederá probablemente en todo este año porque estoy mucho más enterado. Yo comeré lo que deseo y realmente gozo de la estación, y pongo quizá encendido algunas libras, pero vengo enero que conseguiré derecho de nuevo a los hábitos ahora estoy utilizando y vendrán a la derecha retroceden, apenas como tienen casi cada año antes. No es así que difícil de mantener, sino que puede ser difícil permanecer enterado; -)
~~ Kathryn Martyn, médico principal de NLP, consejero de EFT, autor del e-libro libre: Creencia que cambia, su primer paso a la pérdida permanente del peso, y dueño de OneMoreBite-Weightloss.com
Consiga Las Mordeduras Diarias: Mini lecciones de Inspirational usando EFT y NLP para terminar la lucha con pérdida del peso.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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