20 maneras de perder el peso
20 MANERAS DE PERDER EL PESO
1. Tómele una medida a la vez
Comience prestando la atención a lo que usted come. Corte detrás en la grasa y los dulces y agregue más fruta y vehículos. Después de que usted tenga eso bajo control, agregue el ejercicio. Si usted odia ejercitar intento él por solamente 15 minutos al día al principio, entonces una media hora. Tenga presente que mientras que usted está ejercitando usted es calorías ardientes y el no comer. También, será más fácil si usted eligió una actividad de que usted goza.
2. Encuentre a amigo
Es siempre bueno tener ayuda cuando usted está intentando perder el peso. Encuentre a amigo que desea perder el peso y comparar notas, pesar-en igualan junto y quizá tienen una competencia.
3. Utilice los pesos
Resolver pesos construirá el músculo y levantará su metabolismo así que usted se quemará más calorías. También, el músculo toma menos espacio que la grasa así que usted será más pequeño (pero pesar probablemente más).
4. Coma pocos carbs
No coma tanto pan y las pastas y usted verán una diferencia.
5. Fije una meta
Fije un plazo para perder el peso y para anotarlo. Por ejemplo, ' por Dec 14/04 pesaré 150 libras o menos. Puesto lo en alguna parte usted lo verá diario.
6. Dé para arriba la soda
Si usted bebe una soda o 2 al día usted está agregando calorías vacías. Si usted encuentra duro parar totalmente, corte detrás al principio y beba el agua en lugar de otro.
7. Parrilla o ebullición
Evite la carne frita, ase a la parilla y utilice las porciones de especias. Usted conseguirá utilizado a ella y gozará probablemente de ella más.
8. No compre el alimento de la chatarra
Cuando usted va a hacer compras, no vaya en un estómago vacío y usted será menos probable comprar alimento de la chatarra. Mantenga su ' alimento casero de la chatarra libre ' así que le no tentarán para complacer.
9. Coma el desayuno
Consuma la mayoría de sus calorías temprano en el día y coma siempre el desayuno. No coma después de los 8pm y no solamente de voluntad que usted evita esas calorías agregadas pero usted dormirá mejor.
10. Dése un convite
Cuando usted se dice que usted no pueda hacer que algo usted lo desee más. Dése un convite una vez al día (de una galleta del IE mitad) y usted no se sentirá que usted falta hacia fuera.
11. Utilice placas más pequeñas
Trampéese en la creencia de que usted está comiendo más usando una placa más pequeña.
12. Beba las porciones de agua
Beba el agua cuando usted se está sintiendo hambriento y usted conseguirá a eso la sensación ' completa '.
13. No coma todo en su placa
Muchas veces comemos apenas porque está allí. Preste la atención a cuando usted ha tenido bastantes.
14. Coma cinco o seis comidas al día
El comer le guardará más con frecuencia de conseguir demasiado hambriento.
15. Planee sus sesiones del entrenamiento
Escriba sus sesiones del entrenamiento en su diario o planificador.
16. Permanezca lejos de dietas del capricho
Las dietas del capricho no trabajan. Si usted pierde las ocasiones rápidas del peso son que usted ganará lo detrás (y más) apenas como rápidamente. Toma tiempo para ponerlo encendido y tiempo para quitarlo.
17. Haga varios entrenamientos al día
Mientras que usted está viendo la TV haga los crujidos y las elevaciones de la pierna.
18. Mida su alimento
Si usted decide hacer que el alimento de la chatarra para un bocado - sea seguro medir y controlar lo que usted come.
19. Guarde los vehículos precortados
... y sala de esos cravings.
20. Cree Los Buenos Hábitos
Es un hecho sabido de que cuando hacemos algo veintiuno veces se convierte en un hábito. Cree bueno comiendo hábitos.
Sheila Dicks es un guardarropa y un consultor de la imagen que enseña a mujeres cómo parecer más delgado vistiendo para satisfacer su tipo de cuerpo. Visítela en http://www.sheilasfashionsense.com para descargar una copia de sus makeovers de la imagen del e-libro y para conseguir cómo construir un guardarropa libre.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
