El conseguir con los días de fiesta sin ganar el peso
Ahora que la estación del día de fiesta está aquí, los alimentos y las comidas del día de fiesta toman la etapa de centro. Y esto es mientras que debe ser. El alimento es una celebración fabulosa de amistades, de la familia y del amor. Estas celebraciones no tienen que conducirle a los hábitos malsanos el comer. Con un poco planeamiento anticipado, usted puede realmente gozar de su alimento y de los días de fiesta. Recuerde que la actitud mental que usted trae a la tabla es tan importante como cuál está en la tabla.
1. Plan A continuación. Sin el pensamiento de cuál es probable ser servido, la mejor caída de las intenciones por el wayside más rápidamente que usted puede sacudarir un palillo. Si usted no puede pasar absolutamente encima del cornbread o los bollos del cinamomo calientes del horno o tarta de manzanas asombrosa de tía Fay's, después usted necesita decidir lo que y cuánto usted comerá así que alguien no tiene que rodarle fuera de. Si usted va a comer la tarta de manzanas que está muy bien, sino a recordar comer pocos aperitivos del soplo del quiche y de los pasteles cuando usted llega y establecerse el paso a través de la comida.
2. Strategize. ¿Tan si usted no está comiendo los aperitivos de los pasteles de soplo, qué usted va a comer? Si usted va alguien casa para los días de fiesta o si está en su hogar, servicio algo que es bueno comer como una ensalada, porciones de vehículos y quizá de cocteles de camarón y tomar porciones más grandes de esos y porciones más pequeñas del resto de la comida. Coma sus vehículos primeros. Le llenarán para arriba, saliendo de menos sitio para el relleno calori'a-embalado, trituraron las patatas y la empanada.
3. Relaciones primero, alimento en segundo lugar. ¿Sí, los días de fiesta tienen alimentos maravillosos? por todas partes. Pero la razón le recolectan junto con parientes y amigos, más bien que el comer solamente debe estar en contacto con la gente. Foco en la gente y qué usted está haciendo en vez de strategizing cómo conseguir a ésos los soplos pasados de la patata antes de que lo haga tía Harriet. Deje a tía Harriet tenerla. Además, si su boca es llena, la guardará del cotilleo y le dará la oportunidad de conectar con la gente que usted cuida alrededor.
4. Coma las comidas pequeñas a través del día. No incurra en la equivocación que mucha gente hace de no comer virtualmente nada durante el día "excepto" las calorías adicionales para la comida grande. Usted terminará encima de hambriento y comerá cosas que usted no tiene gusto particularmente. Coma las mini comidas de la alto-fibra para el desayuno y el almuerzo con el bocado (piense la fruta entera) mientras tanto para prevenir un total va de borrachera.
5. Desaceleración. Lleva 20 minutos para su cerebro la plenitud del registro. Coloque su bifurcación y hable con su vecino.
6. Agua, Agua, Agua. Comemos a menudo, cuando tenemos realmente sed. Beba el agua antes, durante y después de que hidraten la comida así que le bien.
7. "tostemos los días de fiesta!" Aunque es importante beber líquidos, el alcohol le deshidrata, actúa como aperitivo y afloja su resolución para comer healthfully. ¿Las calorías realmente agregan para arriba? y no apenas del alcohol. Los estudios demuestran que cuando bebemos, comemos el casi 20% más que nuestros amigos teetotaling. Para una opción fácil, considere un spritzer del vino o excepto la primera tostada para cuando se sirve el pavo, y el sip cuatro onzas en vez de los ocho generalmente.
8. Vaya para una caminata. ¿En vez del balompié que mira en el sofá toda la tarde? ¿comer las virutas y las inmersiones durante salidas del tiempo? ¿por qué usted no recolecta cada uno para una caminata larga? Tomar una caminata 45-minute podía utilizar encima de casi 250 calorías. Esto es una tradición maravillosa del día de fiesta que usted podría comenzar. Si nada , usted no es casero comiendo las sobras.
9. Charla amablemente a se. Banish el mantra, "yo ganan siempre el peso sobre los días de fiesta." En lugar diga a se, "me estoy dando el regalo de la salud. Puedo comer y gozar de cualquier alimento que desee en la moderación." O como Dr. de la dieta Gullo dice, "gusto fino mejor."
10. Goce de la estación de la celebración. Recuerde que los días de fiesta están sobre venir de un lugar de la gratitud. Ahora especialmente este año, tenemos mucho ser agradecidos para. Trátese bien con los amigos, con amó unos y sí, con los alimentos.
Helene Haber, HHC es un consejero certificado tablero de la salud que se especializa en la nutrición y la salud entera. Ella diseña las soluciones personalizadas de la salud para las mujeres de todas las edades que miran para realzar sus vidas, consigue sus cuerpos traseros en forma y su salud detrás en pista. Le invito a que me entre en contacto con en TopCatHelene@aol.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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