Los 4 secretos para cargar éxito de la pérdida los
libros de la dieta ponen Te
Los planes de la pérdida del peso vienen en todas
las formas y tamaños. Algunas son las dietas del capricho que
son demasiado restrictivas seguir más que un par de semanas, mientras
que otras son proporcionadas por los profesionales que hacen los
planes modificados para requisitos particulares para nosotros.
Todos nos dan algunas pautas en lo que debemos y no debemos
comer para alcanzar en última instancia nuestras metas de la pérdida
del peso. No importa cómo muchos planes del alimento nosotros
intentan, sano o malsano, hay algunas cosas fundamentales que usted
debe saber para ser acertado en un programa de la pérdida del peso
que, lo crea o no, no tenga nada hacer con el alimento.
1. ¿La preparación es usted listo realizar el cambio en
su vida ahora? ¿Cómo usted sabría? La razón muchos
carga planes de la pérdida que es el fall porque la gente no es
verdad emocionalmente lista para el cambio. Para tener pérdida
de por vida verdadera del peso que usted tiene que confiar a negociar
sus viejos hábitos adentro para una nueva, más sana forma de vida.
Esto tiene más a hacer con la preparación para el cambio que
un deseo de verter libras allí es una diferencia grande. Las
buenas noticias son, pues usted comienza en el viaje a cambiar estos
viejos hábitos que le sorprenderán cuánto mejor usted se siente
físicamente, psicologicamente, y emocionalmente. Éste es el
lugar en donde la gente que ha experimentado pérdida a largo plazo
del peso ha entrado y desea permanecer. ¡Cuando usted está
confiado verdad a cambiar su forma de vida usted alcanzará de por
vida carga pérdida y tanto más!
Hágase algunas preguntas. ¿Es usted listo realizar los
cambios dietéticos permanentes para usted y su familia? ¿Es
usted listo comenzar a ejercitar regularmente? ¿Es usted listo
defender sus nuevos cambios de la forma de vida a los que estén
minando sus esfuerzos? No se preocupe si usted no es totalmente
listo zambullirse en cambio. Ésta es la etapa para continuar el
proceso de aprendizaje leyendo los artículos y recopilando la
información. ¿Usted sabrá cuándo el tiempo correcto y ése
será cuando usted contesta a?Yes inequívocos!? a las preguntas
antedichas.
2. Desarrollar una visión. Cuando pido la gente
cuáles son para un programa de la pérdida del peso la respuesta sus
metas está siempre?to pierde el peso por supuesto?, o el?to
pierde la cantidad de x de libras?. Es crucial tener otros más,
razón sentida perder el peso con excepción de libras y de aspecto
perdidosos. Esto es porque cuando los tiempos son resistentes, y
estarán durante cualquier proceso del cambio, usted necesitará una
razón sentida o interna de perder el peso para mantenerle motivado.
El peso perdidoso para el aspecto es aceptable pero es una
razón externa y no ayudará a mantenerle motivado para largo.
En el pasado mis clientes han elegido cosas como, pudiendo jugar
con sus cabritos, funcionando un maratón, backpacking viaje que han
deseado para encenderse por años, y un motivador grande es a menudo
una condición de la salud. Llamo esto su visión. Es
imprescindible tomar algunos minutos para aprender cuál es su
visión. ¿Cuál es importante para usted que usted podrá
alcanzar con pérdida del peso? Anote esta visión y enyésela
por todas partes así que usted ve siempre que su meta y ella del
final ayudará siempre a motivarle más lejos cuando los tiempos son
resistentes.
3. ¿Charla Del Uno mismo? ¿es el tuyo negativo o
positivo? Desafortunadamente es verdad que somos nuestros
propios críticos peores y como oír a cualquier crítico nos conduce
a menudo a la falta porque creemos que el crítico tiene razón.
Además, comenzamos a creer que las cosas son verdades que no
sea absolutamente verdad. Por ejemplo, si dicen un niño son un
klutz de una edad temprana que pensarán probablemente siempre que son
un klutz. Creemos lo que nos dicen en varias ocasiones.
¿Qué usted se dice? Una declaración común que oigo que
los muchos de actualmente están?I no pueden comer los carbohidratos
porque una vez que comience no puedo parar?. Esto es una
creencia que usted ha instalado de derrotar constante uno mismo-habla
y usted lo cree una vez entonces ninguna duda que usted actuará él
hacia fuera. Sin embargo, no hay razón científica por la que
una persona no podría parar el comer después de tener una mordedura
de carbohidratos. Su creencia le hace su realidad. Tan
siempre que usted se oiga decir no puedo hacer algo o ninguna otra
charla uno mismo-que derrota. Párese y cambie la oración a un
positivo. Por ejemplo, realizo que los carbs han sido un
desafío para mí en el pasado solamente yo puedo comer una porción y
poner el resto lejos para más adelante. Guarde el trabajar en
su propio refuerzo positivo siendo más apacible con se y dígase todo
que usted PUEDA hacer.
4. Esté preparado para el cambio. Todos los
programas de la pérdida del peso nos requieren cambiar un hábito con
todo nadie nos advierten sobre el proceso del cambio. La primera
cosa a saber es que el principio del cambio es difícil e incómodo.
Esto es porque nos fuerza conseguir del piloto automático y del
foco en nuestros nuevos comportamientos. Toma afortunadamente
cerca de 21 días para hacer un nuevo hábito y la parte incómoda
sale y nuestros nuevos hábitos se convierten en piloto automático.
Por ejemplo: Imagínese que usted conseguir su trabajo y
lo ideales requiere que usted tenga que levantarse en los 5:30am.
¡Yikes! Usted se levanta normalmente en cerca de 7:30.
¿Así pues, qué usted piensa sucederá eso la primera mañana
en que el alarmar se apaga en 5:30? ¡Usted no va a sentirse así
que grande y su cuerpo va a pedirle a que consiga nuevamente dentro de
su cama caliente! Esto se encenderá por cerca de 2-3 semanas
hasta que su cuerpo para el luchar de usted y realiza que éste es el
nuevo hábito. La misma cosa le sucederá cuando usted cambia
hábitos el comer y del ejercicio. ¡Apenas cuente con una poca
resistencia y guarde el ir! Sus nuevos cambios sanos se
convertirán en eventual su nuevo hábito. Usted apenas tiene
que guardar en él.
¿? Meri Raffetto, 2005
Sobre el autor
Meri Raffetto es dietético registrado y un profesional
reconocido en el área de la nutrición y de la salud. ¡Consiga
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www.reallivingnutrition.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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