10 maneras de contener su Snacking van de borrachera
Cuando usted está adietando, la cosa que puede realmente arruinar un plan sano el comer es esa sensación tremenda que viene encima usted apenas para asir un bolso enorme de las virutas de patata y para pulirlo apagado mientras que mira a su sentar-COM del favorito.
¡Tenemos todos estados allí antes!
Hay cosas que usted puede hacer para ayudarse a evitar el impulso feo al bocado incontrolable.
1. Primeras cosas primero:
Coma el desayuno, el almuerzo, y la cena. Planee comer bocados sanos a través del día. No salte las comidas o los bocados previstos. ¡Los alimentos nutritivos que saltan harán le la sensación incontrolable hambrienta!
2. Si usted puede, evitar de comprar cualquieres bocados malsanos. Hay así que muchos "bueno-para-usted" los bocados en el mercado hoy, allí no es realmente ninguna razón del por la que usted debe tener un armario anillo-ring-dings por completo y los cheesecurls. Comience a aprender leer la parte posteriora de los paquetes de alimentos - mire la proporción de grasas - si dice que la proporción de grasas está sobre el 5% por la porción - busque un diverso bocado.
3. Aquí está una lista de los bocados sanos que son bajos en la proporción de grasas, pero aún arriba en la satisfacción (y yo no están hablando de zanahorias y del apio!):
- pretzeles (mire el contenido del sodio, aunque.) - galletas del graham
- cualquier tipo de galletas gordas bajas - (hay muchas diversas variedades - lea la parte posteriora de los paquetes para cerciorarse de que son bajas en grasa. Una vez más sea cuidadoso del contenido en sal.) - galletas gordas bajas
- palomitas sin la mantequilla (usted puede comprar sal condimentada mantequilla.) - una taza de fruta con sin materias grasas refresca el azote en tapa o una cucharada de miel.
- la grasa libera el pudín
- un palillo del chicle sin azúcar - un par junta las piezas del regaliz - una taza de veggies crudos con la preparación de ensalada sin materias grasas para la inmersión (aceptable, así que usted puede tener que comer algunas zanahorias.)
4. Trátese a las velas perfumadas. ¡Cuando usted se siente como usted para necesitar un bocado - encienda las velas y goce de ellas! Esto trabaja realmente - lo he intentado.
5. En vez de un bocado, tenga una bebida. Intente a non-caffeinated té herbario con una cucharada de miel. Hay varias bebidas en el mercado sin el cafeína y ninguna azúcar - compre muchos de esa materia - diversas clases - y los guarda en la mano. Antes de que usted vaya para un bocado - beba 8 onzas de su bebida preferida, después decida si usted realmente necesita un bocado.
6. Tome algo que usted puede hacer con sus manos -- el crochet, haciendo punto, rompecabezas, cruz-puntada, costura, jugando el piano, pinta sus clavos y los uñas del dedo del pie, escardan el jardín, hacen un poco quehacer doméstico, mirada en un compartimiento para las maneras usted comprará cuando usted es más fino... Es decir consiga su mente del alimento y sobre una manía sana.
7. No vea la TV. La TV anima snacking - usted se está sentando allí, usted se siente como usted debe hacer algo - así que usted va para el bocado. También, la mayoría de los anuncios están sobre el alimento. Permanezca lejos de la TV, tome la lectura u otra actividad en el número 6 arriba.
8. Cuando le acaban con una comida o un bocado previsto, cepillo y seda sus dientes - esto le ayudará a permanecer lejos del alimento por alrededor de una hora.
9. PIENSE - la toma justa cerca de un minuto para pensar de lo que usted está haciendo. Va la mirada en se en el espejo durante este minuto. Pregúntese, "realmente deseo comer esto y PAGAR la CONSECUENCIA?"
10. Utilice su NutriCounter - cada vez que usted come algo - lo entra en su NutriCounter - esto le ayudará a no perder de vista lo que usted REALMENTE ha comido. Snacking y el mordiscar pueden ser la muerte de una dieta sana. Aquí está el Info en el NutriCounter: http://nutricounter.com
El mes pasado, teníamos un testimonial fabuloso de un usuario satisfecho de NutriCounter. Aquí es lo que él tiene que decir sobre no perder de vista lo que usted come:
"tengo ya un NutriCounter, él he hecho las maravillas para mí. En abril, hice mi gallbladder quitar (soy solamente 33). Soy 6' el 4"y era 304 libras, en forma bastante buena. Después de mi operación, comencé a mirar lo que yo comí, el doctor dije que sería una buena idea. Escribir todo abajo era un dolor verdadero, aunque pensé que trabajaba bien.
Entonces compré el NutriCounter. ¡Ululación! Yo comía cerca de 1200 a 1600 más calorías y cerca de 30 a 60 más gramos de grasa. El anotar el Info no era uniforme cerca de lo que realmente tomaba adentro. Las mejores noticias son yo ahora son 251 libras, yo perdieron 53 libras. hasta ahora. Justo deseó decir gracias." Corey Susz -- PA
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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