Sus ocho hormonas y pérdidas del peso
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Hay mucho físico, mental, y fisiológico
ventajas al ejercicio regular. Una categoría de
las ventajas son el impacto que el ejercicio tiene en muchos
de las hormonas de su cuerpo. Las hormonas son químicas
mensajeros dentro de su cuerpo que casi afectan
todos los aspectos de la función humana:
1. Hormona Del Crecimiento
- estimula la síntesis de la proteína (músculo tone/development),
y fuerza de huesos, de tendones, de ligamentos, y del cartílago. -
Uso de las disminuciones de la glucosa y uso de los aumentos de la grasa como combustible
durante ejercicio. Esto ayuda a reducir las grasas de cuerpo y a guardar
glucosa de la sangre en un nivel normal que le ayuda a ejercitar
por un período del tiempo más largo.
Lanzamiento de la hormona del crecimiento de la glándula pituitaria
del cerebro se aumenta con el aumento de aerobio
ejercite el tiempo, especialmente un ejercicio más intenso por ejemplo
entrenamiento del intervalo. Para recibir un artículo sobre intervalo
entrenando, envíe el email a: Intervals@Landry.com
2. Endorphins
- un opioid endógeno de la glándula pituitaria eso
el dolor de los bloques, apetito de las disminuciones, crea una sensación de
la euforia (el ejercicio alto), y reduce la tensión y
ansiedad.
Los niveles de la sangre de endorphins aumentan hasta cinco veces
niveles de reclinación durante una duración más larga (mayor que
ejercicio aerobio de 30 minutos) en moderado a intenso
niveles y también durante el entrenamiento del intervalo.
También, después de varios meses del ejercicio regular, usted
desarrolle una sensibilidad creciente a los endorphins (a
un colmo más alto del mismo nivel de endorphins), y
los endorphins se producen que tienden para permanecer en su
sangre por un período del tiempo más largo. Esto hace más de largo
ejercicio de la duración más fácil (usted no está sintiendo ningún dolor)
y causa su colmo del ejercicio dura para un más largo
período del tiempo después del ejercicio.
3. Testosterona
- una hormona importante en varones y hembras para
músculo que mantiene tone/volume/strength, aumentando
tarifa metabólica básica (metabolismo), cuerpo el disminuir
grasa, y sensación segura de sí mismo. Es producido por
ovarios en hembras y por los testes en varones.
- las hembras tienen solamente cerca de un décimo la cantidad de
testosterona que lo hacen los varones, sino igualar en ese nivel en
las hembras también desempeña un papel en libido e intensidad
de org*sms. La producción de la testosterona en hembras comienza
declinar como mujer comienza a acercar a menopausia
y en varones comienza a declinar en sus años '40.
Los niveles de la sangre de la testosterona aumentan con ejercicio
en los varones y las hembras que comienzan cerca de 20 minutos
en una sesión del ejercicio, y niveles de la sangre puede permanecer
elevado por una a tres horas después del ejercicio.
4. Estrógeno
- el estrógeno lo más biológico posible activo, 17 beta
el estradiol, interrupción gorda de los aumentos de grasas de cuerpo almacena tan
que puede ser utilizado y el combustible, aumenta tarifa metabólica básica
(metabolismo), eleva su humor, y aumenta libido.
Esta hormona está en niveles mucho más altos de la sangre en hembras,
pero los ovarios comienzan a producir menos de él como mujer
comienza a acercar a menopausia.
La cantidad del estradiol beta 17 secretada por los ovarios
los aumentos con ejercicio, y los niveles de la sangre pueden permanecer
elevado por una a cuatro horas después del ejercicio.
5. Thyroxine (T4)
- una hormona produjo por la glándula de tiroides, thyroxine
riases el índice metabólico ("metabolismo") de casi
todas las células en el cuerpo. Este aumento en "metabolismo"
las ayudas usted a sentirse más enérgio y también le causa
expender más calorías, y es así importante adentro
pérdida del peso.
Los niveles de la sangre del thyroxine aumentan en el cerca de 30%
durante ejercicio y siga elevado para varios
horas luego - este período del tiempo se aumenta
por un aumento en intensidad y/o la duración de
ejercicio. El ejercicio regular también aumenta el thyroxine
niveles en el resto.
6. Epinephrine
- una hormona produjo sobre todo por el suprarrenal
médula que aumenta la cantidad de sangre
el corazón bombea y dirige flujo de la sangre a donde está
necesario.
- estimula la interrupción del glicógeno (almacenado
carbohidrato) en los músculos y el hígado activos a utilizar
como combustible. También estimula la interrupción de la grasa (en
grasa almacenada y en los músculos activos) a utilizar como combustible.
La cantidad de epinephrine lanzó del suprarrenal
la médula es proporcional a la intensidad y
duración del ejercicio.
7. Insulina
Una hormona importante en la regulación (el disminuir)
niveles de la sangre de la glucosa ("azúcar de sangre") y adentro
dirigir la glucosa, ácidos, y amino grasos
ácidos en las células. Secreción de la insulina por
el páncreas se aumenta en respuesta a una subida adentro
azúcar de sangre al igual que a menudo el caso después de una comida.
Típicamente, cuanto más grande es la comida, o mayor
cantidad de azúcares simples consumidas, el más grande
la respuesta de la insulina. Ésta es otra razón
que es bueno comer comidas frecuentes pequeñas y
para limitar la consumición del azúcar y de procesado
pan, pastas y arroz. El grano entero (no
) las versiones procesadas de esos productos son a
una opción mucho más sana.
Los niveles de la sangre de la insulina comienzan a disminuir cerca de 10
minutos en una sesión aerobia del ejercicio y
continúe disminuyendo con cerca de 70 minutos de
ejercicio. El ejercicio regular también aumenta una célula
sensibilidad a la insulina en el resto, de modo que menos sea necesario.
8. Glucagon
Una hormona que también es secretada por el páncreas,
pero es trabajo debe levantar niveles de la sangre de la glucosa
("azúcar de sangre"). Cuando los niveles de azúcar de sangre consiguen también
bajo, se secreta el glucagon y se almacenan las causas
carbohidrato (glicógeno) en el hígado que se lanzará
en la corriente de la sangre para levantar el azúcar de sangre a a
nivel normal. También causa la interrupción de la grasa
para poderlo utilizar como combustible.
El glucagon comienza típicamente a ser secretado más allá
30 minutos del ejercicio cuando la glucosa de la sangre nivela
puede comenzar a disminuir.
Así pues, la vez próxima usted está ejercitando, piensa de todos
las cosas maravillosas que están sucediendo a su
hormonas. Puede ser que incluso haga que usted desea hacer más
¡ejercicio!
copyright 2004 de Greg Landry, de M.S
Autor y fisiólogo del ejercicio, Greg Landry,
las ofertas liberan historias del éxito de la pérdida y de la aptitud del peso
y programas apuntados, altamente afectivos de la pérdida del peso
para las mujeres, los hombres, el tipo 2 diabéticos, y la gente con
metabolismos e hipotiroidismo lentos.
http://www.Landry.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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