Pérdida del peso durante días de fiesta: ¿qué con sobras?
¿Si deseo perder el peso, qué puedo hacer con sobras?
Apruebe, dígame si usted ha hecho siempre esto: Es última tarde de lunes. Usted decidía ayer que comenzándole hoy iban a 1) comen a la derecha, y 2) comienzo para conseguir ejercicio regular, y 3) dé para arriba todos sus malos hábitos. Así pues, usted es cosas de la cosecha para arriba alrededor de la casa y de comenzar a notar todos los pequeños pedazos de sobras a partir del último fin de semana. Usted ve las galletas aquí y los pedacitos pequeños del caramelo allí. Hoy en mi casa noté tres envuelto individualmente, las galletas grandes del shortbread con la formación de hielo (mis favoritos), varios bolsos del caramelo que que parece justo como rocas verdaderas (en un tarro decorativo -- está para la demostración, realmente, él es) y las sobras de la reunión más última de la familia, que en este caso es cerca de cinco libras de ensalada de fruta -- no mala en sí mismo, solamente puedo comer solamente tanto la ensalada de fruta.
Y entonces hay el vino
Por supuesto, tuve que comprar un poco de vino en una prueba el sábado (la compro siempre, no sé porqué pienso que esa prueba del vino es tal mucho -- me tientan siempre para comprar), y ahora hay el esperar abierto de la botella.
Así pues, mis pensamientos son, "yo como esto, o no?" " la lanzo lejos y LA PIERDO?" "Oh, mi, no querido. Eso no es una buena idea, "yo piensa. Oh, acabo de recordar que hay también una placa entera de los rodillos de cinamomo grandes (estilo de Cinnabon) que hice la noche de viernes. Serán añejos pronto. Eso no es bueno. It'd sea tal vergüenza de lanzarlos todos lejos, y yo comí solamente uno hasta ahora.
Y va tan. ¿me hablo en hacer una lata humana de la basura comiendo todo el alimento restante a partir del fin de semana, así entrando martes y posiblemente miércoles con el gusto de la indulgencia del fin de semana aún en mis labios, o decido, realmente decido, yo haber tenido bastantes? Es hora de comer mejor, como acabo de decir, ayer por la noche. ¿Recuerde el ayer por la noche? Se parece tan de largo hace ahora...
¿Qué si apenas comenzamos nuestra dieta mañana?
Es interesante cómo nos hablamos fácilmente a la derecha fuera de lo que habíamos decidido ayer éramos una tan buena idea. ¿Con qué incorrecto apenas está comenzando tan mañana? Cuál es incorrecto es ése nunca viene mañana. Está siempre hoy, ahora. Usted nunca alcanzará eso evasivo mañana. Sí, la fecha en el calendario cambia, solamente usted, estando parado donde usted está, endereza aquí, ahora, todavía está aquí, en el presente. Usted no puede vivir en el pasado, ni puede usted vivo en el futuro. Usted puede vivir solamente en el momento.
Decida Ahora: Qué usted desean para su salud
Tan si usted desea decidir, después decida ahora. ¿Qué usted desea, realmente desea para se? ¿Usted desea continuar complaciéndose en cada vuelta, o usted desea ejercitar apenas un pedacito más disciplina y ver si usted puede conseguir en una forma mejor? No está sobre lo que usted faltará hacia fuera encendido, él está sobre lo que usted ganará. Una salud mejor, más energía, resistencia. Usted se sentirá mejor, usted mirará mejor. Está todo sobre lo que usted ganará, pero en el momento inmediato, es tan fácil pensar solamente en ahora. Sí, pero ahora esto probaría así que bueno, no él, y hay siempre mañana.
He encontrado que cuando hago una cambio mental, una cambio verdadera, no apenas una decisión pero un cambio verdadero en mi pensamiento, después sigo a través, y no hasta entonces. Todas las veces que intento hablarme en hacer las cosas que realmente no deseo hacer, no soy acertado. No son probablemente acertadas porque realmente no deseo hacerlas.
