Dondequiera y en cualquier momento ejercicios
Éstos tipo de ejercicios generalmente hacen su cuerpo fuerte y firme. Ninguna materia, usted está ejercitando o el edificio del músculo o el edificio del cuerpo, estos ejercicios es absolutamente práctico y ayuda mucho.
Aquí están pocos en cualquier momento y dondequiera los ejercicios:-
a) Crujido
Acuéstese en el piso en su parte posteriora con sus pies para arriba en el sofá o algo. Dé la ayuda a su cuello con la ayuda del amortiguador. Coloque sus nalgas tan cerca como sea posible al sofá. Trabe sus codos. Ahora levante lentamente su cabeza de la tierra apenas algunas pulgadas. Aférrese a la posición levantada por 2 secs y después venga lentamente abajo.
Repita este ejercicio 20 veces de hacer un set.It realmente construirá su ABS y usted lo sentirá.
b) Levantando sus dedos del pie y después viniendo abajo.
El soporte en un piso flatfooted con los dedos del pie que señalaban straight.Hold sobre algo balancearse. Ahora MUY LENTAMENTE, levante sus dedos del pie tan altos como sea posible. Sostenga encendido por 2 secs y venga abajo muy suavemente y lentamente. Repítalo 20 veces de hacer un sistema.
c) Empuje sube
Se acuestan en los revestimientos del piso hacia el piso con su peso corporal en su palms.Now lentamente, empujan su cuerpo para arriba guardar su recto trasero y el hacer frente directamente adelante. Sostenga sobre 2 secs y después traiga lentamente su cuerpo de nuevo a la posición de salida.
Repítala 5-10 veces en el principio y después intente practicar este ejercicio 20 veces por sistema.
d) Emparede la posición en cuclillas
Esté parada derecho con su parte posteriora contra la pared. Ahora, baje suavemente su cuerpo a la posición que se sienta. Cerciórese de que su parte posteriora todavía esté contra el wall.Hold encendido a 15 secs y después que se mueva suavemente para arriba guardando su parte posteriora contra la pared otra vez.
Repítala 5-10 veces en el principio y después intente practicar este ejercicio 20 veces por sistema.
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SOBRE EL AUTOR
Jasdeep: para http://weightloss-health.com/ su de la guía completa y la mayoría comprensiva de la familia en salud.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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