Manejo del estrés y el dominio: la forma de derrotar la noche del domingo el síndrome de
Imagen de la siguiente escena: Es domingo por la noche, el fin de semana está terminando y ya está empezando a pensar en la semana de trabajo por delante. ¿Cuáles son sus sentimientos? ¿Usted encuentra emocionado y desafió, esperando a otra semana de hacer algo que amas? Los más afortunados entre nosotros llegar a sentirse así en un lugar basis.Or estás sintiendo algo más, tal vez la ansiedad o incluso miedo? Eso es un tipo especial de la ansiedad y el estrés que yo llamo "el síndrome de Domingo Noche." Todos nosotros de alguna forma de experiencia SNS de vez en cuando. Lo importante es con qué frecuencia y qué tan grave es is.Mild Domingo Noche SyndromeIn la mayoría de la gente, la ansiedad Usualmente comienza el domingo por la tarde, pero pasa rápidamente y se ha ido por el momento de su llegada en el trabajo. Este sentimiento es probablemente el resultado de trabajar continuamente durante cinco días a la semana y que sólo dos días libres durante que a recover.What hacer: Relajarse y recuerde: El sentimiento pass.Rent una película, jugar un juego, disfrutar de estar con la familia y friends.Moderate Domingo Noche SyndromeThe siguiente fase del SNS se caracteriza por el aumento de ansiedad como la semana de trabajo enfoques. La ansiedad comienza temprano en el día y no pasa tan fácilmente como leve SNS.You comenzar a permanecer hasta más tarde y más tarde en la noche del domingo, con la esperanza de mantener desde el lunes por la mañana llegar. Como resultado, usted se siente cansado y débil el lunes, que te deja mal preparados para tratar con sus sentimientos y su work.Other síntomas incluyen el aumento de la irritabilidad y la falta de atención en torno a la familia y amigos, así como el deterioro de rendimiento en el trabajo. Colegas y supervisores pueden empezar a notar los cambios en este point.What hacer: Además de las sugerencias anteriores, asegúrese de llegar a la cama con suficiente antelación para ser reposó en el próximo day.Identify cosas sobre su trabajo que usted puede sentirse bien consigo, ni siquiera esperamos to.As loco como parece, algunas personas han encontrado que entrar en la oficina o haciendo algún trabajo en casa parece help.If entrar en la oficina no es posible, como está preparado como sea posible puede help.Severe Domingo Noche SyndromeThe tercer nivel de SNS no esperar hasta el domingo para llegar. Comienza sábado o incluso el viernes después de work.By domingo por la noche el tiempo alrededor de los rollos, gente con graves SNS están experimentando una fuerte ansiedad y dread.Some físicamente la gente se enferma en la perspectiva de otra semana de trabajo. La depresión es común en este punto, así como beber demasiado alcohol.What hacer: ¿Qué subyace en sus emociones y reacciones? Si no examinar esta cuestión, los sentimientos pueden crecer stronger.It sólo podría ser tiempo para considerar un cambio, ya sea en el detalles de su trabajo o tal vez un cambio de puesto de trabajo o una carrera career.Consult consejero de ver su options.Make seguro de que están haciendo algo, de hablar de ello con el ejercicio físico, a fin de aliviar la stress.You posible que desee buscar asesoramiento para ayudarle a manejar el estrés, las emociones y decisiones involved.Remember: Si se trata de perjudicar a usted, no es probable que se ayuda a nadie else.What 's más, hay tres libros que he recomienda que antes de que pueda serle de utilidad: "Sopa de Pollo para el Alma en el trabajo" por Jack Canfield y Mark Victor Hansen "Corazón en el trabajo" por Jack Canfield y Jacqueline Miller "Paquete de Atención para el lugar de trabajo" por Barbara GlanzAll de nosotros la experiencia de alguna forma la noche del domingo el síndrome de vez en cuando. Es la forma en que respondamos que hace que el difference.Visit SecretsofGreatRelationships.com de consejos y herramientas para la creación y el cultivo de una gran relación. También puede suscribirse a nuestro f * r * e * e 10 días e-programa sobre la manera de enriquecer su relación de hoy, de relación y de expertos entrenador Jeff Arenque.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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