7 Malos Hábitos El Comer Que Usted Debe Cambiar Inmediatamente
¡Obsesionan a la gente con pérdida el adietar y del peso! No crea
¿yo? Apenas templar-en a cualquier fuente de anunciarle... esté inmediatamente
bombardeado con los esquemas de la dieta y el alimento más últimos de "Hollywood"
caprichos.
Aquí en América, hemos construido una industria próspera que intentaba a
controle nuestro peso y trate las consecuencias de la sobre-indulgencia.
El coste de pérdida y de obesidad del peso relacionó cuidado médico
los tratamientos están escalonando... a americanos solamente pasan alrededor $114
¡mil millones cada años! E iguale con todo este interés en perder
peso, continuamos embalando en las libras como nunca antes...
- los 64 por ciento whopping de los adultos de ESTADOS UNIDOS son o exceso de peso o
obeso... encima de cerca de ocho por ciento de estimaciones anteriores.
- entre niños y edades de las adolescencias 6-19, 15 por ciento o casi nueve
¡millones son... triple gordo la tarifa en el an o 80!
- casi una mitad de todos los adultos ahora se clasifica como obeso.
Para los americanos, la vida moderna puede conseguir DEMASIADO fácil. Nuestro cushy
los medios de la forma de vida expendemos menos energía y por lo tanto necesitamos menos
calorías para sostener nuestro peso corporal normal.
Piense de él por un momento...
La hospitalidad requiere no más de largo gastos energéticos. En hecho,
es generalmente absolutamente el contrario. Ahora nos entretenemos adentro
la comodidad de nuestro propio hogar mientras que ve la TV y masca en nuestro
bocado preferido. Si es televisión, computadoras, alejadas
los controles, o los automóviles, nos estamos moviendo menos y nos estamos quemando menos
calorías. Actividades comunes que eran una vez una parte de nuestro normal
la rutina tiene... actividades desaparecidas como las escaleras que suben,
empujando un cortacéspedes de césped o caminando para conseguir en alguna parte.
Y no me entienda mal por favor... que aprecio cómodo
el vivir apenas tanto como la persona siguiente. Pero, aquí es
problema...
Con todo nuestras conveniencias modernas del día y estilo "cushy" de
viviendo no hemos ajustado nuestra aportación calórica para compensar para
nuestro gasto calórico disminuido. Consumimos a más ricos de la caloría
y alimentos deficientes nutrientes que siempre antes. Considere algunos de
el comparar siguiente de los ejemplos qué comemos "hoy" contra
los años 70 (Ministerio de Agricultura de ESTADOS UNIDOS la encuesta sobre):
- estamos comiendo actualmente más productos del grano, pero casi todos de
son los granos refinados (pan blanco, etc.). Consumición del grano
ha saltado 45 por ciento desde los años 70, a partir de 138 libras de granos
¡por persona por año a 200 libras! Solamente 2 por ciento del trigo
la harina se consume como trigo entero.
- nuestra consumición de frutas y de vehículos ha aumentado, pero
solamente porque se incluyen las papases fritas y las virutas de patata como
vehículos. Los productos de la patata casi explican un tercero de nuestro
opciones del "producto".
- estamos bebiendo menos leche, pero tenemos nuestro más que doblado
producto del queso. El queso ahora excede en grado a la carne como la fuente del número uno
de la grasa saturada en nuestras dietas.
- hemos cortado detrás en la carne roja, pero tenemos más que compensado
pérdida aumentando nuestro producto del pollo (estropeado y frito), tan
que totales, estamos comiendo 13 libras más carne hoy que nosotros
detrás en los años 70.
- estamos bebiendo carbonatamos tres veces más bebidas suaves que
ordeñe, comparado a los años 70, cuando la consumición de la leche estaba dos veces
el del estallido.
- utilizamos 25 por ciento menos mantequilla, pero vertemos dos veces m'as vehículo
el aceite en nuestro alimento y ensaladas, así que nuestro producto gordo agregado total tiene
aumentado 32 por ciento.
- la consumición del azúcar ha sido otra causa de nuestro ampliarse
waistlines. El producto del azúcar está simplemente de las cartas. La gente es
consumiendo la cantidad de azúcar ella necesita áspero dos veces cada día,
cerca de 20 cucharillas en 2000 dietas de calorie/day. El azúcar agregada es
encontrado sobre todo en alimentos de la chatarra, tales como estallido, apelmácese, y las galletas. En
1978, el gobierno encontró que las azúcares constituyeron solamente 11
por ciento de las calorías de la persona media. Ahora, este número tiene
hinchado a 16 por ciento para el adulto americano medio y como
¡mucho como 20 por ciento para los adolescentes americanos!
Desafortunadamente, se parecería que los días de sano y
las cenas nutritivas de la familia están siendo substituidas por los alimentos de preparación rápida y
el comer en-$$$-FUNCIONA. Hemos venido gradualmente aceptar que es
"ACEPTABLE" sacrificar los alimentos sanos para el motivo de la conveniencia y
porciones más grandes de esa porción se comparan para mejorar valor.
Es tiempo reconoce que estamos consumiendo también muchas calorías y
¡hora de comenzar a hacer algo sobre él! Cada uno de nosotros puede decidir
HOY que los hábitos sanos el comer y del ejercicio se convertirán en a
¡parte normal de nuestra vida!
Podemos comenzar explorando nuestros valores, pensamientos y hábitos...
lentamente y deliberadamente mala hierba-hacia fuera los hábitos malsanos y
actividades y comienzo que viven una vida más productiva y de recompensa.
Y recuerde, él ha tomado un tiempo largo para desarrollar malos hábitos, tan
¡sea paciente pues usted trabaja hacia su meta!
La información contenida en este artículo está para los propósitos educativos
solamente y no se piensa diagnosticar, tratar o curar médicamente cualesquiera
enfermedad. Consulte a médico del cuidado médico antes de comenzar
programa del cuidado médico.
Sobre el autor
Emily Clark es redactor en las noticias de la salud de la forma de vida y las noticias médicas de la salud
donde usted puede encontrar el consejo y la información más actualizados encendido
muchos asuntos médicos, de la salud y de la forma de vida.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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