10 Extremidades Para reducir La Grasa En Su Dieta
1. El vapor, ebullición, asa, o los vehículos de la microonda, o revolver-las fri'e en una cantidad pequeña de aceite vegetal.
2. Sazone los vehículos con las hierbas y las especias más bien que las salsas, la mantequilla, o la margarina.
3. Intente el jugo del limón o la preparación sin grasa en la ensalada, o utilice una preparación basada yogur en vez de la mayonesa o
agrie la preparación poner-as# crema.
4. Para reducir saturó la grasa, utilizan el aceite vegetal o la margarina de la tina en vez de la margarina de la mantequilla o del palillo cuando
posible.
5. Substituya la leche entera por la capa superior o la leche con poca grasa en pudines, sopas, y productos cocidos al horno. Substituya claramente
yogur sin materias grasas, requesón mezclador-azotado, crema amarga con poca grasa, o suero en las recetas que llaman para la crema amarga.
6. Elija los cortes magros de la carne, y ajuste cualquier grasa visible de la carne antes y después que cocina. Quite la piel de
aves de corral antes o después de cocinar. Supervise los tamaños de la porción. (las carnes magras terminan en "lomo".)
7. Las carnes asadas, cuecen al horno, o asan la carne, aves de corral, o pescados, de modo que la grasa drene lejos mientras que el alimento cocina.
8. Utilice una cacerola del nonstick para cocinar así que la grasa agregada será innecesaria, utiliza un aerosol vegetal para freír.
9. Los caldos desapasibles de la carne o de las aves de corral hasta la grasa llegan a ser sólidos. Cucharee de la grasa antes de usar el caldo.
10. Coma un plato principal vegetariano con poca grasa por lo menos una vez por semana.
Kathy Thompson, es escritor y un locutor, con sobre 25 años de investigar la nutrición y la aptitud. Kathy proporciona entrenar, clases, talleres, artículos, informes, columnas. Para la ayuda con el peso perdidoso, limpiando encima de su dieta, o mejorando salud, contacto Kathy en: healthyu@words4-u.com. Compruebe fuera del informe LIBRE "el secreto a la pérdida permanente del peso" en:
www.words4u.com/health.html
El escritor, locutor, coche, Kathy Thompson ha estado estudiando salud y nutrición por más de 25 años, y los talleres y las clases dados alrededor del país.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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