Lo dijeron en la TV, así que debe ser verdad
¡Pierda 30 libras en 30 días! ¡Pierda el peso sin el esfuerzo! ¡Coma cualquier cosa que usted desea, y todavía pierda el peso!
¿Por todas partes usted mirada? ¿cubiertas del compartimiento, impresión ads, radio, infomercials de la TV, el Internet? los títulos tienen gusto de ésos arriba, promoviendo la sensación más última de la pérdida del peso, abundan. Son imposibles evitar. Si está para la manía más última de la dieta, la píldora mágica, o el adminículo del infomercial, inundated con una dosis diaria grande de promesas peso-pe'rdida-hacer-fa'ciles. Y este del ads el trabajo obviamente, como la asociación americana de la obesidad estima que los consumidores americanos pasan sobre $30 mil millones por el año que intenta perder el peso. Algunas estimaciones incluso pusieron la figura más arriba, en sobre $50 mil millones.
Cada día, en la búsqueda para alcanzar los resultados demandados en el ads, pregunta de la gente que de estas dietas, los suplementos, o los adminículos realmente trabajan el mejor. Es una pregunta que se puede contestar lo más mejor posible con otra pregunta: ¿Si cualesquiera de estos productos o dietas realmente trabajaron, por qué son esos, según el centro para el control de enfermedad, el 65% de adultos en este país son actualmente gordos? La verdad es, mientras que el trabajo del ads maravillosamente, los productos no . ¡Hagámosle frente, si cualesquiera de ellos hicieran lo que la demanda del ads, nadie sería gordo! todos estallido justo una píldora, o parada comiendo los panecillos, o el gizmo más último de Suzanne Somers del uso por apenas 7 minutos al día, entonces para funcionar hacia fuera y para comprar ropas más pequeñas. ¿Usted ha parado siempre para preguntarse porqué todo el?After? ¿los cuadros en eso ads tienen?Results no típicos? ¿estampado en ellos en la impresión realmente pequeña?
¿Si estos productos no trabajan, por qué pasamos mil millones de dólares en ellos cada año? Hay un número de razones, y algunas de las razones principales combinan para crear una fuerza muy que obliga que conduzca a gente para tomar decisiones emocionales del gasto, cuando la lógica dictaría que deben saber mejor.
* La gente gorda ha intentado a menudo docenas de diversos programas de la pérdida del peso y alguna llega a ser desesperada para una solución.
* La gente desea oír que haya esperanza.
* La comercialización muy lista, disfrazada a menudo como ciencia, alcanza a esta gente con la oferta de esa esperanza.
* Dado que la mayoría de la gente no entiende la ciencia detrás de cómo el cuerpo trabaja, ella está dispuesta a creer que esta comercialización engañosa está basada realmente en ciencia, y la esperanza que ella desea puede ser la suya para apenas 3 pagos fáciles de $39.95.
Somos una sociedad que desea la satisfacción inmediata, y con una llamada telefónica simple y nuestro número de la tarjeta de crédito, que la pérdida del peso es justa una píldora nueva, emocionante del milagro o mejor-venta del libro de la dieta lejos.
Tristemente, los únicos consumidores de la cosa son perdidosos son dinero. Centrémosnos en la miríada de las dietas del capricho hacia fuera allí. Muchos de usted pensarán que estoy loco para decir esto, pero para la mayoría extensa de gente que busca pérdida, salud, y aptitud gordas a largo plazo, las dietas no trabajan simplemente. Sin importar qué libro usted funciona hacia fuera y la compra, en la mayoría de la caloría de los casos restringió dietas, mientras que demostraba pérdida a corto plazo del peso en la báscula de baño, al largo plazo conducirá a un metabolismo más lento y a mayores grasas de cuerpo que el dieter comenzado con.
Piense de él. Todos sabemos a alguien en una dieta. ¿Cuántos de esa gente están adietando para la primera vez? Probablemente muy pocos. ¿Quién no conoce a un dieter que pueda enumerar todas las ' grandes ' dietas que él ha estado encendido?
¿?Oh, en '89 perdí 23 libras en la dieta de Cambridge, después en '92 perdí 27 libras en la dieta de Scarsdale, en '95 perdí 30 libras en esa dieta del pomelo, hice la zona en 2000 y perdí 16 libras, después en '02 hice 24 libras grandes y perdidas en Atkins, pero ahora pienso que voy a hacer la dieta del sur de la playa porque necesito perder un cierto peso?
Una más dieta y esta persona deben pesar cerca de 34 libras. La verdad desafortunada es ésa apenas que alguien procura alrededor cada vez pérdida del peso con una dieta basada en la privación de la caloría, terminarán encima de ganar detrás el peso perdieron, y entonces de algo.
Carb bajo, bajo grasa, nada pero pomelo. No importa qué clase de dieta usted elige, porque detrás del bombo de la comercialización, todos tienen generalmente una cosa en campo común: El dieter está restringiendo el producto de la caloría. Una lección rápida de la ciencia es necesaria entender cómo nuestros cuerpos reaccionan a una dieta restringida caloría. Primero, cuando un dieter corta seriamente detrás en su aportación calórica, especialmente cortando carbs, agotarán rápidamente sus almacenes del glicógeno. ¿Cuál es glicógeno? Bien, cuando se injieren los carbohidratos, analizan en las azúcares que son transportadas por la circulación sanguínea y almacenadas en los músculos y el hígado como glicógeno. El glicógeno es una de las fuentes de energía principales usadas por nuestros cuerpos. Un hecho importante a saber es que cada gramo de glicógeno almacenado en nuestros músculos almacena aproximadamente 2.4 gramos de agua con él. Así pues, restringiendo carbs y agotando el glicógeno del músculo, el dieter también lanza muchos de agua. Éste es una de las razones principales que la escala demostrará una pérdida de peso grande cuando uno va inicialmente en una dieta. Desafortunadamente, la meta debe ser perder la grasa, no el agua que el cuerpo necesita.
