Remate 10 puntos del estímulo para la pérdida del peso
En el camino para cargar pérdida, aptitud,
y salud, usted puede convertirse fácilmente
desalentado. En hecho, desaliento
es qué conduce a mucha gente da -para arriba
cuando ella pudo haber estado cerca de un punto
del progreso y del estímulo significativos
en su programa.
He puesto juntos mis puntos de la "tapa 10" de
estímulo a ayudar a guardar sus alcoholes
colmo en su camino para cargar pérdida,
aptitud, y salud.
1. Consigue mejor - y a menudo muy
¡rápidamente! Mucha gente que es
perceptiblemente gordo o ése tenga
sido sedentario durante mucho tiempo, encuentre cualesquiera
actividad, el caminar uniforme algunos cientos
pies, ser muy difícil y
incómodo. Anímese, muchos
los cambios fisiológicos suceden muy rápidamente
una vez que usted comience a moverse. El caminar, para
ejemplo, comienzo que consigue más fácil y más
cómodo dentro de un par de semanas.
Subsistencia que se mueve - cada día será un poco
¡mejor! ¡Anímese!
2. Amo la historia de esta señora. Él apenas
marcas que usted desea animar para ella mientras que
el sentarse en su computadora. Margie de
Madison, Wisconsin pesó 296 libras
cuando ella comenzó a caminar en ella
vecindad. Ella dice que ella comenzó cerca
el caminar sobre mitad de un bloque dos veces un día
y eso era increíblemente difícil en
primero.
Después del segundo día ella había decidido a
parado solamente un vecino la animó a
continúe. Cada día ella caminó iguales
ruta pero agregado una pequeña distancia cada uno
semana. Ella dice que había muchos días en que
ella deseó parar, pero ella deseó muy
para perder gravemente el peso y ser sano.
Después de varios meses la gente en ella
vecindad comenzada a notarla
consistencia y su progreso y comenzado
dándole elogios y palabras de
estímulo. Ella dijo eso después de a
pocos meses de caminar, fue de
doloroso a agradable.
Cerca de diez meses en su programa que camina,
ella comenzó su caminata de la mañana como de costumbre, pero
ella notó a gente hacia fuera en sus yardas. Como
ella pasó cada yarda que aplaudían
y animando para ella, "va Margie", "nosotros es
orgulloso de usted Margie "," felicitaciones
Margie!" Ella dijo los rasgones de la felicidad
atravesado su caminata entera eso
la mañana como sobre cientos personas animó
¡ella en todos a lo largo de ella ruta! ¡Anímese!
3. Las muestras visibles del progreso en a
el programa de la pérdida del peso es a menudo muy lento
para venir. La pérdida sana del peso toma tiempo,
pero eso puede muy desalentar. Sea
animado para saber que para cada día eso
usted ejercita y come los alimentos sanos adentro
las cantidades moderadas, usted ha hecho
progreso. Puede ser que no sea mensurable que
el día, pero usted ha hecho progreso y lo
sea mensurable durante semanas
y meses. ¡Anímese!
4. Katherine era 43 años y tenía
sido sedentario por 20 años. La escala
no había cambiado en esos 20 años - ella
todavía pesado 136 libras, pero ella sabía
ella había perdido el músculo y ganado la grasa. Ella
la cintura era más grande y ella no podría caber
en las mismas ropas del tamaño que ella lo hizo
20 años anterior. Qué la incomodó
la mayoría era que ella era siempre cansada y
nunca tenía energía.
Ella decidía comenzar a caminar y peso
entrenamiento pero parado después de una semana. Ella dijo,
"es demasiado incómoda, yo no puede guardar
hacer esto." Le animé a que continuara
y dicho le que consiguiera mejor.
Ella "paró" tres veces durante el siguiente
dos semanas. Hablamos con frecuencia.
Ella comenzó seis semanas más adelante a notar
algún tono y ella del músculo notaron eso
su nivel de la resistencia y de energía tenía
aumentado dramáticamente. Ella dijo,
"muy me animan!"
