Dietas bajas en carbohidratos - una introducción
Según una reciente encuesta realizada por el Instituto Nacional de Salud, aproximadamente un tercio de los estadounidenses con sobrepeso que están tratando de perder peso, lo hacen por comer menos hidratos de carbono (carbohidratos) en gran parte debido al aumento de popularidad de las dietas de moda como la dieta Atkins y la South Beach Diet.Who inventado dietas bajas en carbohidratos? El término "bajo en carbohidratos" se acuñó en torno a 1992, cuando el USDA recomienda que los estadounidenses son de seis a once porciones diarias de granos y almidones en su diet.In hecho, las dietas bajas en carbohidratos se remonta más de 100 años a 1864, antes de la moda de la dieta Atkins, cuando un folleto titulado "Carta sobre la corpulencia" fue escrita por William Banting. Esto se tan cerca de la primera central comercial de la dieta baja en carbohidratos como puede get.Banting 's dieta eventualmente país perdió el favor, pero las dietas bajas en carbohidratos comenzó a aparecer de nuevo en el siglo 20. El más famoso de ellos son la Atkins y Scarsdale dietas que llegó a la popularidad en Scarsdale 1970s.While tiene un conjunto de 14 días plan de comidas que se deben seguir y restringe las calorías, la dieta Atkins permite el consumo ilimitado de calorías, siempre y cuando son las calorías de las proteínas, grasas y verduras y la ingesta de carbohidratos se mantiene low.Atkins y Scarsdale país perdió el favor en la década de 1980 cuando el USDA alienta el consumo de granos y cereales se products.It sólo en la década de 1990 que empezamos a ver un retorno a la dieta baja en carbohidratos que parece ser más que una moda. Low-carb es ahora un estilo de vida! A medida que más y más personas se dan cuenta de la pérdida de peso y otros beneficios para la salud que se accesible a las personas que comen bajo en carbohidratos, el número de dietas y tiendas especializadas que venden productos de bajo contenido de carbohidratos siguen rise.In pocas palabras, la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos con la misma premisa básica: que demasiado sencillo, carbohidratos refinados conduce a lo largo de la sobreproducción de insulina, lo que conduce al almacenamiento de exceso de grasa en el cuerpo. Este almacenamiento de grasa es especialmente prominente en todo el middle.While hay grados de diferencia entre las muchas dietas, que todos estamos de acuerdo sobre los efectos negativos que el exceso de producción de insulina en nuestro systems.While podría ser grande para disminuir el contenido de azúcar del cuerpo y ser más saludable, ¿no sería mucho que aprender de cómo hacerlo, mientras que ser parte de este acelerado mundo? La gente quiere y necesita soluciones más simples. Y que necesitan una dieta sencilla plans.Forget gasto mega dólares en gourmet, difícil de encontrar. Olvídate de pasar horas sólo para preparar las comidas. Y olvida contar, medir, y con un peso ingredients.Either una baja en carbohidratos plan de encajar en el mundo real la vida, o no. Entonces, ¿cómo hacer dietas bajas en carbohidratos encajar en el mundo real hoy en día? Baja en carbohidratos, una lenta CarbIn Resumiendo, hay dos tipos de hidratos de carbono, simples y complejos. Algunos se refieren a ellas como la mala y la buena carbohidratos, rápido y digestión lenta y carbohidratos otros posiblemente confusa jerga. Este es el scoop.Simple CarbsFoods con hidratos de carbono simples o refinados con mayor frecuencia tienen un bajo contenido de nutrientes y un alto índice glucémico. Son rápidos de digerir y pueden causar a nivel de azúcar en sangre se disparan luego caer bruscamente en un corto lapso de time.In fin a mantener el cuerpo funcionando más saludable y estable, los asesores de salud recomiendan que este tipo de alimentos se limited.Examples estos carbohidratos simples son el pan blanco, patatas, plátanos, azúcar y trata como galletas, dulces, cupcakes y los pasteles, refrescos y bebidas populares como la cola products.Complex CarbsFoods con carbohidratos complejos contienen muchos nutrientes y tienen un bajo a moderado contenido de fibra index.Higher glucémico en estos alimentos significa un menor ritmo de la digestión, que es saludable para el cuerpo. Y estos alimentos se consideran buenas decisiones advisors.Examples por la salud de estos carbohidratos complejos son los granos enteros, la mayoría de las frutas y hortalizas. Leguminosas, las plantas de la arveja o frijol familia, son también en este category.Which es el mejor? Si bien los estudios como una de la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas, en enero de 2004 muestran que las dietas bajas en carbohidratos pueden ayudar con la pérdida de peso, la carbohidratos deben ser del complejo, bajo la glucemia type.However, no es totalmente necesaria para evitar los carbohidratos simples. A tratar de vez en cuando, con moderación (y aprobado por su asesor de la dieta o de acuerdo con su profesional de la salud), debe ser fine.As una nota al margen, los dientes también será más sana, sin la acumulación de azúcar en la descomposición de los alimentos en carbohidratos simples. Por lo tanto, más saludable brillará con sonrisas saludables órganos .--------------
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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