El peso perdidoso está todo sobre la cuenta de calories/carbs y ejercitar. ¿o es?
El peso perdidoso está todo sobre la cuenta de Calories/Carbs y ejercitar. ¿O Es?
5 extremidades para considerar cuando usted desea perder la grasa por siempre.
Con dos tercero de nuestro exceso de peso de la población (un tercio en la categoría obesa), mirar nuestro peso es no más largo algo que estamos haciendo para mirar más abrogación, o quizás pensando de hacer. Se ha convertido en una acción necesaria para prevenir enfermedad y costes crecientes de la salud.
Con las actividades físicas que son acortadas en escuelas y patios traseros y más oportunidad de sentarse delante de las televisiones, computadoras y muchachos del juego, incluso nuestros niños están ensamblando las filas de la forma de vida sedentaria que promueve a población gorda. Las enfermedades del adulto están llegando a ser más prominentes en niños. La diabetes del inicio del adulto se ha retitulado para acomodar a todos los niños que se están diagnosticando con ella, algunos desde en infancia.
Tan si usted "ha dado encima de" porque cuenta y ejercita no ha trabajado para usted, considere las cinco extremidades siguientes. ¿Que pueden ayudarle?
1. Compruebe para ver si usted se está saboteando de cualquier manera. Muchos de nosotros maneras muy únicas del hallazgo de sabotearse. Aunque no pueden ser relacionadas con el alimento, saben jugar estrago con nuestro peso. El sabotaje sucede a menudo cuando no estamos enterados de él. El ser enterado de sabotaje es importante, pero es solamente el primer paso. Debemos también ser listos pasar nuestro sabotaje. Si no hacemos caso del sabotaje y continuamos intentando perder el peso. . . pozo usted sabe la historia.
2. Consiga los alimentos derechos. No es justa sobre la cantidad derecha de carbs, de grasas o de proteína. Un equilibrio apropiado de los alimentos contenidos en esos carbs, grasas y proteínas puede hacer una parte adentro si o no usted perderá el peso feliz y lo guardará apagado o si es justo otra dieta que usted deba aguantar para usar un tamaño más pequeño. Un cliente el mío dijo que cuando ella me dijo ella "adietó lo más mejor posible su manera hasta obesidad mórbida". Ella comenzó en 106 libras y después de años de adietar enarboló hacia fuera en 255 libras.
3. Utilice un acercamiento equilibrado para perder y para mantener su peso. Sí, es importante mirar lo que usted come. Sí, es imprescindible ejercitar así que usted no pierde la masa magra (músculo, hueso, tejido fino del órgano). Es también importante examinar sus niveles de la tensión y de donde esa tensión está viniendo. Todos debemos comer. Todos debemos movernos. Incluso debemos tener cierta tensión. Pero qué clase de alimento, de ejercicio y de tensión y cuánto debemos tener de cada uno de ellos es importante. Un buen equilibrio de cada uno individualmente y en equilibrio con uno a es de importancia importante en alcanzar y mantener nuestras metas del peso.
4. Pellizque su forma de vida. ¡Pierda 20 libras en 10 días! ¡Parezca grande en su bikiní en apenas 30 días! Nos conducen a creer que la pérdida del peso es ra'pido-fija y cualquier persona puede hacerlo. Fui a la universidad con una reina de la belleza que nos dijo que ella podría perder 5 libras en los días de un par en que ella tenía un aspecto a hacer. Cuando me impresionaron. Ahora sé que podemos todos lo hacemos. Toda lo que tenemos que hacer es agua potable parada y alimento el comer. El alimento en nuestro sistema digestivo en cualquier una hora y el agua en nuestra sangre y las células pueden pesar fácilmente 5 libras. ¿Pero la pérdida del peso no se supone para conseguir librada de la grasa?
Bien, la escala no sabe la diferencia. El éxito en pérdida a largo plazo del peso viene de entender que las libras adicionales no vinieron encendido en algunas semanas o aún algunos meses. Si estamos dispuestos a hacer gerencia de la pérdida del peso un proyecto a largo plazo, podemos realizar un curso de la vida del éxito. Haciendo pequeño, el progresista cambia en nuestra forma de vida, y teniendo un sistema de ayuda apropiado, nos instalamos para un viaje más feliz, más sano a nuestras metas del peso.
5. Olvídese sobre peso perdidoso y esfuércese ser sano. ¿Usted cada satisfecho cualquier persona que ha adietado por décadas y todos lo que ellos ha conseguido era el éxito esporádico con falta a largo plazo? ¿Entonces cuando finalmente deciden aprender amarse mientras que son (todos??? las libras de sí mismos), y dan vuelta a su atención a llegar a ser más sanas. . ¡el peso comienza a caer apagado! Mana nuestro cuerpo no cuida lo que parecemos pero cuida si somos sanos. Nuestros cuerpos se están esforzando continuamente para el homeostasis (un estado del balance).
Cuando nuestros cuerpos son equilibrados, somos sanos. Cuando algo está fuera de balance, nuestros órganos y células trabajarán difícilmente para traerlo nuevamente dentro del balance (ninguna maravilla que conseguimos cansados). Cuando saboteamos (hay esa palabra otra vez) nuestros cuerpos no dándoles los alimentos y el ejercicio que requieren y/o dando los demasiado o la clase incorrecta de tensión, pueden llegar a ser con exceso de trabajo, dando por resultado la pérdida de energía, de aumento del peso (o de pérdida inadecuada) y/o de enfermedad.
Tan si usted desea mirar su mejor y sensación energizados, usted puede desear cambiar sus pensamientos de peso perdidoso a ganar salud. Apenas el hecho de cambiar sus patrones de pensamiento de perder a ganar puede ponerle en un estado mental más positivo y podría ser el primer paso en su viaje personal a sus metas.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"© Enero Barosh 2004. Se concede el permiso de reimprimir este artículo en la impresión o sobre su Web site siempre y cuando el párrafo siguiente es incluido e información del contacto se proporciona a http://www.janbarosh.com
El grado de enero Barosh está en salud y la educación física con el trabajo del graduado de poste en ciencia y psicología del ejercicio. Ella es un coche corporativo licenciado de la salud y un líder certificado de los teleclass y ha ayudado a adultos y a niños a ser más sanos y cabidos por más de 25 años. ¿Enero ha desarrollado una gerencia única LifeWeight llamado programa del peso? cuál se está enseñando en los E.E.U.U. y se está licenciando para la distribución en el Reino Unido.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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