Entrenamiento Primer De la Resistencia; Grasa que se quema en segundo lugar para la pérdida del peso
La mayoría de los hombres y de las mujeres a que he entrenado sobre los años que estaban interesados en pérdida del peso, antes de la reunión yo su rutina incluyeron siempre la bici o la rueda de ardilla por 15-20 minutos o así pues, entonces procediendo encendido a los pesos para un cierto entrenamiento de la resistencia. Aproximadamente uno fuera de diez hizo ambos, y la mayoría del cualquiera hizo uno o el otro. Cuál es peor es la mayoría de la gente mira el otro entrenamiento de la gente, y él incorpora simplemente la rutina de la gente en sus la propia. Qué no realizan es una rutina de la persona puede no ser bueno para la otra. También, que tiene decir a la persona copiaron están haciendo el ejercicio correctamente. El hecho es, porque tono de la pérdida del peso y del músculo que usted debe primero ejercitar con el peso de la resistencia seguido por una sesión ardiente gorda minuciosa 20-45. ¿Por qué? Cuando el resolverse con usar de la resistencia carga, durante el movimiento su cuerpo confiará sobre todo en las azúcares (glicógeno almacenado en los músculos) para la energía, por lo tanto después de que una sesión minuciosa 20-30 sus azúcares se haya agotado que causaba una disminución de la insulina de la hormona gordo-que inhibi'a. ¡Ahora, cuando usted comienza su sesión gordo-que se quema será mucho más rápido para que su cuerpo agote sus almacenes del glicógeno del músculo, permitiendo para que su cuerpo utilice la grasa almacenada para la energía adentro tan poco como seis minutos! Puesto que sus niveles de la insulina son bajos, su cuerpo dará vuelta a la grasa para la energía en vez de los carbohidratos. También, en el trabajo primero con el peso de la resistencia aumenta flujo de la sangre dramáticamente, por lo tanto aumentando las concentraciones del noradrenaline y de la adrenalina en la sangre. Ambas son las hormonas que contribuyen al retiro de ácidos grasos de los adipocytes (células gordas).
Una vez que se mejore su condición física, recomiendo que usted no para su sesión gordo-que se quema en cualquier momento hasta que usted ha terminado un mínimo de 20 minutos. Si por cualquier razón usted para antes de que le acaben, su hígado lanzará las azúcares en la forma de glicógeno y comenzará a llenar los niveles perdidos del glicógeno en sus músculos. Cuando usted recomienza su sesión gordo-que se quema, su cuerpo repetirá el mismo proceso que cuando usted primero comenzó usando los almacenes del glicógeno del músculo para la energía. Déjeme explicar un poco más lejos. Por ejemplo, si usted no siguió estos procedimientos y comenzado con montar la bici, las ocasiones son su azúcar de sangre están en un nivel moderado, dependiendo por supuesto de lo que usted comió hasta seis horas antes de su entrenamiento. Su cuerpo tendría que agotar sus almacenes del glicógeno del músculo antes de que utilizara la grasa para la energía. Puesto que usted está fresco en el gym, éste puede tomar hasta 20 minutos o más. Y si usted es como la mayoría, después de 20 minutos o así que de usted se hacen.
Ahora digámosle van a hacer un cierto entrenamiento de la resistencia, resolviéndose con los pesos. Usted pasa otro 20-30 minutos o tan otra vez usar los almacenes del glicógeno del músculo para la energía. Si usted memoria, cuando usted para el movimiento, su hígado lanza el azúcar en la forma de glicógeno a los músculos. Después de su entrenamiento completo de cerca de 40-60 minutos su cuerpo utilizó todas las azúcares para la energía, haciéndolo muy inverosímil que cualquier grasa almacenada fue utilizada. Ahora usted sale del gym muy cansado y débil debido al sugars/carbohydrates que carece del cuerpo. En el panorama peor del caso usted peso perdido pero era la mayor parte agua, y porque el músculo carecido cuerpo de los carbohidratos fue utilizado para la energía. Si sucede esto usted pierde el peso, pero es la clase incorrecta de peso. Usted nunca desea perder el músculo. ¡Grasa justa! Si usted se resuelve con mis métodos su cuerpo utilizará las azúcares para la pieza de la resistencia de la rutina y por solamente cerca de seis minutos en el comienzo de su sesión gordo-que se quema. Durante el resto utilizará la grasa almacenada (ácidos grasos) para la energía.
Siga las pautas indiscutiblemente, y usted verá lo que hará una diferencia dramática él en la tarifa su grasa indeseada de las vertientes del cuerpo.
Recuerde, calentamiento primero, estiramiento, entrenamiento de la resistencia, sesión ardiente gorda, y en seguida refresqúese abajo para un par de minutos.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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