Cambie Los Hábitos, Cambie El Peso
Las etapas de Behaviorists del modelo del cambio pueden ayudarle a desenredar hábitos y el reweave malsanos los sanos.
Tan le le determinan va a hacer algo sobre su peso. ¿Pero qué? El ser gordo no es en sí mismo un comportamiento. Usted no hace exceso de peso. El ser gordo es un resultado de muchos comportamientos que agreguen hasta consumir más calorías que usted está expendiendo. (sí, hay un componente genético también, pero usted no puede cambiar eso.)
La buena cosa es que ésta le da porciones de lugares al comienzo que se mueve hacia su meta del peso perdidoso. El desafío está clasificando a través de ellos todos y está encontrando qué trabajará lo más mejor posible para usted. Tan aquí está la pregunta: ¿Cuál es usted la mayoría listo cambiar?
Los investigadores del comportamiento han identificado cinco etapas en cambio del comportamiento:
1. Precontemplation: Usted no es uniforme considerándolo. Ninguna manera usted va a dar para arriba su pizza y cerveza. el Gym-ir no está para usted. ¿Por qué caminata cuando usted puede montar?
2. Contemplación: Bien, usted podría vivir quizá sin la pizza y la cerveza * cada * semana. El gym está hacia fuera, pero usted tuvo gusto siempre de nadar, quizá una piscina. La caminata en el parque con su amigo era agradable el fin de semana pasado, usted podía hacerlo quizá otra vez.
3. Preparación: La semana próxima usted va a saltar esa pizza. Usted encontró hacia fuera la Y local tiene una piscina y sus tarifas de la familia son comprables. Usted habló con su amigo sobre hacer más camina alguna vez.
4. Acción: Dos semanas y ninguna pizza. Usted ensambló la Y y usted ha nadado regazos allí los tiempos de un par. Usted y su amigo tienen caminar ido las últimas tres mañanas de sábado.
5. Mantenimiento: La pizza semanal ha sido una cosa del pasado por seis meses. La natación es tanto una parte de su rutina diaria que usted no se siente derecho si usted la salta. Esas caminatas de sábado son don't-faltan la tradición.
En hecho, esta preparación para cambiar el modelo es comportamiento-especi'fica. Es decir, usted puede ser que esté en la etapa de la acción con la pizza pero aún en el precontemplation en esa materia del ejercicio. Usted no es probable ser muy acertado si usted se azota para los regazos que no nadan cada día, qué usted desea hacer debe moverse a la etapa siguiente: Enumere los pros y el contra del ejercicio regular y conjeture qué, usted están pensando de ellos y de esa contemplación de los medios.
Piense tan de los comportamientos que usted puede cambiar para perder el peso. ¿Qué etapa está usted adentro para cada uno de esos comportamientos? ¿En cada caso, qué puede usted hacer para moverse a la etapa siguiente? Cuáles son usted más listo cambiar.
Exploramos la preparación para cambiar en mis teleclass libres, flaco verdadero del?The en pérdida del peso: ¿No adietan, Lo hicieron? Usted puede conseguir los detalles y el registro en www.teleclassinternational.com/catalog.phtml?keywords=MH-RS
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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