No se preocupe un mosto!
Preocupa a todos. Como molesta que sea, se preocupe no todo son malas, y realmente puede funcionar para usted. Preocupe le puede dar una sacudida de la energía, la chispa de su pensamiento creativo, y le ayudan a cumplir los plazos. El truco es mantener a preocuparse bajo control, y estas sugerencias le ayudarán a hacer that.1. Identificar la fuente. Aunque se puede tardar días, semanas o incluso meses, la identificación de la fuente de su preocupación es tiempo bien empleado. Usted puede sentirse ansioso todo el tiempo, para ejemplo, mirando constantemente por encima de su hombro, y pensar algo terrible está a punto de suceder. Una vez identificados estos you'e sentimientos como pena anticipada se puede hacer algo al respecto them.2. Ver el panorama. O como autor Richard Carlson, PhD dice: "no sudar la cosas pequeñas... y todo cosas pequeñas." Carlson dice que dejarnos obtener "trabajó a lo largo de las cosas que, a un examen más detallado, que no son realmente un gran negocio." Obtención de un neumático desinflado en su camino al trabajo no es nada comparado con la enfermedad crónica, el hambre, o terrorirm. A veces es difícil ver el panorama, por lo que es posible que tenga que conscientemente el desorden de su mente a fin de ponerla en focus.3. La captura se ríe. Según un University of Maryland Medical Center estudio, el humor es una buena medicina. Michael Miller, MD, Directora del Centro de Cardiología Prventive en el Centro, dice que el ejercicio regular y una alimentación saludable puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, añadiendo: "Tal vez regulares, risa, debe añadirse a la lista." Miller piensa que hay que incorporar la risa en nuestra vida cotidiana por la lectura funny stuff, divertido viendo videos, y no a nosotros mismos de manera seriously.4. Iniciar una lista de soluciones. Mantenga su lista en un equipo o en un block de notas. Cada vez que piense en una solución de apuntar hacia abajo. Mantenga su lista por una semana y ponerlo fuera durante unos días. Luego llevarlo a cabo, escoja la mejor solución, y comenzar a trabajar en él. La solución no puede producir resultados espectaculares, pero ha dado un paso proactivo y están avanzando con life.5. Tomar cuidado de ti mismo. Comer hbits pobres y la falta de sueño puede hacer que te preocupes peor. Por lo tanto, comer una dieta equilibrada y tratar de dormir ocho horas por noche. Si usted no ha tenido un examen físico en un tiempo esto puede ser el tiempo para obtener uno. Y aunque usted está preocupado / a, hacer tiempo para tus amigos y social activities.6. Moverse. Mayo Clinic psicóloga Kristen Vickers-Douglas, PhD, en un artículo sobre www.MayoClinic.com, dice que la "sustancial pruebas de que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo. "Usted no tiene que correr un maratón o levantar pesas para aumentar su estado de ánimo, un paseo diario lo hará. spritual Otros encontrar comodidad en meditation.7. Aprecie nauture. La vida es más hermoso cuando se toma el tiempo para apreciar las aves y las flores y los árboles. Reconociendo este hecho, cinco de Wisconsin ciudades se reunieron y elaborado la "Hoja de sus preocupaciones atrás" turismo campign, un "relajante otoño escapada en el Northwoods. "No importa dónde usted vive, tómese el tiempo para apreciar nature.8. Mira menos noticieros. En la era de las 24 horas del día los noticieros de televisión son las mismas historias una y otra vez al aire. A menudo, estos noticieros contienen horribles imágenes, imágenes que se almacenan en tu mente. Para que la paz de la mente puede que desee ver un noticiero de televisión y de saltarse el rest.9. Obtenga ayuda si la necesita. Según "El tratamiento específico de Ansiedad basada en problemas ", un capítulo publicado en el Auto-ayuda psicológica Web, crónica worriers traste durante varias horas al día. Que desperdicio! Si usted es un crónica worrier puede que desee tener un curso de gestión del estrés o hablar con una formación counselor.10. Crédito a ti mismo. Usted ha tomado medidas para mantener bajo control y se preocupe que es un enorme logro. Yourslf aplaudir, aplaudir o bailar en torno a la cocina. En lugar de ser una preocupación mosto que está haciendo el trabajo para que usted se preocupe. Buen trabajo! Harriet Hodgson ha sido un escritor de no ficción por 27 años y es miembro de la Asociación de Periodistas de la Salud. Su último libro, A través de su Sonriente lágrimas: Previsión de Greif, escrito con Lois Krahn, MD, está disponible en http / / http://www.amazon.comCopyright 2005 por Harriet Hodgson. Para obtener más información acerca de su trabajo ir a http://www.harriethodgson.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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