Cómo evitar de ganar el día de fiesta 7
¿Mientras que los días de fiesta se acercan, una pregunta frecuente de mis clientes y suscriptores soy "cómo puedo evitar de ganar el peso durante los días de fiesta"? Su preocupación es legítima. El adulto americano medio gana siete libras de grasa entre Thanksgiving y los Años Nuevos de día.
Sin embargo, con pocos conocimientos técnicos y esfuerzo usted no tiene que ser "medio". En hecho, he visto a mucha gente realmente perder algunas libras sobre los días de fiesta y sentirse grande mientras que lo hace.
Uno de mis clientes lo dijo lo más mejor posible, "Greg, yo no puede decirle cómo es bueno se siente para haber perdido tres libras durante los días de fiesta en vez de ganar diez libras como hacía. Mis amigos son celosos. Es de enero el 2 y soy inclinación y medio de la sensación (y el mirar). Y, el mejor de todos, gocé realmente de los días de fiesta más porque me sentía siempre enérgio. En años más allá de, la inactividad y las porciones de alimento me hicieron constantemente inactivo y cansado."
Aquí están algunas extremidades que pueden traerle en el Año Nuevo sin ningunas nuevas libras.
1. Haga un cierto tipo de ejercicio diario, preferiblemente cada mañana. Ahora esto puede ser tan simple como una caminata de 15 minutos algunos días pero es MUY importante que usted hace algo diario. ¡Fisiológico, esto mantiene su metabolismo elevado, ayuda a controlar su apetito, y LE ENERGIZA!
Mentalmente, el ejercicio diario aumenta su acuidad mental por horas después del ejercicio, y le mantiene un marco "sano" de la mente. Mucha gente me dice que el ejercicio diario le ayude a hacer opciones mejores del alimento porque les hace la sensación como están haciendo algo sano para sí mismos. Confíe a hacer por lo menos 15 minutos, pero preferiblemente 30 a 60 minutos de diario durante los días de fiesta. Pienso que usted será sorprendido.
2. No se prive de esos goodies del día de fiesta de que usted goce. Dígase que usted pueda comer lo que usted quisiera mientras está en la moderación. Por ejemplo, coma un brownie de Navidad en vez de cinco. Tome las mordeduras pequeñas de ese brownie, mastiqúelas bien, savor cada mordedura así que usted puede realmente gozar del gusto más bien que de acometer para tragarlo. Iguales para las comidas, no se privan de los alimentos que usted goza pero que ellos come de en la moderación y el savor cada mordedura.
3. Tenga porciones de alimentos "sanos" disponibles en su hogar durante los días de fiesta. Haga una ensalada de fruta grande para mantener el frig cuando usted necesita un bocado. Tenga algunos de sus veggies preferidos listos comer para cuando usted tiene hambre. Haga una ensalada grande y manténgala lista comer en el frig.
4. No se permita que consiga demasiado hambriento. Cuanto más hambre usted tiene, menos el control que usted tiene excedente el su comer. Coma siempre un poco de alimento sano, que llena antes de ir a un partido, la cena, o cualquier situación donde le expondrán a las porciones de alimento el tentar.
5. Limite o evite terminantemente el alcohol. ¡El alcohol es llamada realmente mala del news!I él el "whammy triple"! presiona su metabolismo, estimula su apetito, y se carga con calorías. ¡El alcohol tiene tantas calorías por gramo como grasa!
Así pues, consiga energizado con alguno ejercicio diario y la consumición moderada del alimento, y REALMENTE goce de los días de fiesta. Y De Enero El 2.
copyright 2004 de Greg Landry, de M.S.
Autor y fisiólogo del ejercicio, Greg Landry, ofertas libremente, pérdida del peso y artículos únicos de la aptitud en su sitio. http://www.Landry.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
