El manejo del estrés y el dominio: 6 de estrés que revienta consejos
En un mundo agitado, es muy fácil llegar al punto de sentirse estresado más allá de nuestra capacidad de hacer frente. Sin embargo, es nuestra capacidad para afrontar lo que hace toda la diferencia. El punto es que el estrés no se va a desaparecer; que está aquí para stay.If usted se encuentra leyendo un libro o asistir a un seminario en el que dice que usted puede eliminar todo el estrés, o bien lanzar el libro o salir de la room.You no puede eliminar el estrés. Pero usted puede aprender a manejar successfully.Let estrés 's buscar a las seis diferentes estrategias para el éxito de manejo del estrés en nuestras vidas. Cada uno puede usarse por separado o en conjunción con la otros.1. Habla outWhatever no hablamos a cabo, nos actuar. Esa es una regla básica de la salud mental. Si no discutimos el tema, es seguro que la superficie en algunos manera.2 otros. Toma mini-vacationsIt es un error pensar que podemos empujar duro todo el año (o tal vez más) y luego esperar que todo nuestro esfuerzo se puede curar en unas vacaciones de una o dos semanas. Simplemente no happen.Our cuerpos, mentes y espíritus necesitan pausas más frecuentes. Esto es especialmente cierto si usted es una de las personas que horarios de vacaciones, ya que sería un día normal de trabajo, a fin de obtener el máximo provecho de it.3. Distinguir entre el estrés y pressureStress viene de fuera, la presión, por el contrario, es un trabajo interno. La presión se lo que nos decimos a nosotros mismos acerca de la stress.Here 's un dicho que recientemente se encontró: "Toda el agua en el océano no se puede hundir un barco a menos que se mete dentro." A veces, decirnos algo tan simple como "Yo puedo manejarlo" es todo lo que necesitamos para mantener el estrés fuera de us.4. Crea tu propio triggersThis relajación ejercicio consiste en tres pasos sencillos que le permiten relajarse en cualquier lugar, cualquier 1 time.Step: Imagina que estás en un lugar relajante. Crear tantos detalles como sea posible en la imagen, por lo que es brillante y colorido. Sumérgete en la escena: verlo, escucharlo, sentirse it.Step 2: Mientras se imagina a sí mismo en este lugar, crear una inmediata desencadenante que inmediatamente le recordará la sensación de relajación. Podría ser un chasquido de dedos, una palabra o frase, o una imagen mental. Debe de forma rápida y enérgicamente recordarle su place.Step relajante 3: Cuando se se encuentra en una situación estresante, simplemente disparar su relajación gatillo y se sienten los casi-relief.5 instante. WorryingThat Stop suena demasiado simple, pero sólo considerar por un momento: ¿Qué bien, ¿qué cambio ha llegado Acerca de la preocupación? 6. ActionDo tomar algo sobre lo que está haciendo que usted se preocupe. Es difícil que preocuparse cuando usted está ocupado haciendo algo sobre ello, rasque la lista comenzó con una sugerencia de que se habla de su estrés. Esa es una buena idea, la mayoría de las veces. Puede llegar a ser una cosa mala, aunque si eso es todo lo que hacen do.To estrés en el trabajo para usted, es esencial que adoptar medidas concretas action.So hay seis estrategias para hacer que el estrés laboral para usted. Aquí hay una sugerencia más: la práctica uno de estos cada día para los próximos seis days.At el final de los seis días, tendrá un sólido instrumento para hacer frente a SecretsofGreatRelationships.com stress.Visit para obtener consejos y herramientas para la creación y crecimiento de una gran relación. También puede suscribirse a nuestro equipo de I f * * e * e 10 días programa de e-acerca de cómo enriquecer tu relación de hoy, la relación del entrenador y experto Jeff Herring.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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