Aventuras en el alivio de la tensión
Si estamos en el trabajo, viajando, o en el país, tenemos todos los malos días tenidos. Esos tiempos agotadores pueden ser difíciles, pero importantes, sacudir. Su salud mental, emocional, y física depende de usted para encontrar maneras de relajar y de recuperar equilibrio. ¡Voy a compartir algunas prácticas que usted pueda hacer para ayudar a lanzar de esa tensión y a reclamar a su uno mismo feliz en ninguna hora!
Primero, déjeme explican un poco a usted sobre los productos químicos de la tensión. Tensione y otras formas de negatividad afectan a su sistema nervioso comprensivo y sistemas endocrinos y hormonales. La tensión envía impulsos de nervio a las glándulas suprarrenales, que alternadamente pone un número de diversos productos químicos en su corriente de la sangre. Afectan a la glándula pituitaria, que causa con todo a aún más productos químicos que se lanzarán. Estos productos químicos incluyen los corticoesteroides, tales como adrenalina y noradrenalina, otras hormonas, y los neurotransmisores. Todas las reacciones químicas pueden dar vuelta en un ciclo vicioso que la hace más dura despejarse de ellos y del daño que causan.
Las buenas noticias son allí son una variedad amplia de herramientas que usted puede utilizar para relajar su mente y cuerpo para relevar los productos químicos de la tensión antes de que causen demasiado daño. ¡Vayamos en una aventura e intentemos una variedad de actividades para encontrar qué trabaja mejor para usted!
Mi cosa preferida a hacer para ayudarme a volver a mi uno mismo feliz es tomar baños calientes largos. ¡Bañando trabajos para despejar los productos químicos de la tensión de nuestros cuerpos tópicos, se relaja los músculos, y siente maravillosa! Las sales de Epsom, las sales de baño, o el azúcar friega son agentes perfectos a utilizar. También utilizo productos aromatherapy tales como velas o incienso. La música calmante es un tacto hermoso también.
¡Otra cosa importante a hacer es mover su cuerpo! La yoga, Pilates, o cualquier ejercicio que estira ayudarán a lanzar los productos químicos pegados de la tensión de sus músculos y espina dorsal. Cualquier clase de estirar hará, tocará sus dedos del pie y alcanzará encima de colmo en el aire, tan arriba como usted puede alcanzar y después doblar detrás abajo para tocar sus dedos del pie otra vez. Incluso un minuto de estirar es beneficioso. Intente tomar varias mini roturas del estiramiento a través de su día. Tome una caminata, baile, salto hacia arriba y hacia abajo, haga en lo que usted puede pensar apenas para moverse, incluso si solamente para un par minuta un día fuera de su horario agitado. Le sorprenderán en cómo esto aumenta su energía y le da más vigor contra la tensión.
Las buenas prácticas de respiración son críticas. Por supuesto, usted tiene que respirar. La buena respiración toma una cierta práctica y le dará la mayoría de la ventaja de cómo el oxígeno circula a través de su circulación sanguínea. Utilice la buena respiración para substituir los productos químicos de la tensión por la energía limpia. Esto ayuda a su cuerpo enormemente y ayuda a su mente para reaccionar con más estabilidad. El método más simple que he encontrado es respirar adentro lentamente y constantemente. ¡Inténtelo! Tome tres respiraciones profundas agradables, a través de su corazón. Ahora, el foco en su diafragma que se llena como un globo cada vez que usted inhala y que desinfla suavemente con cada uno exhala. Permita que este proceso sea muy natural y constante. Ésta es la práctica perfecta que usted puede hacer en cualquier momento, dondequiera. Le animo a practicar éste tan a menudo como usted puede pensar en él. ¡Encuentro que hora punta es un rato particularmente bueno para que trabaje en técnicas de respiración!
Las técnicas de la visualización son otra gran práctica de enfocarse encendido de vez en cuando. No se preocupe si usted no puede VER realmente lo que usted está intentando visualizar. Cada persona ve cosas diferentemente. Cuál es importante es su intención. Por ejemplo, piense en su desierto preferido; piense realmente en él, la manera que prueba, la textura, y los colores. ¿Cómo usted está haciendo en la imaginación de eso? Que la imaginación es exactamente cuáles es la visualización. ¡Usted es todo alista a un experto! Pongamos esa maestría en el movimiento con algunos ejercicios de la visualización. Encuentre un área de relajación, siéntese o mienta, cualquier trabajo de la posición maravillosamente para esto. Cuando sus cómodos, se imaginan una bola de la luz azul blanca o muy brillante brillante como pequeña chispa que comience en el área de su chakra sacro (su área de la panza), permita que crezca en una llama. Permita que esa llama crezca dentro de usted y del exterior de usted. Deje la llama llenar su espacio entero e imaginarse lo el “apagar” de todos los bloques de la negativa o áreas vergonzosas de la sensación. Ahora, imagínese la llama el soplar fuera de usted y el desaparecer en la distancia, tomando toda la negatividad con ella. ¡Ahora respire! Usted puede también hacer visualizaciones simples de sus lugares felices preferidos. La playa, una puesta del sol hermosa, o amada trabaja siempre bien para mí. Lo que su muy posea los lugares felices especiales son, pase una cierta hora y entre allí en su corazón y mente y aviso cómo le está restaurado sienta después de su “viaje”.
Un último que le dejaré con para ahora es comenzar un diario. Utilícelo para registrar de donde sus tensiones vienen, de lo que usted hizo para relevar usted mismo de él y cómo eso resultó para usted. Usted podrá utilizar su diario para fine-tune los métodos que trabajan mejor para usted. Mientras que usted está haciendo esto, recuerde mezclarlo encima de un pedacito. Intente practicar la visualización o respirar técnicas como usted empapa en un baño caliente agradable, o cuando usted está estirando. Mezcle todo el hallazgo de las técnicas hasta su propia variedad de herramientas del alivio de tensión. ¡Entonces, cuando esos días asquerosos, agotadores golpe, usted estarán bien preparados manejarlas fácilmente!
Tracy Togliatti es un médico holístico que se especializa en psicología y Reiki de la energía. Ella ofrece un servicio gratuito en http://www.happyher.com/advice/index.shtml
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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