Ocho meses más adelante ella había ganado dos
libras en la escala pero tres perdidos
pulgadas en su cintura - y ella caminó
¡un maratón! ¡Yeeeeeeesss! ¡Anímese!
5. La idea entera detrás de la comprobación
el entrenamiento es que usted empuja su cuerpo a
haga poco más que es cómodo
con y responde haciendo la comprobación
y cambios fisiológicos. Estos cambios
hágale capaz de hacer poco más
con menos malestar. ¡Anímese!
6. Gerald en New Orleans, Luisiana
85 libras perdidas después de que él comenzara a caminar
y entrenamiento del peso. Una vez que él hubiera perdido
el peso, él decidía hacer algo
eso permitiría que él apreciara completamente
su pérdida del peso. Por un día entero, él
llevado alrededor de un saco que contuvo 85
libras de pesos del metal.
El conseguir alrededor durante ese día era a
lucha y muy fastidioso. En el final de
¡el día que lo agotaron! Vida fuera
¡el peso es grande! ¡Anímese!
7. Guarde los expedientes de su progreso. Cada
el día anota los cambios positivos
usted ha notado y también guarda un expediente
del ejercicio usted hace cada día. Escriba
abajo qué usted hizo, cuánto tiempo usted lo hizo,
y cualquieres pensamientos sobre su ejercicio
ese día. Guarde un total corriente de su
minutos. Usted puede mirar detrás lo que
usted ha hecho con un gran sentido de
la realización y usted serán motivados
para hacer más. ¡Anímese!
8. ¡El ejercicio diario cambiará su vida!
Creo a seres humanos diseñados dios ser
activo sobre una base diaria. ¿Por qué? porque
cuando usted es, las porciones de buenas cosas suceden.
- usted es más sano
- usted se siente mejor y tiene más energía
- usted es menos probable desarrollar el cáncer,
enfermedad cardíaca, movimiento, etc.
- usted sueño mejor
- usted tiene una perspectiva mejor el vida
- sus relaciones con la gente son
realzado
- su piel parece más sana
- usted es enfermo menos a menudo
- su sistema inmune es más fuerte
- usted pierde la grasa
- usted gana el músculo entonado, magro
- usted parece más sano
¡Anímese!
9. Betty Jo en Tuscaloosa, Alabama escribió
a mí. "Greg, después de 24 años de ser
casado con un hombre grouchy, pesimista
quién no gozó de vida, vi todo el eso
cambie durante alrededor de un año.
Harold era la obra clásica 70 libras
patata gorda del sofá cuando él era
asustado en ejercitar y más sano
comer hábitos por la muerte de sus 46
amigo de los años."
El doctor de Harold recomendó que él
comience a caminar cada mañana y después
un par de las semanas Harold dijo Betty Jo
que él deseó comenzar a comer mejor.
Harold realmente tomo' -apagado con esta "salud
cosa "y perdido 72 libras y a convertida
nuevo hombre - adentro y hacia fuera. En Betty Jo
las palabras, "tengo un nuevo marido. Él camina
por una hora cada mañana y él es una alegría
para estar alrededor. Su entusiasmo para la vida
se ríe nuestro la unión." ¡Anímese!
10. El progreso y la mejora generan
estímulo. USTED puede progresar y
mejore y anímese para hacer más.
Mañana por la mañana, ponga encendido su caminar
los zapatos y toman una caminata, incluso si es justa
algunos minutos. El día siguiente, hágala
otra vez - progrese y mejore.
¡Anímese!
Autor y fisiólogo del ejercicio, Greg Landry,
ofrece una variedad de pérdida y de aptitud únicas del peso
programas en su sitio, tal como la "pérdida del peso y
Club De los Iniciados De la Aptitud!" Visite su sitio en.
http://www.Landry.com
copyright 2001 de Greg Landry, de M.S.
Autor y fisiólogo del ejercicio, Greg Landry,
las ofertas liberan historias del éxito de la pérdida y de la aptitud del peso
y programas apuntados, altamente afectivos de la pérdida del peso
para las mujeres, los hombres, el tipo 2 diabéticos, y la gente con
metabolismos e hipotiroidismo lentos.
http://www.Landry.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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