¿Usted ha dado para arriba en pérdida del peso?
¿Usted ha dado para arriba en pérdida del peso?
por Greg Landry, M.S
Recibo varios mensajes del email cada día
de la gente que ha dado para arriba en pérdida del peso.
Ella está en los ingenios termina y ella no sabe
qué a hacer. Ella "le ha intentado todo" y ella
crea que es imposible que ella pierda
peso.
Muchos de ellos han perdido el peso y lo han ganado
todos mueven hacia atrás, y más. Algunos de ellos han luchado
con el peso perdidoso todas sus vidas y tienen
nunca sido acertado con él. Una señora de
Alabama me escribió en la primavera pasada, "yo ha sido
el intentar perder cerca de sesenta libras para más de 23
años. ¡Paré! Me resuelven al hecho eso
Seré gordo para el resto de mi vida "
Cómo el entristecer que es el comentario solamente yo es felices
para decirle esta señora, con un poco
la dirección, ahora es 65 libras de alumbrador que ella
era hace un año. y ella tiene un poco de músculo
tono. Innecesario decir, ella cree no más de largo
que ella será gorda para el resto de su vida.
Le digo esto simplemente ilustrar el hecho
que usted no tiene que dar para arriba en pérdida del peso.
USTED puede perder el peso, pero usted tiene que ser
es cuál el querer hacer lo que toma. y aquí
¡toma!
Si miramos a gente que ha sido acertada
en la pérdida del peso * y * mantener esa pérdida,
un par de cosas es muy evidente. Estos dos
los factores están presentes en las vidas de la mayoría de
ellos.
1. Hacen una cierta forma del ejercicio aerobio 5 a
7 días por semana. Esta gente no es
¡wimps del ejercicio! Saben críticamente
importante esto está a su pérdida del peso
¡el mantenimiento y ellos salen y él hacen de!
Hacen un promedio de 45 minutos por día con
gama que es 30 a 90 minutos por día.
Esto se quema no solamente porciones de calorías,
pero, quizás más importantemente, eleva
su tarifa metabólica básica.
2. Hacen un cierto tipo de peso que entrena a 2 a
3 días por semana. Esto tiene un enorme
afecte en tarifa metabólica básica y
tono del músculo. Éxito en mantener a
la pérdida del peso es mucho más alta en la gente
quiénes tienen peso entrenado mientras que eran
peso perdidoso contra los que no tienen.
Ahora, los hábitos sanos el comer están obviamente también
muy importante. Sin embargo, la mayoría de esta gente
diga que sus hábitos del ejercicio se parecen dictar
su significado de los hábitos el comer. que si ellos
puede ser constante con el ejercicio, el su comer
los hábitos se parecen bajar en lugar.
He hecho que muchos clientes me digan que su diario
el ejercicio los pone en un marco "sano" de
importe y les ayuda de a hacer opciones mejores del alimento.
Fondo; cuando están ejercitando
constantemente, sus hábitos el comer son mejores.
Creo firmemente que un factor importante adentro la mayoría
la frustración de la gente con pérdida del peso es ésa
le no han dicho la verdad alrededor
ejercicio. Usted ve, veinte minutos, tres días
por semana no va a cortarlo para el peso
pérdida. Si usted es serio sobre pérdida del peso,
entonces usted tiene que conseguir serio sobre ejercicio.
- está todo sobre cambiar su metabolismo básico
con ejercicio.
- está sobre mirar ejercicio como parte de su
rutina diaria, apenas como cepillar sus dientes.
- está sobre ejercicio de la visión mientras que es algo usted
¡el hacer a conseguir sano y sensación grande!
"si usted * vigoroso * persiga la aptitud y la salud,
happen"(tm) de la voluntad de la pérdida del peso
copyright 2004 de Greg Landry, de M.S.
Autor y fisiólogo del ejercicio, Greg Landry,
las ofertas liberan historias del éxito de la pérdida y de la aptitud del peso
y programas apuntados, altamente afectivos de la pérdida del peso
para las mujeres, los hombres, el tipo 2 diabéticos, y la gente con
metabolismos e hipotiroidismo lentos.
http://www.Landry.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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