Diez cosas importantes a saber antes de usted ensamblan un programa de la pérdida del peso
1. ¿Cuál es mi BMI y cómo yo lo calculan?
BMI significa índice total del cuerpo.
El valor se asocia a las grasas de cuerpo y a los riesgos de salud.
Se define el peso sano como un BMI igual a o mayor
que 19 y menos de 25 entre toda la gente envejeció 20
o excedente. Entre 25 y 29.9 se considera exceso de peso;
más de 30 se considera obesos.
Para determinar índice total del cuerpo:
[ peso en las libras Ã?Æ'Ã?â??Ã?â??Ã"· Altura en las pulgadas Ã?Æ'Ã?â??Ã?â??Ã"· Altura en las pulgadas ] x 703.
Las fracciones y las onzas se deben incorporar como valores decimales.
El fórmula métrico es: BMI = Cuerpo Weight(kg)/height(m)2.
Recuerde eso: 2.2 lbs.=1 kilogramo y 39.4 ins.=1m.
Por ejemplo, si usted es 1.75 M de alto y pesa 80 kilogramos, su
BMI será = 80/1.75X1.75 = 26.122, es decir levemente gordo
(tenga siempre presente que la "obesidad" se define como BMI mayor
que 30)
2. ¿Cuáles son carbs, proteínas, grasas?
Los carbohidratos proveen de su cuerpo su combustible básico, muy
como un motor y una gasolina del coche. La glucosa va directamente
en las células, que la convierten en la energía necesitan.
Hay dos tipos de carbohidratos:
Carbohidratos simples (también llamados "azúcares" en el alimento
etiquetas del paquete): glucosa etc.
Carbohidratos complejos ("almidones"), compuestos de cadenas
de las moléculas de la glucosa, que es simplemente un almacén de las plantas de la manera
glucosa.
Los almidones se pueden encontrar en grandes cantidades adentro la mayoría
los granos (trigo, maíz, avena, arroz) y las cosas tienen gusto de las patatas
y llantenes.
Su sistema digestivo rompe un almidón detrás abajo en
sus moléculas componentes de la glucosa de modo que la glucosa
puede entrar en su circulación sanguínea.
Los carbohidratos proveen de las células energía, proteínas
provea de las células el material de construcción que necesitan
crezca y mantenga su estructura.
La proteína se puede encontrar en los alimentos animales y vegetales.
La mayoría de las fuentes animales (carne, leche, huevos) proporcionan "terminan
proteína ": contienen todos los aminoácidos esenciales.
Las grasas son también una parte importante de nuestra dieta. Muchos alimentos
contenga la grasa en diversas cantidades. Los alimentos de alto grado en grasas incluyen
los productos lácteos tienen gusto de la mantequilla y de la crema así como la mayonesa
y aceites.
Hay dos clases de grasas: saturado y no saturado.
La grasa es necesaria porque: la única manera de conseguir seguro
las vitaminas solubles en la grasa deben comer la grasa, su cuerpo no tienen ninguna manera a
haga ciertas grasas esenciales, así que usted debe conseguirlas en su
alimento.
Otra razón es que la grasa es una buena fuente de la energía,
en hecho contiene dos veces tantas calorías por gramo como
haga los carbohidratos o las proteínas. Su cuerpo puede quemarse la grasa como
aprovisione de combustible cuando es necesario
3. ¿Qué más mi cuerpo necesita?
Principalmente vitaminas y minerales. Éstos se pueden encontrar en vario
los alimentos, las frutas, etc..It se parece la "dieta occidental estándar" es
deficiente en vitaminas y minerales. Esto ha conducido a
creación de los suplementos de la vitamina y del mineral.
4. ¿Cuáles son los peligros de ser gordos (demasiado gordo)?
Cuando consigue a cierto nivel, el exceso de peso se convierte en "obesidad",
cuál se ha descrito como "enfermedad seria, crónica
eso se sabe para reducir la vida, aumenta inhabilidad y
conduzca a muchas enfermedades serias incluyendo la diabetes, corazón
enfermedad y movimiento, cáncer, osteoartritis, apnea del sueño,
enfermedad de la vejiga de la rozadura, gout."
5. ¿Cuál es exactamente dieta de Atkins?
La dieta del Dr. Atkins, primero introducida en 1972, está terminantemente
centrado en la limitación de la consumición del carbohidrato.
Ése es porqué se llama una dieta baja-carb, de alto valor proteico o
a veces simplemente una dieta baja-carb, junto con otra
las dietas tales como playa del sur adietan, la dieta etc de la energía de la proteína...
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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