¿Cómo usted se consigue motivó y la estancia que manera? Comienzo con una lista. Enumere todas las razones que usted desea perder un cierto peso. Piense en términos de una mini meta de cinco o 10 libras. Hágale una meta de un mes, no una meta del curso de la vida. Debe muy bien tener metas a largo plazo, pero si usted realmente desea aprender cambiar para el bueno, entonces usted necesidad de hacerle algo usted puede vivir con. Incorpore el cambio verdadero en su forma de vida y usted puede complacer en una celebración de días festivos sin ella que diferencia cualquier; sin él que le lanza del extremo profundo. Cuando usted va el vacaciones usted se volverá quizá las libras de un par más pesadas, pero no importará. Usted habrá comido lo que usted deseó, usted habrá tenido un rato maravilloso, y no se habrá tensionado excedente si usted está ganando el peso.
Haga una lista: Porqué deseo perder el peso
¿Cuál es mi primera mini-meta? (1 semana a 1 mes). ¿Cuál es mi meta de más largo plazo? (1 mes a 1 año)
¿Cómo terminante debo estar para que esto trabaje? (las desviaciones proyectadas o legalizadas trabajan muy bien para mucha gente)
A veces, especialmente si usted utiliza un plan que incorpora "legalizado engañándole" entonces terminará para arriba con un poco de alimento de sobra. Consiga utilizado a conseguir librado de él. Délo lejos, láncelo lejos, él realmente no importa. Usted no se está haciendo ningún favor comiendo todas las sobras. ¿Tan qué si los rodillos de cinamomo van añejos? Yo comí uno y realmente gocé de él, y eso es cuál es importante. ¿Otros también comieron algunos rodillos de cinamomo, e incluso si nadie tenía cualesquiera, los hice para comerlos todos, o los hice porque estaba en el humor para hacer los rodillos de cinamomo? ¿Comiéndolos todos mismo tiene cualquier sentido en todos?
Me siento a veces los pequeños goodies de fabricación culpables y después darlos lejos porque me pienso no están haciendo más fácil para que otros se peguen a sus planes, pero entonces recuerdo que lo que hago en que la situación, y yo tenemos que asumir otros son adulto sobre cómo deciden tomar el cuidado de sí mismos también. Si decido que voy a comer de una manera más saludable, y alguien trae algo inesperado, él no es difícil en la mayoría de todas las circunstancias de decir simplemente, "no, gracias. Yo comí, "o tomo ya alguno en una placa para más adelante.
Puesto que no voy en dietas "restrictivas", después puedo incorporar bastante mucho cualquier cosa en el plan del alimento de mi día. Yo apenas lo como, cuando tengo hambre. Encuentro tanto más fácil basar mi comer encendido si tengo hambre, que encendido si algo está allí. ¿Apenas porque la gente inesperada demuestra para arriba, no significa que usted los utiliza, lo hace? ¿Honesto, usted piensa cualquier persona está trastornado cuando usted deja a pedacito más para ellos? No pienso tan.
El caso de la torta que falta de la boda
Historia verdadera: Cuando era un adolescente mi madre remarried y ofrecí comprar la torta de la boda. Tenía un motivo más ulterior. Mi panadería preferida, panadería de Beaverton, era donde me prepuse conseguir la torta, y sabía pidiendo lejos más que sea there'd necesario sea porciones y porciones de las sobras para que gorge tonto después de las festividades, o pensé tan.
Qué sucedió en lugar de otro es una falta de definición. No sé realmente qué sucedió a la torta pero sé que no conseguí no solamente ningunas sobras, I nunca uniforme tenía un pedazo en la boda. Tiendo para conseguir cogido para arriba en la gente y no como generalmente en los partidos, así que no le presté ninguna atención, y mucho a mi consternación algún otro la había liado para arriba antes de que consiguiera allí hacer tan. Alas, nunca debía probar esa torta en todos. Tal decepción. ¡Debe tener sido una vida que altera acontecimiento porque todavía recuerdo que él y él está sido hace más de 25 años!
Las memorias del alimento se pegan por un tiempo muy largo. Ese día es mi ejemplo típico de cómo no habría importado de un poco pedacito si más gente había dicho, "ningunas gracias, yo acabo de comer," y pasó en la torta. Apenas deseo que estado poco un más alerta en poner un hunk a un lado para más adelante.
~~ Kathryn Martyn, médico principal de NLP, consejero de EFT, autor del e-libro libre: Creencia que cambia, su primer paso a la pérdida permanente del peso, y dueño de OneMoreBite-Weightloss.com
Consiga Las Mordeduras Diarias: Mini lecciones de Inspirational usando EFT y NLP para terminar la lucha con pérdida del peso.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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