Confesiones de un amaestrador personal de la aptitud
Pues su amaestrador personal de la aptitud mi pasión debe enseñar, entrenar, entienda, empuje, pinche, cajole, investigue, investigue y apliqúese, repetidamente. Como ' una sensación del papel Model'.well.I de la aptitud vulnerable con la debilidad, así pues, en esperanzas nosotros puede toda aprender, de mi propia debilidad, aquí Confesión de goes.My.
Tenía el año pasado un número de clientes que comenzaron obstinado en la dieta de Atkins a pesar de mis advertencias. Vi inmediatamente resultados casi profundos en su pérdida del peso. Los recordé que era la pérdida de peso del agua, y advertido de la tensión en los riñones y el alto riesgo del colesterol.
Durante este tiempo dominaba mi práctica del yoga como vegan completo pero encontrada que mi sistema inmune profundo había sido comprometido y estaba actualmente en mi tercer frío para la estación de la caída
Atkins estaba en los medios otra vez debido a los nuevos resultados del estudio que indicaban el colesterol bajado. Fui al libro de Atkins con todo otra vez con una mente más abierta, y decidido intentar la dieta. Tuve gusto del punto contrarian de la visión a la posición actual de AMA de la dieta gorda baja, que se parecía producir una sociedad de la obesidad de aumento. Opinión de Atkins del azúcar pues el culpable que le hace gordo, no gordo, hecho sentido y el trabajo adicional de toda la proteína para los riñones él es benigno. Deseé utilizar su dieta como herramienta para bajarme enteramente de cualquier azúcar.
Comencé hacia fuera en la proteína alta, aspecto bajo del carb de la dieta. Pues reintroduje las proteínas animales en mi dieta podría sentirme conseguir más fuerte y los colds, finalmente parados. También vi mis vientres del músculo comenzar a abrirse y a hincharse otra vez. El frío del invierno no era tan doloroso como había estado mientras que en mi dieta vegan.
Entonces convoqué encima del valor de comenzar a traer las grasas en mi dieta, incluyendo el tocino, yemas de huevo, queso poner crema, crema pesada, crema azotada, incluso cortezas de tocino. ¿Sobre una base diaria me maravillaría en comer éstos?forbidden los alimentos? para despertar solamente enrarecen el día siguiente, svelte. ¡No podría creer esto, resultado! Amaba comiendo todos estos alimentos así que a familiar con todo banished desde childhood
Estaba en el oscilación completo que comía la proteína gorda, alta alta, dieta baja del carb cuando los cuadros en mi Web site fueron tomados. ¡www.vitalsignsfitness.com I se sentía fuerte, pero no tenía ninguna energía!!! Mis caminatas en la playa eran lethargic, yo tuvieron que forzarse ir esa milla adicional. Era fino pero me sentía como una ballena varada. Mi asunto del amor con Atkins continuó algunos más meses. Seguí sus prescripciones religioso.
Tuve que agregar eventual más carbs, yo necesité más energía. Por los carbs significo vehículos, las ensaladas y los granos enteros. A este punto gané detrás el total de dos libras que había perdido en Atkins. Las grasas de cuerpo fueron a partir la 16% a el 18%, mi energía eran mejores. ¡Después de 7 meses decidía que era hora de conseguir la sangre comprobó fuera de y a mi horror descubriera que mi colesterol que había sido siempre alrededor 150 había alcanzado gran altura rápida y súbitamente hasta 300!! Mi HDL al cociente de LDL todavía estaba afortunadamente en un nivel sano. Los gracias a mi forzarse al ejercicio, mantuve mi HDLs alto.
Comencé inmediatamente a beber el jugo caliente del limón con la pimienta de pimienta cada mañana para limpiar mi sangre. Ahora he lanzado lejos todos los alimentos gordos altos y los tengo de nuevo, me vuelvo círculo completo a la moderación y al balance. Una dieta equilibrada. Toma una poco más disciplina pero mi energía está detrás y puedo ahora comer las mismas comidas que mi preparación del marido así que de la cena es más simple. Mi peso no ha cambiado desde que introduje gradualmente los carbs. ¿Evito a toda costa los alimentos del?white? harina, azúcar, leche. Bebo la leche sin azucarar de la soja que evito los alimentos en paquetes, las cajas y los bolsos. Siento una capa fina de grasa pero ésa es aceptable su invierno, lo necesito, y en el verano, caliento lo derrito siempre apagado. Estoy totalmente del azúcar y del alcohol para mantener el azúcar de sangre baja.
Registro en www.vitalsignsfitness en la página de la charla re donde una discusión ha comenzado ya: Atkins y otro adietan planes, agregan sus comentarios o apenas leen y muse. O vaya a la página del programa de la nutrición y descubra cuántas calorías (proteína, carbs, grasas) usted debe comer para sostener su peso actual o ideal.
Deborah Caruana Rn, AAHRFP, NASM, AS,
www.vitalsignsfitness.com
email deb@vitalsignsfitness.com
SOBRE EL AUTOR
DEBORAH es una autoridad altamente respetada en el entrenamiento personal para la salud y la aptitud totales, con más de 22 años de experiencia y de éxito.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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