El manejo del estrés y el dominio: la práctica de la perspectiva de
P. Me pregunto si me puede ayudar con un problema que sólo parece estar empeorando. Me parece que saltar todo fuera de proporción. I reaccionar con tanta fuerza, incluso a los pequeños problemas y siempre que lo peor que va a pasar. Mis amigos me dicen que lo hago, mi esposo me dice, y sé que lo que hago y estoy cansado de it.A. Si usted lo llama volar cosas fuera de proporción, haciendo una montaña de un grano de arena, o alguna otra expresión, todo se reduce para convertir cada evento en una catástrofe potencial. Esto se llama catastrophism.It 's una respuesta aprendida. La mayoría de las personas que tienen tanto el catastrofismo práctica tenía como modelo para ellos por otra persona, recibió una gran oferta de atención cuando se va la ruta drama, o ambos. A veces el problema puede incluso conseguir resolver, lo que refuerza en gran medida la response.Symptoms de pérdida total catastrophismTotal o cerca de la perspectiva de la la importancia relativa de la events.Turning simple en complex.Viewing algo que la mayoría, si no todos, los problemas que potencialmente la vida threatening.Going 0 a 60 emocionalmente en respuesta a la vida que challenges.Demanding otros ven la situación de la misma manera que do.Frustration con otros cuando ellos no ven lo mismo que la you.Catastrophism puede ser una experiencia muy agotador. Va desde 0 hasta 60 todo el tiempo que lleva usted out.Imagine un metro que las medidas de 0 a 10, con 0 como el descanso y 10, la reacción más fuerte posible. Cuando nos enfrentamos a un reto, estamos diseñados para ir de descanso a algún número en el contador y volver a descansar. Pero cuando hacemos eventos de una catástrofe, respondemos a tiros hasta que el medidor y no volver hasta rest.Fairly pronto vivimos en un nivel de intensidad de 5, y rara vez volver a rest.Another consecuencia negativa de la el catastrofismo es que la gente empieza a no tomar en serio. Cuando todo es un gran problema para usted, entonces nada es un gran negocio para los que te rodean. Así que, cuando algo es realmente un gran problema, otros se cree que es llorando wolf.Another consecuencia es que la gente tiende para arrojar por la intensidad y el drama, otra vez, cuando algo es una crisis real, no hay nadie que le lleve seriously.Fortunately, hay muchas maneras de intervenir en de este proceso y obtener los cambios que want.Practicing Lo primero que recomiendo es perspectiveThe para practicar un poco de perspectiva. La perspectiva es algo que usted utilice o perder. He trabajado con un cliente, cuyo lema en la frente a los desafíos fue: "Bueno, ellos no pueden cocinar y comer conmigo". Puede haber algo de sabiduría allí. Aunque usted no lo desea, puede utilizar las palabras exactas, diciendo a ti mismo "esto es sólo un acontecimiento" puede calmarse y le permiten responder manera más divertida effectively.A para obtener una perspectiva diferente sobre un problema es pensar en un personaje que admira en un libro o película y te preguntas "¿Cómo esta persona frente a este problema? Otro estrategia práctica es considerar cómo ve el problema frente a una cámara de vídeo de cómo vería el problem.Here 's una estrategia que puede ayudarle en su práctica la perspectiva: ya sea escribir o imaginar dos escalas de 1 a 10, con 1 el más bajo y 10 el más alto. La primera escala mide la importancia del evento, la segunda escala de su respuesta a las medidas de la m event.I «las apuestas que usted tiene una historia de responder a eventos de menor escala con algunos dramáticos, las respuestas de la escala superior. Es posible que desee obtener alguna ayuda de su marido o un amigo cercano, con la cartografía de la importancia de un evento. Lo que quiero hacer es la práctica de responder en o cerca del mismo el nivel como el evento. Si el evento es un 3, en lugar de disparar hasta un 10, la práctica de responder en un 2, 3 o 4 tiempo level.Given y algo de práctica, la mayoría de las personas son capaces de responder de manera más eficaz a los acontecimientos de vida. Uno de los mejores rendimientos es que la vida se hace más divertido y enjoyable.Visit SecretsofGreatRelationships.com para consejos y herramientas para la creación y crecimiento de una gran relación. También puede suscribirse a nuestro equipo de I f * * e * e 10 E día del programa sobre la manera de enriquecer su relación de hoy, la relación del entrenador y de expertos Jeff Herring.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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