¿Bajo las dietas del carbohidrato conducen para cargar éxito de la pérdida?
Tan su vecino, compañero de la oficina, el mejor amigo, quienquiera acaba de perder 10 libras en solamente dos semanas que seguían el más último de dietas bajas del carbohidrato de la proteína alta. ¿Y ahora usted está pensando que usted debe darle un ir -- incluso han comenzado la búsqueda para las recetas bajas del carbohidrato de la proteína alta?
Las dietas bajas del carb de la proteína verdaderas, altas se parecen conducir a mucha gente a cargar éxito de la pérdida. El apuro es, ellas se parecía hacerlo hace 30 años, también. Eran la rabia en el 70s temprano, y miran donde están hoy muchos de nosotros: crecimiento más gordo con cada década.
El fondo: Las dietas -- dietas bajas del carb o no -- no trabajan simplemente para la mayoría extensa de gente. Si eso no le convence, mire algunas de las razones por las que las dietas bajas del carbohidrato de la proteína alta se parecen crear historias del éxito de la pérdida del peso -- pero realmente no .
"no tengo hambre cuando yo como dietas bajas del carb de la proteína alta."
Mucha gente dice que ella se siente satisfecha comiendo dietas bajas del carbohidrato. Y de hecho, la proteína de la demostración de los estudios es el alimento satiating lo ma's. Proteínas y (que está generalmente en alimentos bajos del carbohidrato de la proteína alta) causa gorda su cuerpo para lanzar el cholecystokinin, una hormona que contribuye a la sensación de la plenitud. Un poco de proteína en comidas e incluso bocados puede ayudarnos a sentirse satisfechos y a ir más de largo entre comer. Pero la palabra clave es "algo." No necesitamos un exceso de la proteína, o dietas bajas del carb, para conseguir estos efectos. Apenas comiendo las comidas equilibradas que contienen los alimentos de grain/starchy, los alimentos de la proteína, los vehículos y/o las frutas y un poco de grasa, la mayoría de la gente puede alcanzar la misma saciedad. Una otra nota importante es que el control del hambre con dietas bajas del carbohidrato es a menudo el resultado del ketosis (cuando su cuerpo se quema la grasa para el combustible.) Ketosis es muy malsano, causando la náusea, dolores de cabeza, fatiga, incluso coma.
¿los "resultados son resultados? Vi pérdida acertada del peso, no?"
Mucha gente pierde el peso en dietas bajas del carb de la proteína alta. En vez de la grasa, sin embargo, ella está perdiendo inicialmente más agua que cualquier cosa -- y las vueltas del carb bajo adieta rápidamente una vez. Se parecen ver pérdida acertada del peso, también, porque las dietas bajas del carb restringen muchos alimentos, dando por resultado comer menos que generalmente.
La pregunta grande es: ¿Es pérdida realmente acertada del peso si no permanece apagado? Para la mayoría de la gente, si la pérdida del peso se alcanza rápidamente y con un método restrictivo tal como una dieta que no permita gustos individuales y no tenga aversión, entonces las libras perdidas volverán, junto con el desaliento, la derrota y aún más libras que antes. Cuál es más, las dietas bajas del carb de la proteína alta pueden también aumentar el riesgo para los problemas de salud tales como osteoporosis, cáncer, incluso enfermedad cardíaca. ¿Un producto sano de los alimentos, de las frutas y de los vehículos enteros del grano -- en "evite a menudo" la lista en dietas bajas del carb de la proteína alta? aparece ayudar a reducir este riesgo, y es el apoyo principal de un plan sensible para alcanzar éxito de la pérdida del peso.
Cree su propia historia del éxito de la pérdida del peso.
A pesar de de lo que usted oye hablar las dietas bajas del carb de la proteína alta, hay poca evidencia que el éxito de la pérdida del peso (permanentemente) está alcanzado verdad. Cuál es más, los comportamientos que comen desordenados son reforzados generalmente por las dietas bajas del carb de la proteína alta, agregando a las luchas que las dietas bajas del carbohidrato y otras dietas están supuestas para solucionar. ¡Pare el adietar ahora y comience a vivir una forma de vida sana que verdad deje le la sensación buena!
montaña©verde Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã" 2004 en el funcionamiento del zorro, Ludlow, Vermont.
Alan H. Wayler, PhD es director ejecutivo en la montaña verde en el funcionamiento del zorro. Por más de 32 años, la montaña verde ha desarrollado y ha refinado un programa vida-que cambiaba exclusivamente para las mujeres que buscaban las estrategias permanentes para la pérdida y la salud sanas del peso. Para aprender más sobre la montaña verde en el funcionamiento del zorro, visite nuestro Web site en: http://www.fitwoman.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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