Opinión justa no al phobia de Carb
¿Cualquier persona que ha estado en un almacén de la tienda de comestibles recientemente sabe que las compañías del alimento están disparando sobre sí mismos en las acometidas para introducir el carb del?low? versiones de todo del pan al caramelo a la soda al cereal. No piense por un minuto que los intereses de la salud de consumidores motivan a estas compañías. La realidad es que están referidos principalmente a las carpetas de consumidores y pondrán cualquier cosa que piensan que un público gullible comprará. El alimento bajo de la chatarra del carb es alimento inmóvil de la chatarra.
Sé que algo de usted la lectura de esto puede ya levantar sus defensas porque usted ha perdido el peso cortando su consumición del carb. Déjeme primero felicitarle en su pérdida del peso, y en segundo lugar diga que éste no es los anti-Atkins o pedazo de la playa del contra-Sur. ¿Este artículo se significa simplemente para educar a lectores en la realidad de carbohidratos?good? ¿opciones del carb contra?bad? opciones del carb, qué hacen, porqué su cuerpo los necesita, y cómo hacer que opciones mejores de la nutrición que esfuerzos de comercialización de la compañía del alimento le desean a.
La primera cosa a entender es que los carbohidratos proveen del cuerpo su fuente principal del combustible, la glucosa (azúcar de sangre), que se almacena en los músculos y el hígado como glicógeno. Cualquier contracción del músculo, si durante ejercicio, salir de la cama, o el cekntelleo de un ojo, es aprovisionada de combustible sobre todo por el glicógeno. Así pues, para los de usted que engancha al entrenamiento de la resistencia, esto debe precisar inmediatamente el hecho de que usted necesita los carbs para el combustible para maximizar sus esfuerzos en su programa de la resistencia. El hecho siguiente a entender es que su cerebro (que se quema más calorías que cualquier órgano en el cuerpo) y el sistema nervioso puede utilizar solamente la glucosa para la energía. Esta es la razón por la cual, especialmente en las fases tempranas o de la inducción del carb restringió las dietas, sensación de los dieters a menudo inactiva y menos alerta que normal. Cortando carbs, usted está cortando la fuente principal de su cerebro del combustible.
¿Algo de usted está pensando probablemente, los?That exactamente qué deseo, porque ahora mi cuerpo necesitará quemarse la grasa para la energía!? Sí y no. Sí, su cuerpo se quemará un poco de grasa para la energía; sin embargo también generará la glucosa analizando almacenes de la proteína en los músculos, los órganos y otros tejidos finos. Esto comprometerá seriamente crecimiento, la reparación, y el mantenimiento del tejido fino, y como discutido en artículos anteriores, retrasaron su metabolismo. Ciertamente, ése no es el resultado que usted está buscando.
Como I dicho, esto no es un anti-(insert su pedazo bajo-carb preferido del gurú aquí). Pero, la verdad es, los carbohidratos son un alimento, y un alimento se define como?substance que un organismo deba obtener de sus alrededores para el crecimiento y el mantenimiento de la vida?. ¿Así pues, tiene sentido de seguir un programa que llame para el abandono al por mayor del alimento vital? Por supuesto no. Cuál es necesario es una comprensión de la diferencia entre de apoyo, los carbohidratos de la calidad que proporcionan los alimentos y el combustible esencial, y los carbohidratos excesivamente procesados y refinados que proporcionan calorías vacías y apoye el almacenaje gordo.
¿Qué significo por los carbs excesivamente procesados y refinados? Piense del pan blanco, anillos de espuma, molletes, pasteles, arroz blanco, caramelo, cereales de desayuno azucarados, pastas blancas, virutas de patata, galletas, soda. Los alimentos como éstos digieren muy rápidamente y dan a su cuerpo un punto rápido en el azúcar de sangre, que, cuando la pérdida gorda es la meta, es algo que deseamos evitar. Después de que su cuerpo tome el azúcar de sangre que necesita llenar el glicógeno del músculo, lo que se deja encima de ese punto conseguirá almacenado como grasa.
¿Qué hace de apoyo, los carbs de la calidad diferentes? Digieren más lentamente, produciendo una subida más gradual del azúcar de sangre y proporcionando una fuente más uniforme del combustible. Busque los panes y los cereales hechos de granos enteros, las pastas hechas de la harina de trigo entera, el arroz moreno en vez del arroz blanco, las patatas dulces en vez de las patatas blancas, las frutas en la moderación y los vehículos en abundancia. Los carbs enteros del grano le mantendrán sensación satisfecho más de largo, y no mirando para devour un bolso de virutas dentro de una hora de comer su panecillo llano.
Así pues, la lección es no conseguir asumida el control por phobia del carb y no llenar su carro de compras para arriba de todos los productos bajos nuevos del carb. Apenas como en los años 80 tempranos cuando los fabricantes del alimento frenéticamente intentaban venir para arriba con versiones gordas bajas de cada producto debajo del sol, ahora están haciendo igual para vender más productos, no porque se refieren a su salud. Entonces mueva hacia atrás, los consumidores tanking para arriba en las galletas de SnackWell. ¿Están bajo grasa, así que deben correcto aceptable? Bien, desde el auge gordo bajo de los años 80, la tarifa de la obesidad en este país se ha elevado súbitamente. Eso no es porque el culpable verdadero ahora es carbs. No, la razón es porque alimento de la chatarra, si bajo es gordo, carb, o bajo bajo lo que, es alimento inmóvil de la chatarra.
SOBRE EL AUTOR
Dave Soucy, consultor de la aptitud y amaestrador personal certificado, es el dueño del ajuste perfecto, LLC.
Dave se puede alcanzar en (603) 641-8297, vía el email en news@perfectfitonline.com, o con www.perfectfitonline.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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