Después, el cuerpo no sabe porqué está consiguiendo repentinamente menos alimento, así que millón de años o así que del retroceso de la evolución adentro y no lo ordena para entrar modo de la supervivencia del hambre. La grasa es la fuente de energía a largo plazo de la supervivencia del cuerpo, así que decide a que debe conservar la grasa para sobrevivir. Eso no es probablemente lo que usted esperaba oír, pero desafortunadamente ésa es la manera que trabaja. Para hacer para arriba el déficit en las fuentes de energía disponibles traídas encendido por la dieta, el cuerpo comienza analiza el músculo para utilizar como fuente de energía. Otra pepita importante de la ciencia a saber es que el músculo es metabólico tejido fino activo y no es la grasa. Es decir el músculo se quema calorías a través del día, mientras que la grasa apenas se sienta allí. Más el músculo que usted tiene, cuanto más calorías usted se quema, incluso si usted es sentada justa en el sofá. Por supuesto, como acabamos de descubrir, el dieter es músculo perdidoso debido a la dieta restringida caloría, así que él ahora se está quemando realmente pocas calorías a través del día. Una vez más mirando para sobrevivir el hambre percibida, el cuerpo llega a ser más eficiente en almacenar gordo y el retraso de su metabolismo para ajustar a la carencia del alimento que viene adentro. ¿No tenemos oímos todo a alguien quejarse de que no importa cómo mucho ellos adieta, no pueden perder el peso porque son la víctima de un metabolismo lento? La realidad es que, para la mayoría extensa de gente, somos los CREADOR de nuestro metabolismo, NO las víctimas de ella.
Ahora el cuerpo la ha retrasado es metabolismo al punto donde el dieter para el peso perdidoso. La reacción generalmente es cortar más futuro uniforme trasero de las calorías. Por supuesto, como ahora entendemos, esto compone solamente el problema como más músculo será analizado, más futuro obstaculizando la capacidad del cuerpo de quemarse calorías a través del día. Las dietas basadas en la privación de la caloría no son generalmente sostenibles para el largo plazo, y el dieter se desalienta y vuelve eventual a su pre-adieta comiendo rutina. Desafortunadamente, esta persona ha retrasado su metabolismo perceptiblemente y se está quemando pocas calorías que eran pre-adietan. Así pues, cuando van de nuevo a sus viejos hábitos el comer, el peso viene a la derecha detrás encendido y se vuelve tan gordo, no como el músculo que perdieron. ¡Si comenzaron hacia fuera en 200 libras con las grasas de cuerpo del 25% y perdieron 15 libras durante la dieta, cuando ganan el peso detrás y golpean 200 libras otra vez, su porcentaje de las grasas de cuerpo ahora estará probablemente más cercano al 30%! Ésta es una ilustración de un término que la mayoría de la gente es familiar con, yoyo que adieta, y es porqué los exámenes demuestran que sobre el 80% de la gente que pierde el peso adietando la opinión sola que ganaron detrás todo el peso ellos perdió, si no más, dentro de un año.
¿este medio que la gente deba apenas dar para arriba que intenta perder el peso? En absoluto. Gente justa de los medios necesita parar el buscar de la dieta rápida siguiente del arreglo que viene abajo del camino. Nadie desea oír que tome esfuerzo real de perder el peso, pero estoy apesadumbrado de decir que lo hace. Debe decir algo que la tarifa de la obesidad en este país continúa subiendo mientras que todos los gurúes de la dieta fuera de allí rastrillan en millones de la gente inocente que busca una solución. Obviamente, las razones de ser gordas varían, y cada individuo responde de una manera única a un programa de la pérdida del peso. Pero, porque pérdida gorda a largo plazo verdadera y salud y aptitud totales mejoradas, hay algunas verdades del sentido común:
* Una necesidad de comer una dieta equilibrada que contiene los carbohidratos complejos, las proteínas magras, y las grasas esenciales. Evite los carbohidratos altamente procesados, exceso de las azúcares, y las grasas saturadas exceso.
* El comer más pequeño, comidas más frecuentes a través del día es mejor que comiendo 2 o 3 comidas más grandes. Usted tendrá más energía a través del día, y su cuerpo se quemará calorías más eficientemente.
* La ejecución de actividad aerobia moderada proporciona muchas ventajas incluyendo la función cardiorespiratoria mejorada, la resistencia mejorada, la tensión arterial baja, y el colesterol mejorado de nombrar algunos.
* Además de actividad aerobia, la gente debe realizar el entrenamiento de la resistencia para mantener o para aumentar la masa magra del músculo. Como hemos aprendido, mantener nuestra masa de los músculos es crítico en conducir nuestro metabolismo y la llave a perder el peso corporal no justo, pero grasas de cuerpo.
Tenga en cuenta estos puntos la próxima vez que usted oye hablar ' milagro ' o la dieta y usted más últimos de la ' brecha ' esté en su manera a las libras que pierden, y no apenas su dinero.
Dave Soucy, consultor de la aptitud y amaestrador personal certificado, es el dueño del ajuste perfecto, LLC.
Dave se puede alcanzar en (603) 641-8297, vía el email en dave@perfectfitonline.com, o con www.perfectfitonline.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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