Usar ejercicio para relevar la tensión
La mayoría de la gente sabe de la importancia del ejercicio como medios de la pérdida del peso, de los aumentos de la fuerza, y de la resistencia creciente, pero el ejercicio puede desempeñar un papel importante en la reducción de la tensión. Junto con alivio de tensión justo, el ejercicio puede ayudar a mejorar salud, la emoción y el humor mentales.
Cuando usted ejercita, su cuerpo produce las sustancias llamadas los endorphins. Endorphins se forma dentro del cuerpo para ayudar a relevar dolor y a inducir una sensación del bienestar y de la relajación. Endorphins tiene una estructura química similar a la morfina. El lanzamiento de estos endorphins puede hacerle caída más rápido dormido, y puede ayudar en la reducción de la tensión arterial alta.
Cuando se presenta una situación agotadora, el cuerpo experimenta unas 1500 reacciones bioquímicas. Se refiere esto como la respuesta de la "lucha o del vuelo". ¡En épocas prehistóricas, la tensión pudo haber venido por medio de la amenaza de ser comido por algo muy grande! ¡Los cambios químicos en el cuerpo produjeron que "bombeó encima de", las acometidas sensación de la adrenalina, preparando al cuerpo para luchar la bestia o el funcionamiento como heck! Éste era y es los medios por los cuales los subproductos acumulados de los cambios químicos son lanzados.
Aunque el tráfico en la manera de trabajar, o sabiendo las en-leyes es la semana próxima que viene, compare apenas a la posibilidad de almuerzo que se convierte, el cuerpo todavía pasa a través de los cambios químicos en respuesta a la tensión. Si una acción de la "lucha o del vuelo" no se toma, los subproductos continúan circulando y pueden causar enfermedad. El ejercicio es una manera perfecta de expeler el problema.
Cambiar la composición química del cuerpo no es la única manera a que el ejercicio puede ayudar para aliviar la tensión, sin embargo. La tensión se puede causar por la expresión o la represión de la cólera. El ejercicio ofrece una blanco en la cual una pueda dirigir su cólera. Intente golpear un racquetball, pelota de golf, o perforar el bolso. Vaya a un gym y levante algunos pesos. A menudo los tiempos, "consiguiéndolo fuera de" pueden hacer que algunos de esa cólera salen.
Algunas formas de ejercicio tienen semejanzas meditative. El ejercicio de estado estacionario (largas distancias de funcionamiento, nadando a un ritmo lento), puede alterar su estado del sentido pues los patrones de respiración profundos mantenidos sobre un período del tiempo largo son similares a las técnicas de respiración usadas en la meditación. Algunos corredores experimentan una sensación del "colmo" durante o después de un funcionamiento.
El ejercicio puede también realzar sus sensaciones de la autoestima. Participando en combates del ejercicio, uno tiende para sentirlas mejor sabiendo está haciendo algo para su salud. Fijar y la superación de metas pueden ser una gran herramienta en realzar autoestima. Y no se olvide sobre imagen mejorada del cuerpo. ¡Quizás el alza más grande de la autoestima viene de caber en un tamaño más pequeño o de considerar los músculos donde había flab una vez!
Durante épocas agotadoras, contrato de los músculos. Durante ejercicio, los músculos funcionan, lanzando energía almacenada y permitiendo que los músculos vuelvan de nuevo a su estado de reclinación. Esto también sucede con masaje.
A veces demasiado poco en su vida puede ser agotador. Es natural que los seres humanos busquen el estímulo y el entusiasmo. El ejercicio proporciona una oportunidad social, que puede estar de un cierto alivio de tensión. ¿Agujereado con su rutina diaria? Funcione con un amigo; ensamble adentro en un partido del baloncesto o de balonvolea de la recogida. ¡TENGA DIVERSIÓN!
¡TENGA CUIDADO!!
Hay algunas veces que se ejercitan pueden ser agotadoras. Si usted es una persona competitiva, usted no puede desear enganchar a ejercicio o a deportes competitivos como los medios de relevar la tensión. ¡Si usted es que juega o competente contra alguien, usted puede perder! ¡Si usted está intentando batir un la mejor personal, usted no puede tener éxito! Tenga esto presente si el alivio de tensión es una meta.
Al elegir su ejercicio, cerciórese de que usted escoge algo de que usted goza el hacer. ¡Si usted no tiene gusto de funcionar, NO FUNCIONE! Intente diversos ejercicios; hable con un especialista de la aptitud. El ejercicio es más que las ruedas de ardilla y las máquinas del peso. ¡Descubra lo que usted tiene gusto de hacer, y hágalos!
Wes Norris, CSCS es un consultor de la aptitud y el dueño de AllAroundFitness.org basado fuera de Connecticut.
Wes trabaja en el hospital de Hartford y entrena a los clientes, atletas, y habla a los grupos en la importancia del ejercicio para una variedad de condiciones específicas.
Él funciona un bootcamp de la aptitud, lo enseña para una agencia que certifica del entrenamiento personal nacional y crea y produce los productos de la aptitud para los amaestradores y los fanáticos de la aptitud.
Visite por favor sus Web site:
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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