Haciendo cambios sanos de la forma de vida ese último - una nueva mirada en las resoluciones de los Años Nuevos
¿Usted funcionaría de los dedos, e iguala quizá los dedos del pie, si usted los utilizó para contar sus intentos en adoptar una forma de vida sana? Muchos de nosotros . ¿La razón? Es a menudo que necesitamos cambiar cómo intentamos realizar cambios. Cómo hacemos el viaje, no si alcanzamos siempre nuestras metas exactas, determinamos nuestro éxito. Y cómo hacemos el viaje está realmente sobre nuestra capacidad de apoyarse a lo largo de la manera, en vez de caer nuevamente dentro de maneras críticas y uno mismo-que derrotan del pensamiento y de hacer.
Si usted está pensando de hacer otro funcionamiento en una forma de vida sana, considere estos pasos a lo largo de la manera.
Consiga verdadero
Si estamos intentando comenzar comer más sano o hacer más físicamente activos, el primer paso es estar claro sobre nuestras metas... y claro si son algo podemos alcanzar. ¿Por ejemplo, si usted camina actualmente una vez por semana, y usted comience a esforzarse para cinco, qué es la ocasión que usted conseguirá allí regularmente? Inmediatamente el intentar caber cuatro entrenamientos adicionales en su semana ocupada puede dejarle que lucha. En lugar, piense de una meta inicial de caminar dos veces una semana. Aumentos pequeños -- pasos 'baby -- estructura en éxito. Como usted se siente bien sobre su capacidad de hacer una caminata adicional, usted verá su trinquete de la motivación para arriba para otra, ' hasta que usted alcanza esa meta más alta.
Consiga confiado
Estamos hablando de energía y del esmero para encontrar los comportamientos sanos que trabajan para usted. ¿Cuáles de estos sonidos de las declaraciones como usted? "intentaré a camino dos veces una semana," o "estoy confiado a caminar dos veces una semana." Es mucho más fácil encoger de la promesa anterior a se. Si no se siente que derecho decirle están confiados algo, explore por qué. ¿La meta que usted tenga sistema realmente correcta para usted?
Dé para arriba los ' shoulds
Un enredo de la creencia y de los pensamientos sobre qué nosotros ' si ' haga o donde nosotros ' si ' esté con nuestra aptitud y la salud puede amenazar nuestra capacidad de encontrar cuál correcto para nosotros. Rechace seguir la nueva dieta más última y más grande. Haga las paces con su tamaño de cuerpo, y compre un equipo de adulación para que ese acontecimiento importante más bien que el intentar pierdan el peso para caber en un viejo favorito. Usted puede todavía poder mejorar su aptitud, pero usted no tiene que poner la sensación buena en asimiento hasta que usted lo hace.
Consiga asertivo
¿Cada uno alrededor de usted tiene opiniones sobre cuál es el mejor para usted? Ejercite la su derecha de hacer sus propias opciones. Eso también significa ponerse primero. Si usted no le hace una prioridad para cuidar para se, usted no estará en su mejor de cuidar para otros cualquiera.
Recompensa usted mismo
Construya su imagen del uno mismo como ganador reconociendo y celebrando sus éxitos pequeños con las maneras que son significativas a usted. Está todo sobre la sensación buena y guardándose ir.
Recuérdese
Si está recordando comer el almuerzo, o está consiguiendo en que la caminata de la dos-milla, agregue sus nuevos comportamientos a su ' para hacer ' la lista. Cuando usted los comprueba apagado según lo hecho, usted también se dará un alza adicional de la satisfacción.
Ayuda de la búsqueda
La ayuda es uno de los predictors dominantes del éxito en el cambio de la forma de vida. El compinche para arriba con los amigos o la familia para lograr sus metas, leyó los libros del inspirational o las historias del éxito. Ensamble los grupos de ayuda, o busque la ayuda de un therapist o de un consejero cualificado si está necesitado.
Recuerde: Mientras que puede parecerse tomar muchos de trabajo cuando primero comenzamos a realizar cambios sanos de la forma de vida, se convierten en segunda naturaleza después de un rato. Cuelgue tan adentro allí con sus nuevos comportamientos positivos. Pronto, apenas serán la manera que usted hace cosas.
montaña©verde Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã" 2004 en el funcionamiento del zorro, Ludlow, Vermont.
Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD es director de las comunicaciones de la salud y nutricionista mayor en la montaña verde en el funcionamiento del zorro. Por más de 32 años, la montaña verde en el funcionamiento del zorro ha desarrollado y ha refinado un programa vida-que cambiaba exclusivamente para las mujeres que buscaban estrategias permanentes de un programa sano de la pérdida del peso. progam de la pérdida del peso. De acuerdo con una combinación de la ciencia probada y qué trabajos en el mundo verdadero, nuestros innovadores ' no-adietan ' ofertas del programa de la forma de vida un plan de estudios integrado de técnicas prácticas, habitables que ayuda a mujeres a tomar la carga de su comer, de sus cuerpos y de su salud. Nuestro acercamiento no se centra en peso perdidoso justo sino en cómo guardarlo apagado para un curso de la vida. Los resultados a largo plazo de la pérdida del peso de nuestros participantes están entre el más alto de cualquier programa, según lo documentado en literatura científica par-repasada. Aprenda más sobre nuestra aptitud y balneario sano de la pérdida del peso
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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