Cómo reducir el estrés y aliviar las preocupaciones en sólo 3 minutos
La meditación, la relajación y la visualización son las recomendaciones estándar para reducir el estrés, y todos ellos son beneficiosos y útiles para nosotros en muchos sentidos, sin embargo, no son tan fáciles de poner en uso cuando el estrés huelgas con sus compañeros perturbadores frustración, abrumar, confusión, ansiedad, etc en plena attendance.Here 's algo sencillo puede intentar difundir el estrés forma rápida y sencilla, en cualquier momento y anywhere.1. frota la frente con ambas manos en líneas verticales de su cejas a su cabello por unos pocos moments2. aproximadamente una pulgada por encima de cada ceja se encuentra un bache? resto alcance de su mano ligera y hay hold3. tomar una respiración profunda y aligerar la presión de la punta de los dedos hasta que se toquen los puntos muy softly4. respirar profundamente y permitir que usted vuelva a hundirse en la forma en que realmente se siente ahora? clara y centrarse específicamente en la única cosa que se le causa estrés, o anxiety5. permita pensar que la verdad del asunto, celebrar los puntos y respirar y mantenerse de esa manera durante un par de minutes6. concentrarse en la zona en la que se explotación y para sentir las pulsaciones en su alcance como el flujo de sangre, previamente desviado por el estrés, se restaura a su forebrain. Ahora puede comenzar a pensar con claridad de nuevo como usted se siente lejos del estrés y encontrar la fuga usted en el control y la posibilidad de elegir cómo desea responder a lo que está en hand.What muchos de nosotros no se dan cuenta del estrés es que, aunque a menudo es desencadenada por nuestros estados mentales y emocionales que es en las respuestas acontecimiento un hecho fisiológico. El cuerpo responde directamente a cada impresión de que la alimentación sea lo real o imaginado, que no hace ninguna diferencia para el cuerpo. Si usted le dice que se le insistió en que responderá de inmediato por el envío de la mayoría de la sangre de su forebrain a su pecho para respirar más rápido y más eficiente de bombeo de la sangre a través de su corazón y los músculos de sus piernas por cualquier acción que puedan necesitar para Considera usted este take.When automático de respuesta física es fácil ver por qué no pensar así siempre bajo tensión. Esta técnica sencilla le indica a su cuerpo a ponerse de pie y alienta el flujo de sangre para volver a la cerebro ideas claras y decisión para esta-making.Try: - difundir el estrés en el lugar y detener la acumulación de preocupaciones, aliviar-recuperar el control de sus recursos y tener acceso a su plena capacidad para hacer frente a cualquier situación dada .- prevenir la trastornos digestivos asociados con el estrés en desarrollo. (Utilice este antes de comer para asegurarse de que su sistema digestivo está preparado y dispuesto a recibir la bondad de su comida en un ambiente tranquilo y eficiente.) - limpieza y relajante su mente antes de dormir-que induce una sensación de tranquilidad desde el cual puede luego paso a una meditación más profunda o relajado stateAnanga Sivyer es un Desarrollo Personal Coach, autor y consultor de la salud lifescape revista, su sitio web contiene artículos de recursos, información y reseñas de libros sobre las mejores y más recientes de auto-ayuda en la psicología. Para saber más técnicas de auto-ayuda, como las utilizadas en este artículo, haga clic aquí.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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